Якщо ти ще не читав мій маленький «Лікнеп по ВСД». то спочатку прочитай його - в іншому разі не вловиш суть подальшого опису.
Ну, а якщо вже прочитав, тоді продовжимо далі.
- Мій друг, ти, звичайно ж, в першу чергу звернув увагу на пункт, де написано, що «коли починаєш жити життям« Тут і зараз », то всі проблеми з ВСД випаровуються самі по собі».
Окей, тоді давай і почнемо з самого «смачного».
Якщо читаєш ці рядки ввечері, то давай напряги свій мозок і пригадай свій день з ранку до вечора. Ага, ніби все дуже просто - встав, почистив зуби, випив кави, пішов на роботу ...... Добре, а тепер пригадай у всіх подробицях і дрібницях, з запахами і емоціями - все те, що ти бачив, чув і відчував по дорозі на роботу .
І знаєте, в основному почуєте приблизно таке: «Вийшов з під'їзду, думав з чого почати свій робочий день, постояв на світлофорі, згадуючи вихідні, зустрів кирпату дівчину - нічого, фігуриста, поки думав про неї - вже прохідна - прийшов на роботу і не помітив як ».
Схоже? Ось і виходить, що по дорозі на роботу ти встиг побувати і в минулому (спогади про вихідні), і в майбутньому (представляв, як почнеться в день), а в даний повернувся тільки тоді, коли на горизонті з'явилася дівчина і то, після зустрічі з нею знову впав у минуле.
Яка ж зв'язок з ВСД? Та дуже навіть пряма.
Ти бачив коли-небудь собаку або кішку, хвору ВСД? Вже якщо тварина і хворіє, так від справжньої хвороби або старості. Звір живе виключно в теперішньому часі і навіть уві сні повертає вухами слідом звуків. І це зрозуміло - тварина це чи мисливець, чи жертва, а й тим і іншим треба бути завжди напоготові. До речі і ми за своєю природою теж мисливці - ось тільки в сучасному світі все більше і більше відокремлюємося від природи і закладених в нас мисливських інстинктів - нам же тепер боятися особливо нічого, а полювання тепер у нас все більше за шмотками в бутиках.
Якщо замкнути в маленький простір собаку і точно в таке ж людини, то перша Пола, хвилин так п'ятнадцять, зевнёт і засне міцним сном, а людина своїми думками і поданням жахливих наслідків з часом доведе себе до божевілля.
Вся справа в тому, що організму, в тому числі і вегетативної нервової системи, без різниці - загроза життю насправді або ж ти її подумки нафантазував. У будь-якому випадку впорскується в кров адреналін, частішає серцебиття, напружуються м'язи, вимагаючи від тебе дій, але ти ж, знову бездействуешь і поступово (читай першу частину) долучаєшся до рядів ВСД-ков.
Будь-який стрес для організму - це напруга, в цей момент вгору бере симпатична нервова система і як наслідок - напруга в м'язах, затискачі судин і страхи, і цей стан стає постійним. Як я писав раніше - у ВСД безліч симптомів, вже здається, що в тебе серйозна хвороба, а лікарі - дурні, нічого не розуміють і нічого не знаходять, і від цього паніка ще більше, а твій стан все гірше і гірше!
- Страшно не те, що у тебе стрес або важка ситуація - страшно те, що ти своїм внутрішнім балаканиною можеш «накрутити» себе і затягнути це процес на тривалий час і як наслідок - ВСД.
До речі, ще один головний плюс життя в «теперішньому моменті» - вщухає внутрішній діалог, тіло починає саме по собі відновлюватися, сам ти наповнюєшся енергією і тихою радістю - це стан захоплення, яке важко передати словами. Але ж по суті - це найприродніший стан, з яким ти народився на цей світ.
А тепер давай підсумуємо.
Що дає стан «Тут і зараз»:
- Якщо так жити, то з часом від ВСД не залишиться і сліду
- з'явиться енергійність
- Гарний настрій
- Ти не застряєш в стресах, заворушеннях і переживаннях
- Світ немов фарбується в барвисті кольори
- Спокій і впевненість в собі
- Твої справи йдуть на лад і з'являється уважність
- Замовкає внутрішній діалог
- Світ стає до тебе благодушним і наповнюється приємними емоціями
- В такому стані тобі все по плечу
Як навчитися жити в стані «Тут і зараз»:
- Найголовніше - це постійний контроль над собою. Став частіше собі питання: «А де ти знаходишся зараз? Ти точно в теперішньому моменті? ».
- Намагайся тримати постійний візуальний фокус на навколишньому просторі, предметах, людей, намагаючись ні на мить не провалюватися в уявний процес і внутрішній погляд
- Вслухайся в навколишні звуки, бажано в усі відразу. Роби це постійно.
- Намагайся відчути свою праву і ліву руку одночасно, тримаючи на них фокус якомога довше.
- Переконай себе в тому, що у тебе не було минулого - є тільки сьогодення і воно так важливо для тебе, що боїшся втратити хоча б один його мить.
- Намагайся зупинити внутрішній діалог
Звичайно відразу жити в сьогоденні не вийде, але якщо постійно тримати себе під контролем і обсмикувати, то з часом таке життя прийде в звичку
А ще про це можна прочитати в пості «Що необхідно робити при поганому настрої»
В наступному пості про ВСД ми будемо фізично «виганяти» хвороба.