Корисні властивості насіння кунжуту відомі людям з давніх часів. Вони містять значну кількість кальцію, надають м'яке абразивну дію на зуби, позбавляючи їх від нальоту. Насіння кунжуту прекрасно поєднуються зі стравами з овочів. Досить приправити салат столовою ложкою кунжуту і ваш раціон поповниться 87 мг кальцію.
Тверді сорти сиру також багаті кальцієм, та ще й фосфатами, які роблять зубну емаль більш стійкою. При цьому кількість солі в сирах досить обмежена, що сприяє нормалізації рівня кислотності в порожнині рота, а це, в свою чергу, перешкоджає розмноженню мікробів. Тому привчіть себе замінювати солодощі невеликим шматочком сиру. цим ви захистите свої зуби від карієсу.
Піклуючись про стан порожнини рота, слід пам'ятати і про яснах. А ясна потребують достатньої кількості вітаміну С, який стимулює синтез колагену в тканинах. Добова доза вітаміну С міститься в плодах ківі, які рекомендується додавати в каші або з'їдати як десерт. Всього один великий плід в день - і ви можете не турбуватися про вітамін С.
Всі знають про корисні властивості різних трав і прянощів. Зокрема, петрушка і м'ята містять велику кількість ефірних речовин, здатних освіжати дихання не гірше «Дірола» і «Орбіта». Вони ж допомагають позбутися від неприємного запаху з рота. Все що треба зробити - посипати практично будь-яке готове блюдо жменею дрібно нарубаної петрушки або м'яти.
Будь-жувальної гумки може дати фору і звичайний селера. Спосіб його застосування дуже простий: потрібно щодня жувати стебло цієї рослини або змішувати його з іншими відповідними продуктами (овочами, зеленню, сиром. Під час пережовування селера масажує ясна і чистить зуби. А слина, що виділяється в процесі жування, підтримує в роті необхідний кислотний баланс .
Якщо раніше ви не любили хрін, то тепер вам доведеться з ним подружитися. Біологічно активні речовини, що містяться в хроні і надають йому різкий смак, наповал вбивають бактерії в порожнині рота. Використовуйте хрін як добавка до салатним заправкам або виготовте засіб для полоскання рота (½ ч. Ложки тертого хрону на склянку теплої води).
Лук, як і хрін, багатий природними фітонцидами і тому є відмінним антибактеріальним засобом для порожнини рота плюс захищає і лікує застуду. Щодня вживайте трохи свіжої цибулі з салатами або іншими продуктами, а неприємний запах з рота видаляйте за допомогою іншого «антікаріесние» кошти - петрушки.
Найпростіший засіб для збереження зубів - звичайна вода. По-перше, її треба пити в достатній кількості (мінімум 6 склянок на день), по-друге, нею необхідно полоскати рот після кожної трапези.
Уникнути зневоднення і зберегти зуби здоровими допоможе зелений чай. який багатий катехинами - найсильнішими антиоксидантами. Кілька чашок несолодкого зеленого чаю протягом дня досить для очищення порожнини рота від бактерій.