Сон і сновидіння
За даними Національного інституту невралгічних розладів, сну відповідають 5 фаз розвитку. Під час першої фази - людина починає засинати, у нього виникають сновидіння, наприклад візуальні образи що не утворюють єдиний сюжет. Велика частина сну проходить в другій фазі, коли припиняється рух очей і сповільнюється мозкова діяльність. Під час третьої і четвертої фази, мозкова активність знижується до частоти дельта. Більшість сновидінь виникають на наступній фазі, коли ваші очі знаходяться в постійному русі, немов ви дивитеся фільм. Це відбувається через 70-90 хвилин після засипання. Більшість людей витрачають на сновидіння близько двох годин.
Сир і молочні продукти
Інші продукти і добавки
Фруктові соки, морозиво, попкорн, солоні огірки і риба - найчастіше викликають більш складні сни. Біологічно активні добавки, за твердженнями виробників - спонукають до спогадів у снах. Достовірні відомості про травах, вітамінах і добавках дозволяють припустити, що їх ефективність залишається під питанням. Більшість дослідників скептично ставляться до даних досліджень. Проте, дослідник Келлог III, вважає що прийом добавок, що містять від 100 -250 мг вітаміну В6 безпосередньо перед сном, робить сни яскравішими і захоплюючими.
Триптофан - амінокислота, що перетворюють в серотонін. Серотонін викликає яскраві сни на більш високих рівнях. Триптофан міститься в курці, лососеві, ягнятко, яйцях, білому рисі і молоці. Сир чеддер більше всіх містить триптофан.
Як стверджують багато, яблучний оцет викликає найбільш яскраві та реалістичні сни. Також до таких продуктів можна віднести піцу, капусту і різні трави (наприклад, екстракт валеріани і ромашки).