Про 12 методах позбавлення від стресу в повсякденному житті. Стресовий стан в тій чи іншій мірі періодично переживають все люди. Це неминуче явище і необхідно вміти захищатися від його негативних наслідків для організму і здоров'я. Прочитайте про способи ефективного подолання неприємних психологічних ситуацій.
Як позбутися від стресу - це треба знати
• Важливим є те, в якому оточенні Ви знаходитеся і уникайте обстановки, яка дратує. Наприклад, намагайтеся уникати неприємних Вам людей, обмежте спілкування з ними, утримайтеся від поїздок в години пік.
• Перестаньте поспішати і себе підганяти. Щоб встигати, досить створити свій графік виконання першочергових завдань - на початку зробити важливе, а потім другорядне. Тоді Ви позбудетеся від почуття неспокою і тривоги.
Як бути щасливою і красивою
• Навчіться відмовляти, коли необхідно. Якщо Ви відчуваєте, що додаткові обов'язки або обсяг роботи можуть виснажити енергетичний потенціал, доречно сказати слово «ні».
• Якщо будете замовчувати власне ставлення до подій, то приречете себе на нервовий зрив незабаром. Навчіться висловлювати свої справжні почуття в витонченої і делікатній манері, тоді Ви матимете змогу вберегти себе від більшого стресу і отримаєте можливість змінити ситуацію, яка Вас турбує.
• Керуйте часом раціонально, щоб уникнути напруженості. Інакше Ви не зможете зосередитися і бути спокійними. Тому важливо правильно планувати і організувати свій день, щоб уберегтися від стресових станів.
Як бути успішним
• Заняття спортом, прогулянки, йога та інші види фізичної активності помітно знижують сприйнятливість організму до неприємностей, їх негативних наслідків і підвищують працездатність.
• Питайте своє тіло здоровою їжею. Зверніть увагу на раціон і збалансованість харчування, а також обов'язково приділяйте час сніданку. Ігноруючи їм, Ви провокуєте підвищену секрецію гормону стресу (кортизолу). який, в свою чергу, робить Вас психічно нестійкими і обезструмлює.
• Використовуйте перерву на роботі, щоб повноцінно пообідати. Ви матимете змогу вберегти себе від проблем зі здоров'ям, пов'язаних з тривалим неправильним харчуванням і зайвими емоційними переживаннями.
• Знайдіть хвилинку на робочому місці і постарайтеся відвернутися, вдихаючи свіже повітря і дивлячись у далечінь.
Як бути впевненою в собі
• Нестача сну негативно впливає на реакцію організму до стресів, викликає депресивні стани і знижує працездатність. Щоб цього не сталося, намагайтеся висипатися.
• Хоча б один день на тиждень відверніться від повсякденної суєти і відпочиньте, щоб відновити свій фізичний і розумовий потенціал.
Позбутися від емоційного напругою цілком можливо, якщо контролювати свої думки, почуття, визначати свої пріоритети і грамотно реагувати на виникаючі проблеми. Тоді Ви закриєте стресу двері в своє життя і не впустіть його більше.