- причини метеоризму
- Як врятуватися від газів
- Ведіть щоденник харчування
Необхідно знати, які продукти, що викликають метеоризм, варто виключити зі свого раціону або знизити їх спожите кількість. Метеоризм не шкідливий, але вкрай неприємний.
Травна система подібна підприємству з переробки відходів. На конвеєр надходять різні матеріали, які поступово розбираються на складові частини. Все корисне направляється туди, де це можна використовувати, а непотрібні залишки викидаються.
Ця система діє цілодобово. Згодом деякі механізми системи виходять з ладу. Необхідно з'ясувати причини виникнення тієї чи іншої патології.
Однієї такої типової несправністю є метеоризм - надмірне газовиділення.
причини метеоризму
У більшості випадків метеоризм буває викликаний неперетравлені вуглеводами.
Людський організм не утворює ферменти, здатні розщепити деякі з них, наприклад, раффинозу і стахиоза. Коли вони досягають товстої кишки, заселеної різноманітними бактеріями, останні приймаються за роботу. Бактерії перетравлюють будь вуглеводи, але при цьому виділяють газ, і його утворюється тим більше, ніж рясніше "частування". Відомими газогенераторами, багатими раффинозу і стахиоза, є бобові: горох, соя, квасоля.
Ще одна важлива причина метеоризму - непереносимість молочного цукру (лактози) через нестачу травного ферменту лактази. Молочні продукти у більшості людей викликають бродіння, гази.
У деяких здуття викликає їжа, що містить штучний підсолоджувач сорбіт.
Крім бобових і молочних продуктів, накопичення газів в кишечнику можуть викликати фрукти (виноград, яблука), овочі (капуста, редька), газовані напої. Якщо звернутися до лікаря і поставити запитання, які продукти викликають метеоризм, він продовжить список.
Іноді причиною метеоризму або здуття може бути потрапляння в товстий кишечник недостатньо перевареної їжі (цукрів і крохмалю). Якщо жадібно ковтати великі шматки їжі, швидко і не пережовуючи, то велика ймовірність, що вони досягнуть товстої кишки, так і не переварити.
Повернутися до списку
Як врятуватися від газів
Повністю позбавитися від кишкових газів неможливо, але зменшити їх кількість людей в силах. Як і при всіх шлунково-кишкових захворюваннях, при метеоризмі необхідно впорядкувати харчування і спосіб життя.
Ще можна вирішувати делікатну проблему за допомогою чаю, завареного з ромашки, меліси, м'яти.
Повернутися до списку
Ведіть щоденник харчування
При метеоризмі лікарі традиційно радять бути обережнішими з певними продуктами харчування, відомими своєю здатністю його провокувати. Однак ця рада аж ніяк не універсальний. Кожен повинен з'ясувати, що викликає здуття саме у нього.
Для цього озбройтеся блокнотом і протягом тижня записуйте все, що їсте. Попутно відзначайте, були чи не були гази. Швидше за все, вдасться виявити можливих "винуватців". Відмовтеся від них на тиждень. Якщо здуття не буде, вихід знайдено. Якщо немає, перевіряйте таким же чином інші продукти, що вживаються в їжу.
Якщо при метеоризмі виникає діарея, спостерігається втрата ваги, мучать болі в животі, кров'янисті виділення, блювота, потрібна невідкладна консультація фахівця. Причиною цих явищ може стати запальне захворювання кишечника.