За даними ВООЗ, більш ніж третина чоловічого населення, хоч раз, але відчувала симптоми, за ознаками схожі з простатитом. Раніше було прийнято вважати, що простатит - це хвороба, яка приходить зі зрілістю і проявляється у чоловіків старше сорока років. Однак останнє десятиліття показало, що цей чоловічий недуга «молодшає», і все частіше це захворювання страждають молоді люди віком від 20-ти років.
Загальна профілактика простатиту: поради фахівців
Загальна профілактика здоров'я передміхурової залози не має на увазі під собою конкретних вправ або тренувань. Однак перевага віддається таким видам спорту як плавання, теніс, заняття велоспортом або на тренажері, а також всі зимові види спорту (лижі, ковзани і т.д.). У спортсменів-професіоналів, які присвятили своє життя цим видам спорту, відзначається найнижчий показник захворюваності серед усіх верств населення. Однак займатися професійно, наприклад, плаванням - не потрібно. Досить пару раз в тиждень, можна навіть з колегами з офісу, сходити в басейн, а можна вдома встановити велотренажер і кожен день приділяти по 10-15 хвилин на активні заняття.
Здоровий і правильний спосіб життя - це одне з найбільш значущих складових, на яке потрібно звернути увагу. У людей, які зловживають спиртним або часто випивають, відзначається підвищена схильність до простатиту. Правильне харчування - це ще один пункт, який також грає не останню роль. Чоловіки, які регулярно вживають протягом життя гострі і жирні страви, більш схильні до простатиту, ніж ті, які не були прихильниками такого харчування.
І, нарешті, самий делікатне питання, що відноситься до загальної профілактики - це характер і інтенсивність статевого життя. До групи ризику відносяться чоловіки, які не гребують безладними статевими зв'язками. Як наслідок у них спостерігається підвищене число інфекцій. На перший погляд - це може бути нешкідлива паличка або бактерія, але, врешті-решт, вона може привести до запалення передміхурової залози і простатиту. Оптимальним варіантом статевого життя з точки зору здоров'я простати, вважається секс з постійним статевим партнером. Однак навіть за такого розвитку подій потрібно врахувати, що надмірне утримання, умисне затягування сім'явиверження при статевому контакті також можуть привести до раннього розвитку простатиту.
Профілактика захворювання у хворих на простатит
Якщо недуги уникнути не вдалося, то після остаточного оздоровлення, потрібно якомога серйозніше замислитися над проблемою рецидиву і профілактики захворювання. Перше, що рекомендується робити - це ні в якому разі не займатися самолікуванням або за допомогою нетрадиційної медицини. При перших же симптомах звернутися до фахівця, який призначить правильне лікування.
Велика частина чоловіків, яка успішно впоралася з хворобою - закидають подальшу профілактику і нехтують регулярними обстеженнями у уролога або андролога. І ця найбільша помилка, так як при повторному рецидив захворювання набуває характеру хронічного, а лікування затягується на більш тривалий час. Тому необхідно кожні 3-4 місяці, навіть при відсутності симптомів, проходити обстеження у фахівця. Якщо протягом року ніяких ознак захворювання лікар не виявив, то, швидше за все, він призначить повторні обстеження з інтервальних в 6-7 місяців.
Комплекс вправ для профілактики простатиту
Багато провідних андрології з усього світу, крім здорового способу життя, рекомендують деякі вправи, які допоможуть запобігти повторне захворювання.
Вправи, що стимулюють кровообіг в органах малого таза.
1. Встаньте на одну ногу, а другою ногою зробите 50-100 обертань або махів. Потім повторіть ті ж вправи для другої ноги.
2. Поставте ноги на ширині плечей (руки на поясі). Потім круговими рухами стегон зробите по 20-30 обертань в одну і іншу сторони. У такому ж становищі можна зробити нахили вправо і вліво в такій же кількості.
3. Стрибки на місці - вгору. Залежно від вашого фізичного стану регулюйте висоту і амплітуду стрибків. Поступово збільшуючи показники, доведіть до 250-300 підскакувань щодня.
4. Поставте ноги на ширині плечей і поступово розводьте ноги до напів-шпагату, при цьому, намагаючись якомога далі розвести їх подалі один від одного.
5. Зробіть максимально глибокий вдих, при цьому як би надуваючи живіт. Потім повільно видихайте до кінця, щоб живіт повністю зник і також максимально втягнувся. Проробляйте цю вправу до 7-10 разів на день.
6. Кілька разів в день необхідно проробляти вправи зі стимулювання безпосередньо самої простати. Для цього потрібно напружити задній прохід, при цьому, намагаючись сильніше його втягнути. Повторювати вправу 3-4 рази підхід.
7. Витягніть перед собою ноги і пересуваючи сідницями спробуйте зробити кілька рухів вперед. Згодом можна збільшити навантаження до 50 кроків.
8. Залишаючись в попередньому положенні, потягніться до шкарпеточок. Повторіть вправу 10-15 разів.
9. Візьміть великий гумовий м'яч і ляжте на нього. Упріться руками в підлогу і зробіть кілька перекатів вліво і вправо. Проробляйте вправу протягом 3-5 хвилин.
10. Вправа «велосипед». Упріться ліктями в підлогу лежачи на спині і підніміть обидві ноги. Потім проробляти руху ногами як на велосипеді протягом декількох хвилин.
Перш ніж здійснювати всі ці вправи - проконсультуйтеся з вашим лікарем, так як при деяких інших захворюваннях вони можуть бути протипоказані. Також не варто забувати, що відпочинок в спеціалізованих санаторіях і в оздоровчих курортах сприяє успішній профілактиці простатиту.