Питання про те, як уникнути появи зморшок, хвилює кожну жінку незалежно від віку. Дерматологи переконані, що чим раніше жінка задумається про проблему старіння, тим краще. Багато на власному досвіді переконалися, що своєчасне застосування косметичних засобів допомагає повністю розгладити мімічні зморшки. Але що робити, якщо шкіра втратила пружність, з'явилися глибокі зморшки навколо очей і на лобі? У цьому випадку зміна догляду не буде достатньою. Значно поліпшити зовнішній вигляд шкіри зможе гімнастика для обличчя від зморшок.
- Все різноманіття існуючих гімнастики для обличчя можна розділити на два типи: підтримують і силові.
- Гімнастика спрямована на загальне омолодження шкіри, а також на усунення носо-губних складок, зморшок під очима і на лобі.
- Секрет успіху вправ в регулярності їх виконання. Тільки грунтовний підхід дозволяє досягти ефекту підтяжки обличчя.
- Гімнастика для обличчя та області навколо очей має протипоказання.
- Необхідно виконувати вправи в комплексі, дотримуючись послідовність - спочатку гімнастика для очей, потім для шиї і підборіддя. На завершення необхідно зробити тонізуючі вправи, спрямовані проти зморшок на обличчі.
Ефективність гімнастики для особи і її види
Ліфтинг гімнастика для особи також відома як фейсбілдінг вперше з'явилася в 30-х роках минулого століття і завоювала величезну популярність серед жінок. Сьогодні існує безліч методик виконання даних вправ. Умовно їх можна розділити на м'які підтримують і інтенсивні силові. Перший вид передбачає слабке вплив на м'язи, але при цьому забезпечує потужний накопичувальний ефект. Ці вправи дозволяють зберегти необхідний рівень тонусу шкіри на обличчі.
Навіть у разі наявності серйозних проблем (наприклад, глибоких зморшок навколо очей і на лобі, в'ялих століття або виражених носогубних складок) спочатку слід віддати перевагу простим вправам.
Яких результатів варто очікувати від регулярної гімнастики?
- Прискорення циркуляції крові в тканинах і значне поліпшення кольору обличчя. Приємним бонусом стане рішення проблеми надмірної сухості шкіри обличчя і навколо очей.
- Зростання лицьових м'язів допоможе скорегувати такі дефекти, як обвисла лінія підборіддя і в'яла шия. Крім того, збільшення обсягу м'язів вплине на стан носо-губних складок, а також зморшок під очима і на лобі.
- Активізація відтоку лімфи і запуск процесів очищення.
- Прискорення синтезу молекул колагену і протеїну, а також їх накопичення в глибинних шарах шкіри. Це запобіжить поява носогубних складок і нових зморшок.
- Тривале і правильне виконання вправ має яскраво вираженим результатом, який можна порівняти з ефектом від підтяжки обличчя.
- Виконання вправ, спрямованих на поліпшення стану століття та усунення зморшок під очима, позитивно впливає на зір.
Протипоказання
Омолоджуюча гімнастика для особи протипоказана при гіпертонії і патології лицьового нерва.
Також не рекомендується займатися гімнастикою після ін'єкцій ботокса і мезотерапії. Прискорення циркуляції крові і відтоку лімфи призведе до швидкого висновку препарату і ефект від процедур буде анульований.
Консультація фахівця потрібно в тому випадку, якщо була перенесена пластична операція на обличчі.
рекомендації
Для того щоб гімнастика проти зморшок принесла максимальний ефект, необхідно слідувати певним правилам.
- Перед заняттям ретельно очистіть шкіру і видаліть макіяж з повік. Так вона зможе вільно дихати і потіти.
- У разі підвищеної сухості шкіри перед початком тренування зволожите її за допомогою лосьйону або легкого крему. При необхідності використовуйте термальну воду в процесі заняття.
- Не забувайте стежити за посадкою голови і поставою. Сядьте на зручний стілець зі спинкою і постарайтеся розслабитися. Це поліпшить кровопостачання тканин і зробить результат гімнастики більш вираженим.
- Під час виконання вправи, спрямованого на певну ділянку, все інше особа повинна бути розслаблено.
- Дихайте правильно: робіть зусилля на видиху і відпочивайте на вдиху.
- Проводьте перші заняття перед дзеркалом. Це дозволить краще відпрацювати і швидше засвоїти техніку рухів.
- Ускладнюйте вправи та збільшуйте число повторень поступово.
- Після завершення комплексу освіжите обличчя тоніком, нанесіть сироватку і крем. Декілька разів на тиждень закінчуйте заняття живильною маскою для обличчя та повік.
- Бажано виконувати комплекс цілком. Звичайно, можна приділяти більше часу окремих вправ (наприклад, проти зморшок на лобі і під очима або носо-губних складок), але тільки повна тренування забезпечить поліпшення тонусу шкіри.
- Ключ до успішного омолодження криється в регулярності занять. М'язи обличчя відрізняються маленьким розміром і швидкою реакцією на навантаження. З цієї причини ефект підтяжки досягається вже через 2-3 місяці занять. Але в разі нерегулярності тренувань отримані результати швидко пропадають, так як м'язи знову втрачають тонус. Перші кілька місяців потрібно проводити гімнастику щодня, приділяючи їй 10-15 хвилин. Надалі досить 2-3 заняття в тиждень.
опис тренування
Спочатку необхідно зробити гімнастику для очей. Вона націлена на зміцнення очних м'язів, зменшення набряклості під очима і тонізація шкіри. Виконайте наступну послідовність рухів, повторюючи кожне 5-6 разів.
- Проти мішків під очима добре допомагають стандартні вправи: чергуйте зажмуріваніе і розслаблення; швидко моргайте; тримаючи очі відкритими, «малюйте» зіницями вісімки.
- Для опрацювання верхніх повік розташуйте пальці під бровами і з силою посуньте брови вгору. Вправа також бореться зі зморшками на лобі.
- Проти в'ялості нижніх повік притисніть край вилиці пальцями і закривайте очі.
При наявності вільного часу описані руху можна повторювати протягом дня. Вправи від мімічних зморшок навколо очей не тільки покращують стану шкіри, але і прекрасно знімають втому.
Потім слід виконати вправи для шиї. Почніть з 3 повторень, поступово доводячи їх число до 10.
- Відкиньте голову назад. У цьому положенні нижньою губою якомога більше прикрийте верхню і порахуйте до 5. Розслабтеся і торкніться підборіддям грудей.
- Злегка витягніть шию, тримаючи голову прямо. Тильною стороною правої долоні доторкніться до підборіддя. Напружуючи м'язи, широко відкрийте рот і висуньте мову так далеко, як зможете. Порахуйте до 5-7 і розслабтеся.
- Помістіть праву кисть поверх лівої і підкладіть їх під підборіддя. Намагайтеся руками закинути голову назад, при цьому чинячи опір цьому руху м'язами шиї. Порахуйте до 5-7 і розслабтеся. Виконуючи цей рух, намагайтеся не перенапружувати особа - це може привести до утворення зморшок на лобі.
- Наступна вправа ви напевно пам'ятаєте зі шкільного курсу фізкультури. Встаньте прямо і опустіть голову на груди. Плавно перекотіть її навколо осі - спочатку на ліве плече, потім на праве. Відкиньте голову назад і знову опустіть на груди. Після кожної зміни положення робіть паузу.
Чи не пропускайте ці вправи, навіть якщо вважаєте, що шкіра шиї знаходиться у відмінному стані. Описані руху мають комплексний ефект і впливають на стан вік, лоба, щік і підборіддя.
Завершіть комплекс вправами для підвищення тонусу м'язів обличчя. Спочатку повторюйте всі рухи 2-3 рази, потім 5-6 разів.
Таким чином, гімнастика для особи спрямована на зміцнення ослаблених м'язів і ліквідацію таких косметичних недоліків шкіри, як в'ялість повік, зморшки під очима і в області чола. Регулярне виконання вправ в поєднанні з дбайливим доглядом здатне повністю перетворити обличчя.
Здравствуйте, меня зовут Лариса, керівник школи гімнастики для особи «SPORT Face», м.Москва, тренер по фейсбілдінг.
Моє знайомство з гімнастикою для обличчя відбулося через незапланованого різкого схуднення. Завжди була круглощекой дівчиною і до 31 року не помічала на своєму обличчі ознак старіння. Але так сталося, що схуднувши, мої красиві щічки «впали», і що б ви думали сталося з обличчям? Так, воно просто-напросто опустилося вниз, додавши до віку років 10, а то й 15. Звичайно ж утворилися носогубні складки і брилі.
Я намагалася прийняти себе такою ... .але жінці дуже важливо милуватися своїм відображенням у дзеркалі!
Тоді я стала цікавитися усіма способами підтяжок особи, пластикою та іншими варіантами. Але скільки ж я знайшла протипоказань, жалюгідних історій з результатами операцій, стало страшно.
Я так вдячна долі, що одного разу я дізналася про існування фейсбілдінга або гімнастики для особи, фейсформінг, фейслифтинга, фейсфітнеса, можна називати цей комплекс вправ для особи як завгодно - сенс один - надання тонусу м'язам особи, поліпшення кровообігу, розгладження зморшок і, як наслідок , поліпшення настрою і підвищення самооцінки!
Це не відкриття - заняття фітнесом, відвідування тренажерного залу, спорт роблять наше тіло підтягнутим, струнким.
Так чому ж особа, яка має м'язи, які з віком втрачають тонус, відрізняється від тіла? Нічим! Особі теж необхідний спорт!
Так, негативні відгуки теж присутні, але тепер я на 100% впевнена чому - ці жінки намагалися займатися самостійно і зробили собі додаткових заломів і зморшок.
Ось чому на початковому етапі потрібен інструктор по фейсбілдінг, який грамотно розповість про постановку пальців, чому потрібно робити саме так, а не інакше.
Заходьте на наш сайт. там розміщені деякі з численних результатів фейсбілдінга нашої школи гімнастики для особи. Ви побачите фото ДО і ПІСЛЯ вивчення курсів. Багато жінок починають займатися і в 50 років, і в 60. Гімнастика для обличчя кожен вік підвладний. Чим старше жінка, тим яскравіше помітний результат.
А Вам, Марина, всього лише 38! Оскільки ви мати трьох дітей, попрацювати над зовнішністю протягом 2-3 місяців (по 25-30 хвилин через день на початковому етапі), а іноді навіть результат досягається і раніше, то для Вас, я думаю, це не складе великих труднощів і запасу терпіння!
Чекаємо Вас на наших індивідуальних курсах, Марина! У Вас є всі шанси стати красивіше і розправити, розгладити, нівелювати глибокі носогубні складки, а також впоратися з іншими проблемами на обличчі.