Кожна людина, яка хоч раз в житті сидів на дієті, знає просту істину: якщо хочеш схуднути, потрібно правильно харчуватися. Від деяких продуктів вага стрімко збільшується, але є й ті, що сприяють схудненню.
Якщо ви твердо мають намір позбавитися від зайвих кілограмів, то ми в AdMe.ru зібрали цей список для вас. Але пам'ятайте: все добре в міру.
- Енергетична цінність (100 г): 184 ккал
В тунці зовсім мало жиру, зате багато білка і майже всі амінокислоти, які потрібні для активного життя. Завдяки низькому вмісту вуглеводів тунець сприяє швидкому схудненню (чим більше простих вуглеводів, тим більше жирів відкладається на нашому тілі). Періодичні розвантажувальні дні з включенням в меню риби можуть поліпшити обмін речовин.
- Енергетична цінність (100 г): 42 ккал
Грейпфрут містить особливу речовину - нарингин, яке дає плоду гіркий присмак і прискорює обмін речовин, що призводить до втрати ваги.
печериці
- Енергетична цінність (100 г): 27,4 ккал
Кількість амінокислот в грибах. не поступається м'ясних страв, а ось калорійність в кілька разів нижче. Господиням на замітку: віддавайте перевагу більш ніжним молодим грибам, капелюшках, а не ніжкам (так як в них менше поживних речовин), а під час приготування дуже дрібно ріжте.
- Енергетична цінність (100 г): 43 ккал
У буряках міститься рекордна кількість елемента бетаїн. Він окисляє жирову клітину, яка згодом стає тонкою, і перестає живитися. До того ж бетаїн активізує метаболічні процеси в організмі, збільшуючи швидкість обміну речовин. Але і це ще не все. Мало того що буряк сприяє зниженню ваги, так ще й не дозволяє в подальшому його набрати, блокуючи утворення жирових клітин.
- Енергетична цінність (100 г): 160 ккал
Авокадосодержіт мало вуглеводів, але має високу енергетичну цінність. Відчуття ситості від одного плоду просто феноменальне, що в підсумку дозволяє значно «зекономити» на обіді. Воно легко засвоюється і багате поживними речовинами.
