Програма тренувань Бредлі Купера була спрямована на те, щоб актор набрав майже 20 кілограм м'язової маси. У фільмі Бредлі Купер грає реальну людину Кріса Кайла. Для того щоб набрати майже 20 кілограм м'язової маси, актор щодня тренувався по 4 години і з'їдав по 8000 калорій.
На початку Бредлі Купер не був упевнений в тому, що зможе зіграти цю роль. Після того, як актор побачив трансформацію Кріса Пратта до ролі зоряного Лорда, Купер подумав, що саме Пратт повинен грати цю роль. Його статура, а так само техаський акцент були набагато краще, ніж у Купера.
Кріс Кайл легендарна фігура і найвідоміший снайпер у всій американській історії. Він убив 225 чоловік, і Купер знав, що таку роль буде складно зіграти. В інтерв'ю CBS актор сказав:
«Я думав, що немає ніякого способу зіграти Кріса, я був впевнений, що це повинен був зробити Пратт. Але потім я познайомився з ним особисто, стався енергетичний обмін і я зрозумів, що зможу це ».
Програма тренувань Бредлі Купера.
Програма тренувань Бредлі Купера була складена професійним тренером зірок Джонсоном Велш. Актор тренувався двічі на день з тренером, по дві години кожне тренування. Мета полягала не тільки в тому, щоб набрати м'язи, але і в тому, щоб виглядати як військовий, як снайпер.
Програма тренувань Бредлі Купера включала в себе тренування з важкими вагами, зовсім небагато кардіо, і постійне харчування. Купер каже про свою тренуванні:
«Кожен день з 6 до 8 ранку я проводив в тренажерному залі. Далі я тренувався з 10 до 12 годин. Ці тренування були більше схоже на експеримент ».
Програма тренувань Бредлі Купера: кругові тренування
Тренування носили кругової характер. При цій схемі ви закінчуючи одна вправа, відразу переходите до наступного. Після того, як ви зробили 1 коло, відпочиваєте 60 секунд. Далі переходите до наступного кола.
Кругова тренування дозволяє спалювати жир, зберігаючи м'язи, також справляє позитивний вплив на серцево-судинну систему. Бредлі Куперу було необхідно наростити 20 кг м'язової маси, щоб виглядати як снайпер Кайл. Актор каже:
«Кріс важив близько 105 кг, я важив в районі 84. У мене було три місяці на посилене харчування і тренування, щоб привести себе в форму».
Тренер Джейсон Волш, каже що до кінця свого тренування, Бредлі Купер був:
«В кінці тренувальної програми, Бредлі робив 5 підходів по 8 повторів в кожному мертву тягу в 190 кг».
Клин Іствуд каже:
«Я не думаю, що бачив його поза камерою без протеїнового коктейлю або батончика. В останній день він сказав: Слава Богу, це закінчилося і не повинен постійного є ».
Тренування Бредлі Купера по системі «морських котиків»:
Крім силового тренінгу і нескінченного поглинання калорій, Бредлі Купер також повинен бути навчитися бути морським котиком з техаським акцентом. Купер займався з тренером по мові по 2 години на день протягом трьох місяців. Для того, щоб навчити актора бути морським котиком, студія Ворнер Бразерс найняла двох реальних снайперів з морської піхоти.
Основним завданням дієти Бредлі Купера поїдати якомога більше калорій. Одним з основних страв в його раціоні була нежирна яловичина.
«У нього була сувора, просто божевільна дієта. Він їв кожні 55 хвилин або близько того, і я хочу сказати це було близько 8000 калорій в день. Він тренувався по 4 години на день, кілька місяців поспіль. Він був дуже дисциплінований ».
Відразу почати їсти по 8000 калорій в день було досить складно. Бредлі Купер каже:
«Я починав, є по 5000 калорій в день, поступово збільшував обсяг з'їденої їжі».
Бредлі Купер каже, що за його раціон відповідала шеф кухар Христина Про Коннор. Вона спеціалізується на безглютенової дієті. Персональний тренер Джейсон Волш пояснив, як будується дієта, для того, щоб актор набрав більшу масу:
«На сніданок він їв французькі тости, яєчні білки і курку. На другий прийом їжі він випивав протеїновий коктейль. На обід він їв батат і тунець. На вечерю спагетті з фрикадельками з курячої грудки ».
Для споживання великої кількості калорій йому необхідно було дуже багато їжі. В якості первинних джерел вуглеводів використовувалися фрукти, рис, вівсянка. Під час проходження курсів морського котика, акторові було необхідно дуже багато енергії.
Дієта Бредлі Купера включала в себе дуже багато білка з рослинних і тваринних джерел. Його тренер постійно перевіряв наскільки в повному обсязі актор споживає білки.
Так само в раціон актора входило багато авокадо і мигдалю в якості джерел корисного жиру. Жири мають важливе значення при формуванні м'язової маси. Організм потребує таких жирах, щоб синтезувати гормон тестостерон.
Бредлі Купер не використав стероїди для росту м'язів. Для того щоб гнати свою вагу вгору, він споживав дуже багато «чистих» калорій і тренувався з важкими вагами.
За словами продюсера фільму:
«Він був сповнений рішучості зробити все природно. Він не хотів використовувати будь-які гормони, стероїди або щось ще ».
Програма тренувань Бредлі Купера до фільму «Снайпер»