Ці почуття жахливі, вони з'їдають нас зсередини, можуть зашкодити роботі, відносинам і життя. Чому вони так сильно на нас впливають? І як з ними боротися?
Заздрість і ревнощі, безсумнівно, різні почуття, але їх пов'язує єдиний витік - страх.
Заздрість з'являється від страху, що нам чогось не вистачає. Це почуття, що залучає дві сторони: X хоче то, що є у Y. Наприклад, бажання людини отримати таку ж роботу, як у знайомого.
Ревнощі з'являється зі страху, що ми втратимо щось, що у нас вже є. Це почуття, що залучає три сторони: X турбується, що може втратити Y (людини або предмет) через Z (людини або предмета). Наприклад, працівникові може здатися, що начальство стало до нього гірше ставитися через більш талановитого співробітника.
Заздрість і ревнощі - абсолютно природні для людини емоції. з'являються через придбаного нами в ході еволюції почуття суперництва. Так у всіх ссавців виділяється гормон щастя серотонін, коли партнер робить вибір на його користь. З одного боку, це мотивує нас бути краще за інших і вдосконалюватися. З іншого боку, коли порівняння з іншими проходить не в нашу користь, наше тваринне начало посилає сигнал, що наше виживання під загрозою. І це робить нас нещасними.
Як же впоратися з ревнощами і заздрістю?
1. Визначтеся з власними цілями
Найчастіше ми заздримо тому, що нам і не потрібно. Чим більше ви сконцентруєтеся на власних цілях, тим менше будете помічати досягнення інших і тим швидше досягнете своїх особистих показників успіху.
2. Припиніть «зависати» в Інтернеті
Саме стільки нам необхідно, щоб пройшов пік стресу. Тому якщо ви бачите щось, що викликає у вас ревнощі або заздрість, просто почекайте 20 хвилин перш ніж реагувати. Інакше пізніше ви можете пошкодувати про зроблене під владою емоцій.
4. хвалиться своїми досягненнями
Іноді нам практично нема куди подітися від самовихвалянь інших людей і суспільного визнання їх успіху. Так що один із способів позбавитися від виникає заздрості - на повний голос заявити про те, чим ви найбільше пишаєтеся. Допоможе зберегти почуття власної гідності, навіть якщо ви скажете тільки одній людині або групі найближчих друзів. Акцентування уваги на речах, які роблять вас щасливим, кардинально змінить ваш настрій і ставлення до життя.
5. Створюйте ситуації, в яких ви будете почувати себе "на коні"
Попитатся створити умови, при яких у вас буде виникати відчуття переваги. Деякі люди у спішно домагаються цього за допомогою спорту, де отримують величезну кількість невеликих зізнань у власних успіхах.
6. Відкрито говорите про свою заздрості, і про те, як вона на вас впливає
Заздрість і ревнощі - природні почуття, але якщо ваші почуття вийшли з-під контролю і загрожують роботі або відносинам, вимовити перед кимось із друзів або колег.
7. Чи поговоріть з самою людиною, що викликав заздрість
Іноді нам здається, що хтось зміг роздобути роботу мрії, однак поки ми не поговоримо безпосередньо з цією людиною і не дізнаємося все з перших вуст, ми не дізнаємося, чи так це насправді. Якщо ж припущення підтвердяться, і це виявиться дійсно робота мрії, то в ході бесіди ця людина зможе порадити, як досягти того ж.
8. Вітайте інших і радійте їх успіхам
Здатність радіти чужим успіхам і щастя - почуття, прямо протилежне заздрості і ревнощів. Причому радіти слід не тому, що це добре для кого-то другого, а тому що наша власна скарбничка щастя і радості поповнюється за рахунок почуттів оточуючих. Якщо подумати логічно, навряд чи хтось із нас хоче, щоб оточуючі не могли досягти речей, які зроблять їх щасливими. Адже жити серед задоволених життям людей набагато приємніше, ніж серед нещасних.
Просто ми ставимо своє щастя понад щастя інших, і це цілком змінює картину. Але варто пам'ятати: ніхто на Землі не може перебувати на вершині кожну хвилину. Якщо ж у когось це все-таки виходить, він змушений постійно турбуватися про втрату своєї позиції. Але якщо ви спробуєте приборкати заздрість і ревнощі, то зможете досягти набагато сильніші почуття емпатії, радості, подяки і навіть успіху.
