В общем-то, саме це повернення Кевіна Леврон в змагальний бодібілдинг і сподвигло нас написати цю статтю. З одного боку, як би віддати данину поваги цьому чудовому спортсмену, з іншого боку, попередити тих, кого це події змусить скористатися тими методологічними вказівками, якими користується Леврон. Ідея в тому, що програма Леврона підходить тільки йому і ще кільком генетичним унікумам, з такою феноменальною генетикою. Розумієте, Кевін Леврон був народжений стати чемпіоном, його таким створила природа. Так, за іронією долі Кевін так жодного разу і не зайняв перше місце на конкурсі містер Олімпія, приходячи чотири рази другим і незліченну кількість разів входячи до п'ятірки, але це тільки тому, що бодібілдинг не спорт, а конкурс краси, на якому судді ставлять свої необ'єктивні оцінки.
Що ж стосується фактів, то факти такі: факт №1 - у Кевіна велика кількість м'язових волокон, що видно навіть по тих фотографій, на яких він нетренована; факт №2 - у Кевіна Леврон надзвичайно чутливі андрогенні рецептори, що дозволяє йому використовувати низькі дози стероїдів, домагаючись при цьому феноменальних результатів в м'язовій масі; факт №3 - у Леврон дуже естетична м'язова композиція, яка обумовлює, як красиву форму м'язів, так і їх симетрію. Таких фактів можна навести ще десятки, але сенс їх всіх полягає в тому, що тіло Кевіна Леврона просто призначене для нарощування м'язів. Тому ті тренувальні принципи, які використовує Кевін, підійдуть тільки тим, хто обдарований такою ж генетикою. На всіх інших вони не спрацюють, і не тільки тому, що він тренований, а решта нетреновані, а, в першу чергу, тому, що у нього спочатку інший генетичний матеріал.
І якщо хто-небудь в це не вірить, і думає, що ми просто намагаємося ввести читачів в оману, виправдати чиюсь лінь, або приховати якісь секрети, то ми їм пропонуємо поглянути на топ 20 атлетів містер Олімпія. Що Ви побачите? Ви побачите людей, яких об'єднує те, що вони кращі в світі, що вони всі хочуть бути чемпіонами, що вони все важко тренуються, що вони все «хіміки» та багато іншого. Що їх відрізняє? Їх відрізняють пропорції, форма м'язів, їх якість та інші нюанси. Так, якщо говорити про кондиції, то тут можна говорити про те, хто що робив, що для цього використовував та інше, але, якщо мова йде про форму м'язів, то тут, вибачте, питання до мами з татом. Розумієте? Справа не в тому, що Бренч Уоррен не вміє тренувати руки, а Джей Катлер прес, просто є речі, які змінити неможливо!
У Бренч Уоррена погано задані руки, а у Джея Катлер широка талія, і тут нічого не поробиш, такими їх створила природа. А ми говоримо про кращих в світі, тих, хто вигравав міжнародні чемпіонати і отримував картку професіонала, що ж говорити про тих, кого природа в принципі не створювала для нарощування м'язової маси? Тут доречний приклад Кравцова, який говорив про дитину, що спостерігає за птахом і літаком, і не розуміє, чому птахові потрібно махати крилами, щоб летіти, а літаку немає. Ось програма Кевіна Леврона підходить «літаку», а «птаху» треба «махати крилами». Прийміть це, як факт, і дійте відповідно до цього, намагаючись бути не краще кого-то, а бути кращою версією себе!
Програма Кевіна Леврона є спліт з трьох тренувань: тренування №1 - ноги, тренування №2 - груди, дельти і трицепс і тренування №3 - спина і біцепс. Перші 2 вправи базові на велику м'язову групу, потім йде ізоляція. Коли Андрій Скоромний запитав у Кевіна Леврона про те, чи вистачає такого навантаження м'язам для зростання, то Кевін відповів, що 15 підходів на м'язову групу підірвуть м'язи будь-якої людини. Коли Андрій здивувався, не зрозумівши, як укласти в тренування такий обсяг, Кевін розсміявся і сказав, що на тренуванні не треба базікати, підхід, 30-60 секунд відпочинок, бум, підхід, відпочинок, підхід і так за 50-60 хвилин виконується вся тренування. Кількість повторень варіюється від тренування до тренування, як і техніка виконання вправ, іноді вона більш вибухова, іноді більш класична, іноді з акцентом на одні м'язи, іноді з акцентом на інші. Як варіант, можна спробувати місяць так потренуватися після силової схеми, але і це підійде не всім!