Поділитися в WhatsApp Профілактика простатиту: вправи Кегеля для чоловіків
Багато чоловіків вважають своїм обов'язком заїхати після роботи в тренажерний зал, обговорити з хлопцями футбол, політику, а заодно і довести собі, що «я ще ого-го!», Потиснувши важку штангу. Але ось розмов про «ого-го» в ліжку з віком все менше навіть серед самих затятих любителів попліткувати, тому що хвалитися ставати нічим. Ослаблення потенції. зниження лібідо, перші симптоми - це не жарти. Справа в тому, що про одну важливу м'язі - лобково-куприкової - чоловіки на тренуваннях не згадують.
Натренувати їх дозволяють спеціальні вправи, завдяки яким можна не тільки зберегти надовго завидну ерекцію і уберегтися від простатиту, але і зробити своє статеве життя яскравіше: навчитися контролю над еякуляцією, а також домогтися неймовірно сильних і тривалих оргазмів.
Спочатку доктор Альфред Кегель з США розробив спеціальну групу вправ, виконання яких дозволяє боротися з проблемами сечовипускання. Ці вправи дійсно добре впливали на м'язи тазового дна, зміцнюючи їх і допомагаючи пацієнткам, але несподівано у них виявилося і інші ефекти. Одна з жінок на радощах поділилася з Кегелем розповіддю про те, що вона випробувала оргазм в перший раз за всі 15 років спільного життя з чоловіком.
Подальші дослідження довели ефективність комплексу не тільки для жінок, але і для чоловіків. Завдяки впливу на тонус всієї області органів малого тазу посилюється її кровопостачання, що дозволяє досягти поліпшення потенції у чоловіків. Якщо займатися вправами Кегеля щодня, то ситуації, коли бажання є, а з можливістю його здійснення все сумно, зникнуть з вашого життя.
Чоловічий оргазм виникає в результаті скорочення лобково-куприкової м'язи, яка і тренується цими вправами, так що чим більше вона розвинена і міцна, тим оргазм яскравіше і сильніше. А навчившись її контролювати, можна з власної волі відкласти наступ еякуляції, скоротивши м'яз, що дає можливість продовжувати статевий акт до обопільного задоволення чоловіка і його партнерки. І це ще не все: ставши справжнім профі в цьому виді фітнесу, ви зможете навіть зупинити виверження, отримуючи за один статевий акт по кілька оргазмів.
Але навіть якщо в статевого життя вас зараз все влаштовує на 100%, з віком у кожного чоловіка зростає ризик простатиту, а вправи Кегеля служать кращою його профілактикою. Вони покращують кровопостачання простати. запобігаючи її порушення її функцій, і навіть є частиною комплексної терапії простатиту.
Щоб дізнатися, які саме м'язи необхідно тренувати, щоб збільшити чоловічу силу, можна скористатися одним з двох методів.
- Метод затримки струменя. У процесі сечовипускання потрібно призупинити струмінь, постаравшись в цей момент відчути, яка саме м'яз відповідає за цю функцію. Саме її і треба буде тренувати, займаючись по системі доктора Кегеля. Не всі люди здатні зупинити струмінь в довільний момент. Якщо ви цього не можете, вам дані тренування особливо будуть корисні. Спробуйте відчути цільові м'язи за допомогою другого способу.
- Метод похитування пенісом. Коли ваш статевий член буде в стані ерекції, близькій до максимальної, спробуйте покачати їм вгору-вниз за допомогою напруги внутрішніх м'язів. Дані м'язи і будуть шуканими.
- Приступайте до занять з самого простого вправи: напружуйте і розслабляйте м'яз по 15-20 разів, роблячи кілька підходів за день і поступово нарощуючи кількість повторів в підході. Їх загальна кількість з часом має скласти близько 300 щодня. Домогтися цього не так і складно - вам не потрібен спортзал або обладнання, виконувати вправи можна хоч сидячи на нараді, хоч стоячи в пробці.
- Наступна вправа - повільне стиснення, ви напружуєте м'яз і тримайте її в такому стані кілька секунд. Починати можна з трьох секунд, поступово цей час повинен збільшуватися, доходячи до половини хвилини. Відпочинок після кожного повтору повинен тривати стільки ж, скільки м'яз була в напрузі. Повільні стиснення можна чергувати з швидкими, підібравши найбільш зручний для себе ритм.
- Ще одна вправа направлено на збільшення швидкості роботи ЛК-м'язи. Для цього протягом декількох секунд необхідно напружувати і розслабляти її якомога швидше, домагаючись похитування (при досить швидкому темпі - посмикування) пеніса. Згодом тривалість виконання вправи також доводиться до 30 секунд.
- Існують і деякі інші варіації вправ, але дані три їх типу показали максимальну ефективність у справі збільшення чоловічої сили і профілактики простатиту. Оптимально по кілька разів на день виконувати їх по черзі, чергуючи в різному порядку.
Якщо ви хочете швидше привести свою ЛК-м'яз в тонус, не забувайте і про контроль сечовипускання. Під час кожного відвідування туалету не менше 3 разів зупиняйте струмінь. Даний прийом практикували ще індійські майстри тантричного сексу, адже контролюючи сечовипускання, можна навчитися і контролю над еякуляцією. Для цього потрібно різко зупинити струмінь, коли вона вже набрала потужність, канал повинен бути перекритий повністю без крапельок і підтікань. Повторіть кілька разів.
Часто чоловіки скаржаться на втому, низьку потенцію, погіршало лібідо і небажання займатися сексом, але мало хто з них замислюється, що все це легко виправити. Достатньо всього 15-20 хвилин в день приділяти вправам Кегеля, і можна забути про поганий ерекції і ризик простатиту, як про страшний сон. Але пам'ятайте: ефект проявиться не відразу, лобково-куприкова м'яз у більшості людей знаходиться в стані растренированности, і перший час доведеться потрудитися. Не кидайте заняття, навіть якщо спочатку не відчуваєте ефекту, і потім ваші зусилля окупляться сторицею!