Простий, смачний і ситний рецепт для тих, хто займається спортом або просто стежить за своєю фігурою і правильно харчується. Підгледіла рецепт на американському сайті бодірокеров і вирішила приготувати.
Ці протеїнові кульки готуються не більше 5 хвилин. і вони стануть відмінним перекусом після тренування. Або ж їх можна взяти з собою на роботу з зеленим салатом, вийде відмінний енергетичний обід. До того ж за цим рецептом, кульки виходять досить смачними, і рука так і тягнеться взяти ще одну порцію. Не менш смачні протеїнові батончики я готувала в минулий раз, їх теж можете взяти собі на замітку.
- Арахісова паста (натуральна, без цукру і солі) - 2 ст.л (190 кал, 8 гр. Протеїну)
- Кленовий сироп (натуральний) - 2 ст.л. (100 кал)
- пол порції протеїну (1/2 від мірної ложки) (70 кал, 13 гр. протеїну)
- Кокосова стружка - 2 ст.л. (70 кал, 1 гр. Протеїну)
- Ізюм - 1 ст.л. (55 кал)
Разом 5 кульок: 485 калорій, 22 гр. протеїну. Це приблизний розрахунок.
Протеїновий рецепт:
Ось такий простий і смачний протеїновий рецепт. Смачного.
В один прийом їжі дівчатам рекомендується два таких кульки, а хлопцям 3-4. До цих кульках можна додати салат, яблуко і моркву. Таке поєднання зможе з легкістю замінити один прийом їжі.
Посилання на натуральні продукти в магазині iherb:
Вам може сподобатися: