Як необхідно харчуватися при годуванні грудьми?
Кожна мама, яка годує повинна знати, що робити, щоб молоко раптово не пропало. Головною помилкою молодих жінок в такій ситуації є те, що вони продовжують харчуватися як і раніше. Це не правильно. В першу чергу порції повинні бути невеликими, а кількість прийомів їжі необхідно збільшити. При цьому необхідно постаратися повністю відмовитися від мучного та солодкого. Ідеальним варіантом добового раціону годуючої може бути наступний набір продуктів:
- 150-200 г м'яса або риби;
- 200 г сиру;
- крупи (можна чергувати: манна, рисова, гречана, овіяна і т.д.);
- багато рідини.
Годує мама повинна випивати не менше 2 л рідини на добу. При цьому найкраще підвищують лактацію зелений чай, відвар шипшини, компот, трав'яні відвари і ін. Дотримання подібного меню дозволить як відновити лактацію, так і збільшити обсяг молока, коли то пропадає.
Як психологічний стан впливає на лактацію?
Дуже часто відсутність молока в грудях у недавно народила обумовлено післяпологовим стресом. Таке досить часто спостерігається у тих дівчат, які вперше стали мамою. Викликано стан невпевненістю мами в своїх силах. Тому дуже важливо, щоб в цей період поряд була людина, яка допоможе порадою і підкаже, як і що необхідно робити.
Як уникнути зниження лактації?
Для того щоб вчасно відреагувати на зниження лактації,
По-перше, груди зменшується в об'ємі. При цьому, якщо раніше жінка прокидалася і сорочка була мокра від молока, то зі зменшенням лактації такого не спостерігається.
По-друге, малюк стає неспокійним від недоїдання, дратівливим. У цьому випадку може допомогти прояснити ситуацію щотижневий контроль збільшення ваги малюка.
При появі подібних ознак необхідно звернутися до педіатра, який дасть слушну пораду по грудному вигодовуванню.