Для безперебійної роботи організму йому необхідна їжа. Без їжі, не маючи спеціальної підготовки, людина може прожити трохи більше 14 діб, і тому постійна турбота про насичення у "гомо сапієнс" закладена на генному рівні. Правда, далеко не кожен продукт корисний для серця, але звичайно, є і такі, які для злагодженої роботи серцево-судинної системи просто незамінні. Серед найважливіших - оливкова олія, молочні вироби, перепелині яйця і натуральний мед.
Які продукти корисні для серця і судин: оливкова олія
Говорячи про те, які продукти корисні для серця, одним з перших варто розповісти про оливкову олію. Маслина європейська в III-II ст. до н. е. вже росла по всьому Середземномор'ю, звідки і поширилася потім в багато країн. Середньовічний перський учений, філософ і лікар Авіценна писав, що оливки - ліки майже від усіх хвороб. У давнину оливкове дерево асоціювалося з божественними силами. Для єгиптян олива уособлювала справедливість богині Ізіди; древні греки були впевнені, що сама богиня Афіна створила оливкове дерево як символ родючості і мудрості. Біблія описує голуба з оливковою гілкою в дзьобі, що прилетів до Ною після всесвітнього потопу. З чим же пов'язане таке шанування оливи? Можливо, з довголіттям оливкових дерев, що ростуть дуже повільно. Відомі дерева, вік яких приблизно понад 1000 років, тому їх часто називають «вічними».
Сорти плодів оливкового дерева можуть бути абсолютно не схожі один на одного як за розміром (від маленької «вишеньки» до великої «зливи»), так і за кольором. Колір оливок змінюється в процесі дозрівання: спочатку зелений, з часом рожево-шоколадна забарвлення стає чорною. У свіжому вигляді вживати маслини можна через міститься в них гіркоти. В їжу використовують тільки солоні або мариновані оливки і маслини, а також оливкова олія.
Необхідно відрізняти справжні мариновані або солоні чорні маслини від «штучних». Для цього навіть не треба розкривати банку. У складі «штучних» завжди є добавка Е 579 (глюконат заліза) - хімікат для фіксації чорного забарвлення. Такі маслини дуже чорні і навіть неприродно блискучі.
Оливкова олія для серця корисно ще й тим, що крім ненасичених жирних кислот воно містить безліч дуже корисних речовин, в тому числі:
- вітамін А і каротин (антиоксиданти);
- поліфеноли і серед них флавоноїди, які беруть участь в окисно-відновних реакціях (антиоксиданти);
- вітамін D, який сприяє всмоктуванню кальцію;
- хлорофіл, який стимулює утворення еритроцитів і лейкоцитів і відновні процеси;
- токофероли (антиоксиданти);
- стероли, які зменшують всмоктування холестерину, який надходить з їжею;
- терпени, що стимулюють секрецію жовчних кислот печінкою.
Цей продукт, корисний для роботи серця, різнобічно впливає на організм.
1. Мабуть, найголовніше - це його здатність знижувати ризик розвитку атеросклерозу, інфарктів міокарда, інсультів та інших серцево-судинних захворювань, а також нормалізація артеріального тиску.
В ході дослідження на тему «Зміцнюємо серце: їмо корисні продукти», в якому взяли участь 342 особи (з них 171 вже переніс інфаркт міокарда), вченими було встановлено: небезпека виникнення первинного або повторного інфаркту зменшується при регулярному отриманні більшої частини споживаних пацієнтом калорій саме з оливкового масла. Близько 30% калорій жителі о. Крит отримують за рахунок оливкової олії. Вони відрізняються завидною здоров'ям і довголіттям.
2. Цей один з найкорисніших продуктів для серця і судин уповільнює старіння, допомагає в профілактиці патологічних розумових порушень у літніх і старих людей.
3. Попередження сексуальних порушень.
4. Попередження ускладнень у хворих на цукровий діабет.
5. Профілактика ожиріння (при інших рівних умовах!).
6. Нормалізація функції кишківника (профілактика запорів).
7. Зниження в 2 рази ризику розвитку злоякісних пухлин.
Яєчна дієта - білкова програма для схуднення з мінімальною кількістю вуглеводів, яка дозволяє в короткі терміни позбавитися від зайвого.
Селеровому дієта на 7 днів - популярна методика для схуднення, яка в короткий термін без великих фінансових витрат дозволяє позбутися.
Застосування малини у всіляких дієтах - явище досить поширене. Ця ягода вважається низькокалорійної: в 100 г продукту -.
Фітнес-дієта - ідеальна система харчування для тих людей, які не можуть відмовити собі в насолоді смачною їжею, але при цьому бажають ще.
Яєчна дієта на 4 тижні - один з популярних варіантів безвуглеводних дієтичних методик. Ця білкова місячна система харчування розроблена.
Метаболічна дієта - це методика, при якій зниження ваги відбувається за рахунок прискорення метаболізму, або обміну речовин. Діє вона.
Багато дівчат в прагненні до досконалості вдаються до всіляких жертвам заради краси. Одним з найпопулярніших методів в цій постійній.
Дієта Ковалькова - популярна система схуднення, розроблена лікарем-дієтологом, яка відрізняється абсолютно новим підходом до зниження.
- Рецепти низькокалорійних страв із зазначенням калорій
Саме поняття «низькокалорійні страви» говорить.
Меню на 1200 калорій не тижні дозволяє.
Популярна дієта доктора Борменталя до самого.
У зв'язку з тим, що багато людей люблять куряче.
Пропоноване дієтичне меню на тиждень.
Схуднення без особливих обмежень в харчуванні.
На відміну від короткочасної дієти, яка.
При приготуванні дієтичних салатів.
Дієтичні м'ясні рецепт відрізняються тим.
Дієта на 1300 калорій в день дозволяє зменшити.
Овочеві дієтичні страви - це основа.
Кабачки є одними з найбільш часто.
дієти зірок
- Дієта Тетяни Малахової «Дружба»: правила, меню і рецепти
- Дієта доктора Ковалькова: ефективна система харчування
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
Швидкі дієти
- Селеровому дієта, розрахована на 7 днів
- Водна дієта: правила, користь і протипоказання
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Гречана дієта на 10 днів: меню і правила
- Кефіру гречана дієта для схуднення і очищення
SPA процедури
- Погане самопочуття після сеансу гірудотерапії (п'явок): що робити
- Головний біль і мігрень: причини і лікування
- Для чого ставлять п'явки на хребет
- Магнітопунктура: лікування магнітними банками
- Домашня кріотерапія: лікування холодом
Корисні продукти
- 7 найкорисніших напоїв для здоров'я
- Сир: корисні властивості і домашній рецепт
- Рослинна олія: види і корисні властивості
- Корисні властивості каш для організму
- Які соки найкорисніші та навіщо їх пити
лікувальні дієти
- Дієта при раку від доктора Йоханни Будвіг
- Щадна дієта для схуднення і при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту
- Дієта при захворюваннях печінки, меню і рецепти страв
- Дієта при атеросклерозі судин серця і головного мозку
- Що приготувати при запорах: рецепти страв
Фотогалерея
Користь свіжої зелені для організму
Користь від вживання свіжої зелені складно переоцінити: свіжі трави.
Violetnotes.com - журнал про дієти, Ваш персональний радник з питань ефективного схуднення і правильного харчування. Наша редакція підтримує тільки методи природного схуднення, і ми проти неприродно швидкого скидання ваги. Адже це загрожує важкими наслідками для організму. Ми також не заохочуємо експерименти з різними БАДами і неопробірованнимі методиками. Тільки правильне харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть Вам гарантовано схуднути і відновити своє здоров'я!