Протипоказання до біговій доріжці і кому протипоказаний біг

beginogi.ru »Біг» Протипоказання біг: поради та рекомендації

Кому протипоказано бігати?

Навіть здоровій людині краще пройти обстеження, проконсультуватися з лікарем до початку пробіжок. Можливо, лікар виявить протипоказання для бігу.

З короткозорістю, глаукомою. Інтенсивні пробіжки можуть спровокувати відшарування сітківки.
З хронічними захворюваннями в період загострення. Можливість займатися бігом в даному випадку обговорюйте з лікарем. Активні тренування можуть погіршити стан хворого.
Під час простудних захворювань. Очевидно, що з високою температурою, кашлем бігати не можна. Але завзяті спортсмени часто ігнорують це правило. Дочекайтеся повного одужання і тільки потім відновлюйте тренування. Інакше є ризик отримати серйозні ускладнення.
З захворюваннями суглобів - артрит, остеоартроз, остеохондроз, міжхребцевої грижею. Біг дає сильне навантаження на спину, коліна. Тренування можуть посилити проблеми з суглобами. Тому утримайтеся від пробіжок. Або хоча б користуйтеся спеціальним спортивним інвентарем - еластичними бинтами, корсетами і поясами, які знижують навантаження.
З захворюваннями дихальної системи. Під час пробіжок активно працюють легені і бронхи. Біг може загострити бронхіальну астму, легеневу недостатність.
З захворюваннями серцево-судинної системи. Біг - це кардиотренировка, під час якої серцевий м'яз і судини відчувають колосальне навантаження. Для здорової людини це добре - тренується витривалість. зміцнюється серце і судини. А постійним пацієнтам кардіолога краще від пробіжок утриматися.
Літнім. Після 50-ти складно переносити активні фізичні навантаження. Тому не рекомендується займатися класичним спортивним або інтервальним бігом - занадто велика навантаження на серце. Краще віддати перевагу заняття спортивної або скандинавської ходьбою. йогою, пілатесом, розтяжкою.

Якщо один з перерахованих пунктів про вас, утримайтеся від пробіжок і спробуйте себе в інших видах спорту.

Як бігати, щоб не нашкодити

Отже, ви вирішили що вам не зашкодять заняття бігом - протипоказань не знайшли. Але є певні рекомендації, яких потрібно дотримуватися:

Резюмуємо: до початку тренувань краще проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар не виявить протипоказань, сміливо приступайте до бігу. Обов'язково розминайтеся до і робіть розтяжку після пробіжки. Купуйте відповідне взуття і одяг. Починайте з малого, поступово збільшуйте час бігу.

"Здорово!": Біг - корисно чи ні?

Літо зовсім близько, скоро у відпустку. Всі почали активно готуватися до пляжного сезону, і на вулицях з'явилося багато бігунів. Біг - корисно або шкідливо для здоров'я? І як схуднути, бігаючи? Про це - в новому випуску проекту "Здорово".

Заняття бігом користь чи шкода, поради доктора

З першого погляду може здатися, що біг - це виключно корисне заняття, оскільки спорт не може бути шкідливими, а біг є універсальною фізичним навантаженням і підходить абсолютно для всіх. Але також існує думка, що біг може привести до погіршення самопочуття та інших проблем.

Заняття бігом: користь і шкода. Кому протипоказані заняття бігом, поради від Малахової.