Є багато різних шляхів, способів і методів самопізнання, одним з яких є медитація, і дане вправу на самопізнання - це один з найпростіших методів.
Ця вправа не вимагає ніякої спеціальної підготовки або особливих умов проведення - досить зрозуміти саму суть методу самопізнання, викладену в даній статті.
Звичайно, спочатку його краще виконувати в спокійній обстановці, що вас ніхто не відволікав розмовами або чимось ще. Дана вправа також можна робити під час прогулянки, в громадському транспорті або на роботі - паралельно іншим діям, якщо можете поєднувати ці речі.
Кілька слів про самопізнання
Є різні техніки і способи, які переслідують різні цілі. Ця вправа на самопізнання сприяє пізнанню себе, що означає, по суті, досягнення вищої мети людського життя на Землі.
Пізнати себе означає осягнути свою справжню природу - природу душі, чиста свідомість. Згідно Священним писанням, душа є чистою свідомістю, невід'ємною часткою Бога, вона вічна, виконана знання і блаженства, і завжди чиста. Однак ці якості душі (нашого вищого Я, чистого свідомості) приховані ілюзорними ототожненнями з матеріальним тілом, розумом, емоціями і ігровими ролями, які людина грає в суспільстві, а медитація якраз дозволяє побачити ілюзорність цих ототожнення. Таким чином, позбавляючись від ілюзій, людина може пізнати себе - свою вічну духовну природу, сповнену знання і блаженства.
Те, що природа людини не матеріальна, а духовна, доводиться тим фактом, що людина ніколи не може задовольнитися минущими матеріальними об'єктами і задоволеннями. Природа душі - це щастя, вічність і знання, і ніщо в матеріальному світі не може стати досить хорошим замінником вічності, щастя і мудрості. Саме прагнення бути вічно щасливим і мудрим - це прагнення до знаходження себе, усвідомлення своєї істинної природи.
Дана вправа - це досить простий метод самопізнання. Його можна назвати медитацією на розототожнення, тобто усунення ілюзорних ототожнення.
Вправа складається з декількох кроків, в кожному з яких є два елементи - спостереження і міркування. Це нескладний метод, який може використовувати кожна людина.
Це усвідомлення досягається шляхом спостереження і роздуми. Поспішати не потрібно.
Ви спостерігаєте тіло, сприймаєте його якимось чином - з цим фактом не посперечаєшся. Коли ви усвідомили, що сприймаєте своє тіло, згадуємо науково доведений факт з фізики - спостерігач не може бути тим, що він спостерігає. Тобто, якщо ви щось спостерігаєте (сприймаєте), то очевидно, що ви не є цим, інакше не змогли б це спостерігати. Цей науковий факт підтверджується практично всіма релігіями, духовними практиками і мудрецями.
Далі йдуть роздуми: якщо я спостерігаю тіло, значить я щось відмінне від цього тіла. Таким чином досягається усвідомлення «я не тіло», після чого може виникнути логічне запитання «Хто ж я тоді, якщо не тіло?». Це перший крок в медитації на самопізнання. Не слід очікувати, що з першого ж разу ви отримаєте повне розототожнення з тілом, але рівень усвідомлення з даного питання підвищиться.
Виконується таким же чином - за допомогою спостереження і роздуми.
Розум, який думає механізм, складається з думок. У момент, коли немає думок, немає і розуму. Ви усвідомлюєте процес мислення, спостерігаючи свої думки, а значить - є чимось відмінним від цих думок.
Бажання теж відносяться до розуму, так як в ньому і виникають. Тому ви також можете пізнати, що, по суті, не маєте нічого спільного з бажаннями, крім того факту, що спостерігаєте їх виникнення та зникнення.
Це більш складний крок, ніж перший, тому що природа розуму більш тонка, ніж природа тіла (розум і тіло складаються з різних енергій). Природа розуму ближче до природи душі, ніж природа грубого матеріального тіла.
Але просто спостерігаючи розум, тобто виникають думки, і все частіше усвідомлюючи, що спостережуване не їсти спостерігач, медитує людина заглиблюється в самопізнанні, і у нього може виникнути таке логічне запитання: «Якщо я не розум, то хто ж я?»
КРОК 3. УСВІДОМТЕ, ЩО ВИ НЕ ЕМОЦІЇ
Виконується точно таким же чином - шляхом спостереження і роздуми.
Емоції теж відносяться до розуму, але для зручності їх можна розглянути окремо. Емоції чи почуття, як і думки, з'являються і зникають, і ви можете їх спостерігати (сприймати, усвідомлювати). Просто поспостерігайте, як вони з'являються, змінюються і зникають, усвідомте їх як щось тимчасове. Вони приходять і йдуть, як і думки, а ви залишаєтеся. І тут знову виникає питання «якщо я є спостерігачем почуттів, а значить, не є ними, хто ж я?»
Завершуючи третій крок вправи, медитує ще більше занурюється в свою справжню природу, і мета даного методу самопізнання стає все ближче.
Отже, виходить, що я не тіло, я не розум, я не емоції. Я спостерігаю всі ці минущі речі. Все змінюється, а я залишаюся спостерігачем. Що ж я собою представляю як спостерігач?
КРОК 4. УСВІДОМТЕ, ЩО ВСЕ ототожнення помилковий
На даному етапі вправи людина може детально розібрати ідеї типу «я є духом», «я душа» та інші подібні, які більш-менш зрозумілі для розуму, але, по суті, нічого толком не пояснюють і задоволення не приносять.
Як би ви себе не назвали, які б характеристики собі ні приписали, цього надовго не вистачить - ви будете відчувати, що тут щось не те - так як спостерігач не є піднаглядним. Якщо ви говорите, що ви дух або душа, то хто тоді наблюдется цей дух або душу, хто називає себе цим?
Всі ототожнення тимчасові, і тому помилкові. Як би ви себе не назвали - це все будуть тимчасові спостерігаються ярлики, створювані розумом.
Четвертий крок - останній в цій вправі і найскладніший, і розум не зможе завершити його повністю. Самопізнання, тобто пізнання себе як чистого свідомості, без ярликів і самоідентифікацій, може статися, що йдеться, по Волі Бога, коли розум зайде в глухий кут і відключиться через свою некомпетентність у цьому питанні.
Тоді зникають всі ототожнення, ви більше не вважаєте себе кимось або чимось на противагу чогось ще.
Немає ототожнення, немає протиставлень, немає подвійності. Є те, що відбувається.
Це описується різними словами:
«На все Воля Бога», «Речі трапляються», «Події відбуваються», «Справи робляться», «Потік сприйняття», «Божественна гра» і т.д.
Всі ці описи, звичайно, цікаві для розуму, але розум не може їх правильно зрозуміти, так як він працює в подвійності, а ми намагаємося описати недвойственность. Тому від описів мало користі.
Останній 4-й крок вправи на самопізнання - це досягнення розуміння, що все ототожнення помилкові, ілюзорні; і це максимум, що можна зрозуміти розумом (тобто, за допомогою будь-якого методу самопізнання).
Розум не допоможе переступити межу подвійності (так як сам і створює цю подвійність), це може статися тільки «по Волі Бога».
Якість і кількість вправ на самопізнання
Має значення і якість, і кількість виконуваних вправ.
Кожен новий коло вправи (послідовне проходження всіх кроків), приносить поглиблення самопізнання - але за умови, що робиться якісно. Тут потрібен інтерес і бажання пізнати себе, а також наполегливість у спробах розібратися з цим питанням. Одне тільки повторення фраз типу «я спостерігаю тіло, значить я не тіло ...» (афірмація) мало що дасть, якщо немає інтересу і щирого прагнення самопізнання.
З іншого боку, важливо і кількість - в тому сенсі, що не потрібно на місяць застрявати на першому кроці, намагаючись отримати на ньому повне розототожнення з тілом. Цього не станеться. Попрацювали з першим кроком, отримали більш глибоке (або хоча б більш «свіже», оновили) розуміння, і перейшли до другого кроку.
Кожен для себе повинен сам відчути, коли варто перейти до наступного кроку. Якщо не відчуваєте момент, коли можна перейти до наступного кроку, використовуйте спостереження і міркування на кожному кроці протягом, скажімо 5-15 хвилин. Таким чином, вправу можна зробити за 20 хвилин або годину. У кого-то буде йти більше години, у кого-то менше 20 хвилин - це індивідуально.
Навіть якщо ви будете робити цю вправу як афірмації (тобто зовсім мало спостереження і роздуми, а більше як повторення фраз), і всього лише за 5 хвилин в день, але регулярно, з інтересом і бажанням пізнати себе, це теж може посприяти розототожнення і самопізнання.
Виконуючи вправу крок за кроком, коло за колом, розуміння буде поглиблюватися, що означає прогрес в застосуванні даного методу самопізнання. Якщо дана медитація в якийсь момент перестала давати поглиблення розуміння, а усвідомлення помилковості всіх ототожнення ще не досягнуто, можливо, якщо сенс пошукати інші методи або техніки самопізнання. Або ж розібратися глибше з якимось із кроків. У цьому може також допомогти читання відповідної літератури.
Дана вправа - це філософський метод самопізнання, заснований на спостереженні і роздуму. Він, як і всі інші способи самопізнання, має свої плюси і мінуси.
