Урок фізичної культури в школі слугує всебічному розвитку учнів і є основною формою загальної підготовки їх до різноманітної рухової діяльності. Експериментально встановлено, що добре налагоджений і досить інтенсивний навчально - виховний процес на уроках забезпечує успішний розвиток зростаючого організму, зміцнює здоров'я, підвищує працездатність школярів. Досягненню високої ефективності кожного заняття сприяє глибоке знання теорії і методики уроку. Творче осмислення теорії дозволяє вчителю використовувати все багатство фізичних вправ, численні методи навчання і виховання відповідно до конкретних умов, конкретним навчальним завданням, особливостям і реальним руховим можливостям учнів різних вікових груп. Знання способів і методів організації навчальної діяльності учнів дозволяє проводити уроки з високою загальною і моторної щільністю. У теорії і практиці фізичного виховання відомі такі способи і методи організації уроку: фронтальний, потоковий, груповий, фронтально-груповий (змінний), індивідуальний, "кругова тренування".
Термін "кругова тренування" має два аспекти. Перший - "кругова тренування" (як уже зазначалося) як спосіб організації уроку, що дозволяє закріплювати й удосконалювати рухові вміння і навички (на що звертається мало уваги), другий - як метод розвитку фізичних якостей поряд з іншими методами: рівномірним, повторним, змінним і інтервальним. Спроба розглядати "кругову тренування" і як спосіб організації і як метод розвитку фізичних якостей, тобто в єдності і привела до створення даної методики. В цьому і полягає її інноваційність.
Виходячи з цього, можна дати визначення: "кругова тренування" - це найбільш прогресивна організаційно-методична форма занять, спрямована на закріплення і совершенствованіедвігательних умінь і навичок, розвиток рухових якостей; це потокове, послідовне виконання комплексу фізичних вправ. "Круговий" її називають тому, що вправи виконуються по колу, що складається з декількох "станцій". (В теорії "кругова тренування" "станцією" називають місце, на якому виконується вправа).
Актуальність: Зниження рівня фізичної підготовленості учнів в даний час вимагає від учителя фізичної культури будувати свою роботу в рамках інтенсифікації та оптимізації навчально - виховного процесу, застосовувати до учнів особистісно - орієнтований підхід. Це і є основною метою застосування даної методики. Використання її дозволяє це зробити при мінімізації витрат, так як використовується найпростіший спортивний інвентар та обладнання. При цьому уроки проходять з максимальною моторної щільністю (від 65% до 90%) і мають тренувальну спрямованість.
Умови функціонування досвіду: Для проведення уроків фізичної культури за методом "кругова тренування" не потрібно дороге обладнання. Як уже зазначалося, на закріплення і совершенствованіедвігательних умінь і навичок, розвиток рухових якостей учнів (сили, швидкості, спритності, гнучкості, витривалості) досить найпростішого спортивного інвентарю: скакалки, гантелі, гумові еспандери, лавки, м'ячі, бруси, канати, поперечини, різні тренажерні пристрої, виготовлені своїми силами, і т.д. Більшість вправ в комплексах "кругової тренування" учні можуть виконувати, використовуючи вагу власного тіла. Тому використовувати даний метод можна як в спортивному залі, так і при проведенні уроків на відкритому повітрі. Для контролю за пульсом і дозуванням вправ необхідний секундомір.
Цільова аудиторія: дана методика може бути рекомендована учням 1-11 класів, незалежно від статі.
Застосування методу "кругової тренування" має наступні переваги:
1. Дозволяє уникнути монотонності уроку. Швидка зміна фізичних вправ дає можливість отримати фізичне навантаження на всі м'язові групи і уникнути при цьому місцевого стомлення.
2. У урок включаються прості і доступні вправи, які не потребують складного обладнання місць заняття.
3. Створює умови для самостійної роботи.
4. Цей метод дозволяє регулярно перевіряти свої фізичні можливості.
5. Наявність змагального елементу змушує учнів концентрувати свої зусилля і увагу на виконанні вправ.
6. Значно підвищується рухова активність учнів. Урок відрізняється значною моторної щільністю.
Наведені вище позитивні сторони "кругової тренування" дозволяють рекомендувати її як для уроків фізкультури, так і занять у спортивних секціях.
Постійне вдосконалення методики проведення уроку (більше 25 років) за допомогою методу "кругова тренування" як форми організації занять і як методу розвитку фізичних якостей. дозволило впровадити її в проведення уроків, занять секцій зі спортивних ігор: волейболу та баскетболу. Основними методичними принципами побудови цих занять є наступні положення:
1. Циклічне використання розроблених комплексів фізичних вправ, що виконуються в порядку послідовної зміни "станцій".
2. Розрахунок на індивідуальні та групові заняття, що найбільш специфічно для ігрових видів спорту.
3. Підвищення працездатності волейболістів, баскетболістів на базі всебічного розвитку. Комплекс вправ складається як з допоміжних вправ з різних видів спорту, так і зі спеціальних вправ волейболіста і баскетболіста.
4. Регламентація навантаження в комплексах вправи. Вона базується на основних компонентах розвитку працездатності - тривалості вправи, інтенсивності, зокрема повторення, строгій послідовності дозованих навантажень з чітко визначеними інтервалами відпочинку і між окремими "станціями" і між колами. Тривалість вправи підбирається з урахуванням можливості розвитку аеробних і анаеробних здібностей. Інтенсивність дозується по частоті серцевих скорочень.
5. Використання такої інтенсивності (по Ч.С.С.), яка досягає змагальної або перевищує її, що не завжди можна домогтися спеціальними волейбольними або баскетбольними засобами. Частота серцевих скорочень дає можливість оцінити вплив навантажень і служити критерієм впливу різних вправ на функціональний стан систем енергетичного забезпечення організму учня. Розподіл вправ по інтенсивності їх впливу дозволяє цілеспрямовано планувати і контролювати навантаження, будувати спеціальні тренування для розвитку тієї чи іншої якості.
6. Великі можливості індивідуального формування навантаження (на основі використання визначення максимуму повторень у кожній вправі). Міра навантаження встановлюється рівною для всіх займаються і в той же час строго індивідуально.
7. Максимальне наближення до специфіки волейболу та баскетболу. Для цього формую кола і "станції" за двома напрямками:- набір "станцій" з широким профілем різноманітних завдань і засобів;
- спеціальний підбір "станцій", що ставить завдання силової, швидкісної підготовки волейболіста і баскетболіста.
8. Для обліку досягнень при проведенні кругового тренування на кожного займається заведена індивідуальна картка досягнень. У ній вказуються вправи комплексу, система підвищення навантаження протягом декількох занять і інші показники: прізвище, клас, вік, зріст, вага, пульс, самопочуття.
Сувора індивідуальне дозування навантаження - дуже цінна риса кругового тренування. В результаті цього і у фізично "слабких", і у "сильних" займаються підтримується інтерес до занять. Систематична оцінка досягнень по максимальному тесту (повторному максимуму) і облік приросту навантаження дають наочне уявлення про розвиток працездатності за її зовнішніми кількісними показниками (загальною кількістю повторень вправи, часу проходження кожного кола і т.д.)
Порівняння ж реакції пульсу на чергову навантаження в колах дозволяє судити про те, наскільки успішно йде адаптація організму до навантаження. Регулярна запис кожним займаються своїх досягнень в спеціальних картках, які використовуються для контролю динаміки працездатності, одночасно виховує чесність, самостійність, завзятість, цілеспрямованість. Послідовна зміна "станцій", залежність виконання завдання від дії всіх інших займаються в групі, класі вимагає узгодженості дій всіх займаються, повного порядку роботи і дисципліни. Все це надає сприятливі можливості для виховання відповідних моральних якостей і навичок поведінки.
В середньому за навчальний рік на 28% покращилася фізична підготовленість котрі займаються.