This movie requires Flash Player 9
За допомогою калькулятора кальцію ви дізнаєтеся, споживаєте ви достатню кількість продуктів для задоволення добової норми кальцію в організмі. Виберіть свою стать і вік. В поле «Вимога кальцію» ви побачите свою добову норму. В колонках - Молочне, Овочі, Горіхи / зерна і Інші продукти - знайдіть ті продукти, які ви хочете перевірити. При виборі кількості порцій в поле «Споживання» Ви будете бачити% споживання кальцію від добової норми.
- Калькулятор кальцію призначений для дорослих.
- Інструмент не призначений для вагітних жінок і матерів-годувальниць, або страждають певними захворюваннями.
- Інструмент розроблений тільки для отримання інформації і не є заміною професійного медичного огляду.
- Результати розрахунку калькулятора кальцію не є на 100% достовірними, і не беруть до уваги індивідуальні особливості людини.
- Не використовуйте цю інформацію для того щоб змінити свій спосіб життя або призначити собі дієту без жодних консультацій з Вашим лікарем.
- Порадьтеся з лікарем якщо у вас виникли будь-які питання.
У яких продуктах харчування міститься кальцій
Якщо ви задумалися, в яких продуктах найбільше міститься кальцію, то це в першу чергу молоко і кисломолочні продукти (сметана, кефір, йогурт і сир). Саме ці продукти допомагають відновити необхідний баланс кальцію в організмі. А також їх в обов'язковому порядку необхідно вживати - дітям, вагітним жінкам і людям похилого віку. Ці групи людей особливо схильні до гіпокальцемії.
Лосось і сардини також багаті кальцієм, тому варто на них налягти, якщо у вашому організмі недолік цього елементу.
Тепер про рослинних продуктах. Салатні овочі (селера, капуста, листовий салат), а також зелень, багато насіння і горіхи, плюс яйця є відмінним джерелом кальцію.
Але якщо ви хочете відновити недолік кальцію тільки за допомогою харчових продуктів, то варто знати деякі нюанси діяльності травної системи.
А вірніше треба враховувати, які продукти не дадуть повноцінно засвоїтися іншим, які є джерелом кальцію.
По-перше жир. Особливо це актуально для дітей. Потрапляє з їжею жир утворює нерозчинні сполуки з кальцієм, які кишечник просто не в змозі засвоїти. А дорослі люди повинні запам'ятати: жирні кальцій продукти містять кальцію набагато менше, ніж такі ж продукти, але з нормальною жирністю.
Також є продукти, які прискорюють виведення кальцію з організму. Наприклад, ви посилено споживаєте кальцій продукти. Але паралельно любите випити газованої Кока-коли, то ефект по заповненню організму кальцієм буде набагато менший. Пов'язано це з тим, що вищезгаданий напій містить речовини, які швидко разом з сечею виводять з організму кальцій.
Таким чином, а описана інформація говорить про те, що для того щоб заповнити відсутню кількість кальцію, необхідно дотримуватися певної дієти.
Щоб «накопичити» необхідну кількість Ca грудничку, дієти повинна дотримуватися годує його мама.
Але пам'ятайте, калькулятор кальцію служить лише для отримання загальної інформації. Правильний раціон харчування і призначити необхідні кальцій препарати може тільки лікар.