Нирки - орган, який постійно працює в організмі, і неполадки відразу ж мають зовнішнє відображення. Тому при проблемах зі шкірою лікарі відразу ж радять перевіряти нирки. Профілактичний догляд за ними допоможе вам уникнути проблем в організмі, а також забезпечить нормальну роботу шлункового тракту. Багато хто не звертають уваги на нирки, поки ті не дадуть про себе знати больовими відчуттями. Але давайте розберемося, як здійснювати профілактику хвороб цього органу, щоб згодом вам не довелося приймати таблетки і мікстури для лікування.
Профілактика захворювань нирок не така складна, як думають багато хто, для цього вам не потрібно застосування аптечних препаратів або дорогих процедур. Все що вам потрібно, - дотримання нескладних правил в харчуванні та способі життя.
Коригуємо вживання води і їжі
Правильне харчування. Стежити за тим, що ми їмо, ми повинні завжди. Але нирки вимагають не частого, а правильного прийому їжі. Так, вони погано переносять зловживання білками, такими як м'ясо, риба і т. Д. Особливо якщо мова йде про жирну їжу. Наслідком прийому такої їжі стануть камені в нирках.
Ті, хто сидить на дієті для схуднення, повинні стежити, щоб вона була збалансованою і не приносила шкоди організму. Крім того, потрібно обмежити прийом солі, сиру, сиру і шоколаду.
Якщо ви хочете обійтися без лікування нирок, частіше налягайте на кавун, виноград, журавлину і т. Д. Слідкуйте за вагою, адже зайві кілограми згубно впливають на стан організму, особливо страждають внутрішні органи.
Правильне пиття. Для нирок важливо не тільки правильне харчування, але і кількість води, які ви вживаєте протягом доби. Рідина важлива для нормальної роботи нирок і видалення токсичних речовин, які виходять разом з сечею.
Якщо ви старше 14 років і у вас немає хронічних захворювань нирок, ваша добова норма рідини повинна становить 30-40 мл на кілограм ваги. Але пам'ятайте, що в залежності від способу життя, погоди та інших факторів, дана норма змінюється. Простежте за тим, щоб вживана вами рідина була якісна, для пиття підійдуть: морси, соки, компоти, зелений чай, чиста негазована вода і т. Д.
Рух - життя для нирок
Багато хто вважає, що фізичні вправи і активний спосіб життя повинен бути тільки у тих, хто хоче ідеальну фігуру. Але вони не мають рації, адже відкладення жиру безпосередньо впливає на внутрішні органи людини. Так, сидячий спосіб життя згубно впливає на відкладення жиру в області попереку, а значить хребет втрачає свої функції і рухливість, як наслідок - кров гірше надходить до нирок і діяльність їх порушується.
Щоб привести кровотік в норму, потрібно регулярне повторення нескладних вправ на кшталт обертання тазостегнового суглоба, нахилів і т. Д. Якщо робити їх хоча б тиждень, ви відчуєте наскільки краще стане нирках і іншим органам. Але пам'ятайте: вам необхідна активність організму, а не сильні фізичні навантаження.
температура
Коли ви перебуваєте в теплому приміщенні, приплив крові підвищується, що призводить до розширення судин і хорошому кровотоку в нирках. Тому внутрішнім органам так важливо бути в теплі. Намагайтеся не переохолоджуватися і не відкривати поперек, холодна і волога погода створює ідеальні умови для захворювання організму.
Доброю ідеєю буде відвідування сауни. По-перше, ви зможете прогріти організм і внутрішні органи, а, по-друге, разом з потом виходить велика кількість токсичних речовин, а тому лазня - це відмінний варіант для профілактики ниркових захворювань.
Пам'ятайте, що як би ви не доглядали за нирками, іноді варто їх чистити. Для цього потрібен час від часу проводити очищаючі процедури. Підійдуть ниркові чаї, листя брусниці та інші сечогінні трави (збори). З їх допомогою ви очистите внутрішні органи і позбудетеся від токсичних речовин в нирках і в усьому організмі.
Важливо очищати нирки від шлаків і повністю доліковувати хвороби. Багато хто думає, що хвороби не пов'язані між собою, але запалення мигдалин, карієс зубів, хвороби суглобів і т. Д. Створюють додаткове навантаження на організм, що підвищує шанс захворювання нирок.
Щоб не боятися захворіти або переохолодитися, потрібно гартувати організм. Звичка до холодних обливань допоможе тілу стійко зустріти холоди, перенести хвороби і протистояти вірусам.
Дотримуйтеся режиму, стежте за харчуванням, пийте багато води, ведіть активний спосіб життя, не переохолоджуватися - ось основні правила для профілактики захворювань нирок. Пам'ятайте: легше попередити хворобу, ніж намагатися вилікувати її.