Масаж, спілкування з природою, лазня, сауна, ванни - все це наші "помічники" в знятті фізичного та психічного напруження під час стресу.
Вчися до всього ставитися з гумором. Згадуй чарівну фразу "Вас знімає прихована камера", коли потрапляєш в стресову або безглузду ситуацію, і тоді ламаний каблук або лайка начальника не зіпсують тобі настрою.
Уміння ставитися до всього з гумором допоможе подолати багато труднощів і досягти успіху навіть в найскладніших справах.
У світі так багато людей, які можуть викликати твоє роздратування, адже він далекий від досконалості. У дні, коли тебе переповнюють негативні емоції, роби елементарні вправи: сильно насупився особа, а потім розслаб, одночасно відкриваючи рот. Повтори це два або три рази, а потім посміхнися, навіть якщо тобі не до сміху.
Частіше говори собі: "Все буде добре!".
Обдумуючи то, як впоратися з проблемами на роботі, тихо скажи собі кілька разів: "Я все роблю правильно!" Потім посміхнися собі і виходь з дому.
Відмінний спосіб позбутися від плаксивого настрою - протягом дня кілька вмиватися прохолодною водою. А ввечері зробити ванну з додаванням цитрусового масла.
Лінь робити спеціальну гімнастику для особи? Тоді тобі пряма дорога к. Морозильники. Лід - відмінний засіб, тонізуючий шкіру. Зроби погладжування обличчя і шиї шматочками льоду особа. Приголомшливий ефект не змусить себе чекати!
Крапля ароматного масла плюс масаж творять чудеса. Масла і масаж допоможуть розслабитися, зняти напругу з м'язів, зробити шкіру більш еластичною і позбутися від стресу. Для масажу не обов'язково ходити в дорогі салони, самомасаж можна освоїти і вдома.
Посварилася з коханим або з подругою через дурниці, а тепер шкодуєш про це і не знаєш, як помиритися?
Потрібно звернути ситуацію в гумор: вичитала анекдот, пішли забавну листівку або зроби щось приємне для цієї людини.
Навіть наші давні предки вміли боротися зі стресом, застосовуючи психотерапевтичний розслабляючий масаж долонь. Візьміть волоський горіх і, поклавши його між долонями, катайте його (як якщо б ви робили кульки з пластиліну).
Для посилення ефекту розслаблення, для швидкої зміни настрою, для розумового пожвавлення необхідно навчитися володіти тонусом м'язів обличчя. На перших етапах освоєння вправ візьміть в допомогу дзеркало.
2. спохмурнійте ( "серджуся") - розслабте брови.
3. Розширте очі ( "страх") - розслабте повіки.
4. Розширюйте ніздрі ( "вдихаючи запах").
5. Примружтеся ( "жах") - розслабте повіки; звузьте очі - розслабте.
6. Підніміть верхню губу, зморщивши ніс ( "презирство") - розслабте.
7. Оскальте зуби ( "лють") - розслабте щоки і рот.
8. Відтягніть вниз нижню губу - ( "відраза") - розслабте.