5 продуктів, які затримують воду в організмі
1. Квашені і солоні овочі
2. Фрукти хороші, але тільки в міру
3. Рис з овочами
4. Макаронні вироби
5. Хлібці і сухарики
Незважаючи на те, що вода - основа всього живого, іноді вона заподіює більше неприємностей, ніж користі. Коли її занадто багато, відчувається дискомфорт, наприклад, набрякають кінцівки і обличчя. Які продукти діють, як сховище води?
1. Квашені і солоні овочі
Самі по собі овочі абсолютно нешкідливі і навіть корисні. Але ось велика кількість солі ускладнює роботу сечовивідних шляхів і нирок. В результаті вода накопичується в тканинах і ми маємо розплився особа або роздутий живіт.
2. Фрукти хороші, але тільки в міру
Свіжі фрукти корисні без сумніву. Але і тут, як з'ясовується, потрібно знати міру. Якщо є по кілограму бананів або яблук за день, то не дивуйтеся, звідки взявся жир на талії або розпливлася особа.
При цьому у фруктів є один незаперечний плюс. Є фрукти - діуретики, які виводять з організму надлишкову рідину. Це стосується, наприклад, кавуна. Але є одне але". Хоча в в солодкої м'якоті повно вітамінів, мінералів і клітковини, вуглеводи пов'язують воду. Тому не можна довго сидіти на кавуновій дієті.
Не хвилюйтеся. Ніхто не закликає відмовитися від свіжих фруктів. Їжте їх в міру і лише в першій половині дня.
3. Рис з овочами
З цією стравою справи йдуть трохи гірше. Воно виглядає невинно, але зовнішність оманлива! Якісний цільнозерновий рис вихваляють все спортсмени і ті, хто працює над зниженням ваги. Вони абсолютно праві щодо користі рису. але якщо ви з'їсте велику тарілку плову, а потім завалили на диван, то кроку до схуднення не зробите. Рис сповнений вуглеводів, які при високому споживанні призводять до накопичення води в організмі.
Страви з рису можна їсти, але будьте обережні з кількістю і часом. Енергія, яку ви отримаєте, витратиться краще, якщо ви з'їсте рис на обід, а з 14 годин станете стежити за прийомом вуглеводів.
4. Макаронні вироби
А тепер трохи торкнемося італійської кухні, яка неможлива без пасти. На перший погляд немає нічого поганого. Адже існують цільнозернові варіанти, які дієтологи дуже рекомендують.
У цільнозернових макаронах теж містяться вуглеводи, хоч і в дещо меншій кількості. До чого вони призводять, ви вже знаєте. Варто додати, що це стосується і випічки.
Виключіть макарони з раціону або намагайтеся вживати їх в першій половині дня.
5. Хлібці і сухарики
Рисові і цільнозернові хлібці. дієтичні сухарики ваблять нас на прилавках з продуктами здорового харчування, але будьте обережні! Вони в чорному списку головних накопичувачів води. Оскільки ці продукти самі по собі без смаку, виробники виправляють це за допомогою солі. А сіль накопичує воду як садові бочка. Якщо ви хочете влізти в сукню вашої мрії, уникайте всього цього.
Затримку рідини в організмі можуть викликати захворювання, і тоді вирішувати проблему потрібно медичними методами. Але іноді набряки - результат неправильної дієти на тлі природних особливостей організму. У цьому випадку варто знати, як відкоригувати своє харчування, щоб вранці не засмучуватися через неприємні набряків на обличчі або розпухлих рук.