Заснути швидко часто не виходить навіть у тих, хто рано встав і дуже втомився протягом робочого дня. Виною тому стрес, який не дає людині розслабитися і повноцінно відпочити. Щоб швидше засипати і добре міцно спати, намагайтеся позбутися від стресу перед сном.
... .Прогуляйтесь перед сном на свіжому повітрі.
Вечірня прогулянка перед сном на свіжому повітрі допоможе вам розслабитися, зняти стрес і очистити голову від неприємних думок і переживань. Прогуляйтеся трохи ввечері в компанії або на самоті, подихайте свіжим повітрям.
На роботі людина сидить перед комп'ютером, а після роботи перед телевізором. Всі ці пристрої також сприяють розвитку стресу і навіть нервозності. Тому прогулянка на вулиці, далеко від усіх цих пристроїв, зніме вашу втому і напруженість.
Ні для кого не секрет, що медитація - один з найбільш ефективних та дієвих способів для розслаблення. Медитація робить позитивний вплив не тільки на тіло, але і на дух. Тому заняття медитацією настільки ефективні для позбавлення від безсоння. Медитація позбавить вас від будь-яких неприємних думок.
Глибина і частота дихання впливають на пульс і кров'яний тиск. Тому спеціальні техніки, що допомагають дихати глибше, рекомендуються тим, хто страждає стресу, хвилювань і безсоння. Вивчіть кілька нескладних технік глибокого дихання і застосовуйте їх, коли у вас з'являються проблеми, неприємні думки або втома.
... .Слушайте розслаблюючу музику.
Прослуховування приємною легкої музики робить позитивний вплив на нервову систему людини. Розслаблююча і ненав'язлива музика допоможе вам впоратися з тривогою, стресом і безсонням. У цьому питанні музика навіть ефективніше аудіокниг або тиші. Тиша народжує роздуми, які навряд чи будуть приємними у людини, що страждає від стресу. Музика ж, а особливо легка і розслаблююча, сприяє появі в думках приємних образів і мрій.
Ви можете слухати таку музику по дорозі додому після роботи, вдома або в ліжку перед сном. Все залежить від того, в який саме час вам знадобиться такого роду розслаблення.
Ці найбільш прості та ефективні способи допоможуть вам зняти втому і напругу, які накопичилися за день, і легше заснути. Не забувайте, що здоровий сон дуже важливий для вашого здоров'я.