Вік як фактор ризику
Достовірно невідомо, чи дійсно з роками збільшується ймовірність виникнення артриту. Але давайте міркувати логічно: як зазвичай живуть люди похилого віку, особливо ті, хто вже вийшов на пенсію?
• Мало рухаються (а навіщо?), Проводять багато часу біля телевізора / на лавочці у дворі. І якщо з телевізором все зрозуміло - страждає зір, з'являється зайва вага, але і тільки - то з лавкою справи йдуть ще гірше. Тривала нерухомість плюс протяги і переохолодження, а влітку - перегрів. Зношеним суглобам і так несолодко, їм потрібна лікувальна фізкультура, регулярна щадна гімнастика, дбайливий температурний режим (не дарма ж лікарі забороняють пацієнтам з артритом сауну, лазню та будь-які види загартовування). Потужним каталізатором розвитку хвороби може стати невинна на перший погляд звичка більшу частину дня проводити в затишному кріслі.
• Ще один фактор ризику - перевантаження на тлі загальної слабкості і натренованістю організму. Всім відома любов бабусь і дідусів до тяжких сумкам може зіграти з ними злий жарт. Сьогодні шоп-тур по найближчих супермаркетам, а завтра - біль в суглобах як провісник артриту.
• Ті, хто неуважний до свого здоров'я або навпаки, з будь-якого приводу скуповує пів-аптеки та приймає ліки у великих кількостях без призначення лікаря, серйозного приводу і уявлення про побічні ефекти будь-яких ліків, ризикують захворіти не тільки на артрит. Але дуже часто хворі суглоби стають наслідком банальної застуди або бесконтольного прийому лікарських засобів.
Професійна навантаження як фактор ризику
Звичайно, офісна (сидяча) робота збільшує ймовірність розвитку артриту. Як і робота продавця, вимушеного по 12 годин стояти за прилавком. Професій, які згубно позначаються на здоров'ї, чимало. І не у кожного, хто хоче зберегти здорові суглоби, є можливість звільнитися і цілими днями вести здоровий спосіб життя, роз'їжджаючи по курортам.
Найкраще прагнути до дотримання гармонії у всьому - робити розумні перерви, якщо робота сидяча - рухатися під час обіду, а не сидіти з чашкою чаю і шматком тортика. Якщо на роботі доводиться багато ходити (стояти), то у вільний час бажано тренувати м'язи, навчитися розслабленню, медитацій, кілька разів на рік проходити курс загального масажу, який допомагає поліпшити кровообіг.
Зайва вага як фактор ризику
Суглоби швидше зношуються, якщо їхній власник змушений «носити» на собі зайвих 20-30 кілограм. А буває, що носять і більше! Змучені цим неподобством суглоби стають справжньою мішенню для різного роду запальних захворювань. У тому числі для артриту. Тому позбавлення від зайвої ваги має значитися одним з перших пунктів у списку профілактичних заходів.
Поради тим, хто не хоче захворіти на артрит
• обов'язково стежте за харчуванням і особливо балансом білків, жирів і вуглеводів;
• уникайте переїдання, убогого раціону з переважанням жирів і солодощів;
• намагайтеся більше гуляти, виберіть програму щоденної фізичної активності;
• не забувайте про ранкову зарядку і правильну поставу протягом дня;
• носите зручний одяг і взуття по сезону, не женіться за модою; • уникайте безконтрольного прийому лікарських препаратів;
• в лікуванні простудних захворювань віддавайте перевагу натуральним засобам.
Це теж цікаво: