«Мене одного бійтеся» (Сура аль-Бакара, аят 40)
"Вітаю! Я мусульманка, але молитися початку дуже пізно, в 42 роки - буде скоро півроку, як молюсь, і дуже вдячна Всевишньому за те, що направив мене до цього Своєю милістю!
Хоча моє особисте життя взагалі не склалася, я розумію, що розплачуюсь за свої гріхи. Я не була взагалі заміжня, і у мене немає дітей, хоча могла їх мати поза шлюбом, але всередині мене щось не дозволяє це зробити, вірніше, я навіть не можу уявити таке, може, тому, що сама росла без батька - я старша в сім'ї, інші дві сестри, слава Всевишньому, вийшли заміж, хоч теж пізно, і мають по дитині. Пишу все це для того, щоб ви могли мати уявлення про мене, щоб відповісти мені на хвилюючий мене питання - не знаю, звідки це у мене, тому що ще років п'ять тому я цим не страждала. У мене страх закритих приміщень - я боюся одна сідати в ліфт, допоможіть мені, будь ласка, порадою. Я розумію, що цим я проявляю слабкість віри - раніше я стикалася з такими людьми, так що не могла я просто по своїй вразливості спроектувати на себе це? Заздалегідь вдячна Вам! »
відповідь:
Хвала Аллаху, Милостивого і Милосердного! Нехай Господь благословить Аллах і вітає пророка Мухаммада, його рід, його сім'ю, його сподвижників і його послідовників аж до Судного Дня! Амінь.
Клаустрофобія (від латинського Claustrum «закритий на місці» і грецького «Фобос» - «страх»), нав'язливий страх, боязнь закритих приміщень, тісних і замкнутих просторів. Дослідження показують, що близько 3-7% населення світу має важку форму клаустрофобії, але лише невеликий відсоток з цих людей йдуть до лікаря. Типовий клаустрофобії боятимуться як мінімум однієї з ситуацій: перебування в маленькій кімнаті, замкненій кімнаті, кімнаті без вікон, автомобілі, тунелі, підвалі, ліфті, солярії, каюті пароплава, душовій кабіні, поїзді метро, печері, літаку і місці великого скупчення людей. Крім того, страх обмеження може викликати деякі інші ситуації, такі, як сидіти в кріслі перукаря або стоматолога або стояти в черзі в продуктовому магазині, просто зі страху позбавлення волі. Проте, клаустрофобія не обов'язково боятися цих місць, скоріше, вони побоюються того, що може трапитися з ними, якщо вони будуть в такому місці. У таких ситуаціях вони переживають відчуття небезпеки, прискорене серцебиття, посилене потовиділення, задишку.
Клаустрофобія пов'язана з асоціацією, невеликим просторів психологічно приписується небезпека. Зазвичай це відбувається в результаті травматичного досвіду минулого - такого, як перебування в темному, невеликому просторі і думки, що немає ніякої можливості, вибратися звідти, негативний досвід, який стався з людиною в обмеженому просторі. Схильність до таких страхів виховується в сім'ї. Якщо мама страждає на клаустрофобію, наприклад, боїться ліфтів, вона швидше за все зрадить свій страх дитині, постійно повторюючи, що він небезпечний, і треба б ходити пішки. Пусковим механізмом, на думку вчених, стає минулий досвід- сильний страх, пережитий, як правило, дитиною в замкнутому приміщенні.
Це може бути темний комору в який дитини замикали батьки у вигляді покарання; шафа, або комора, в якому малюк грав в хованки і опинився випадково в ньому замкнений. Або дитина впала в глибокий басейн і не вмів плавати. Втратив батьків у великому натовпі. Застряг головою між прутами паркану і не зміг самостійно вибратися. Заліз або впав у яму і застряг, або не міг вибратися довгий час. Залишився на довгий час в автомобілі. Також до минулого досвіду додають момент народження - якщо дитина застряє в родових шляхах, шанс отримати клаустрофобію, у нього різко збільшується, це підтверджено даними статістікі.Сама ситуація, може і не запам'ятатися, але в підсвідомості залишається пам'ять про інцидент. Крім цього, причинами можуть бути травми мозку, різні захворювання.
Також, спілкування з людьми з подібними страхами у вразливих людей може викликати ці ж фобії. Крім того, треба зауважити, що ті, хто боїться стабільності, а хоче відкриттів і змін, страждають на клаустрофобію. Ви незаміжня і бажання обзавестися сім'єю у вас немає. - Можливо, клаустрофобія відображає і ваш спосіб життя, як страх втратити свободу при чоловіка і дітей.
Лікування: Під час нападу клаустрофобії, треба спробувати максимально розслабитися. Бажано думати про щось, приємне. Краще думати про теплих струменях дощу, що ллються на вас, згадати своє дитинство. Спробуйте сконцентрувати погляд на якомусь одному предметі і детально його розглянути: помітити недоліки, переваги, тріщини; або можна заговорити з кимось. Також необхідно нормалізувати дихання, зробіть кілька глибоких вдихів. Препарати часто призначають для лікування клаустрофобії включають антидепресанти і бета-блокатори, які допомагають полегшити симптоми, які часто пов'язані з напади тривоги. Застосовується також когнітивна терапія, яка є широко поширеною формою лікування для більшості тривожних розладів. Вона вважається особливо ефективним коли пацієнт насправді боїться не ситуації, але того, що може статися в цій ситуації. Також застосовується позбавлення від фобії в природних умовах (занурення в середу, тобто лякаючу ситуацію), дослідження довели, що це дуже ефективний метод в боротьбі з різними фобіями, включаючи клаустрофобію. Цей метод змушує пацієнта вирішувати свої проблеми самому. Це зазвичай робиться в прогресивної манері, починаючи з меншого впливу і рухаючись поступово до більш важким випадкам, що викликають страх. Але спочатку, людини вчать прийомам релаксації (розслаблення).
Ось деякі методи релаксації. Але найбільш підходящі вам може підібрати ваш особистий лікар. Тому, не нехтуйте зверненням за допомогою до лікаря-психіатра або психотерапевта.
Навчіться входити в контакт зі своїм тілом, а не тільки емоціями (страх, жах, тривога). Поспостерігайте, як ви дихаєте, стоїте? Яка у вас поза тіла? Естли чи м'язові затиски? Поки ви будете думати про це, двері ліфта відкриються і ви вийдете з нього. Пам'ятайте, що страх - це завжди майбутнє і ваша концентрація уваги на «тут і зараз» (справжнє) автоматично прибере тривогу.
Постарайтеся зацікавити себе об'єктом вашого жаху так, щоб інтерес був сильніше побоювання. Наприклад, якщо боїтеся сідати в ліфт одна, то уявіть, що вас чекає після виходу з нього і зі свого під'їзду будинку: свіже повітря, сонце, блакитне небо, щебет птахів і т.д.
Цей спосіб припаде до душі тим, хто живе за велінням розуму. Спробуйте проаналізувати свій страх. Що може статися з вами в ліфті? Тисячі людей сідають в нього і виходять. Щоранку, день, вечір і ніч ліфт обслуговує безліч чоловіків і жінок, дітей.
Кілька разів в день уявляйте собі якусь ідилічну картину, що дарує умиротворення і розслаблення. Наприклад, шум прибою, спів птахів, сонячний пляж. Представляючи це, обов'язково виконуйте найпростіше фізична дія - видихайте повітря, торкаючись, наприклад, до вказівного пальця (дія вибирайте на свій розсуд). На 10-й або 20-й раз ви вже створите відмінний психологічний якір. Тепер, опинившись у небезпечній ситуації, ви зможете доторкнутися до вказівного пальця, і в вашій голові відразу спливе прекрасна картинка, яка своєю емоційністю і яскравістю допоможе подолати страх.
Психоаналіз допоможе витягнути на поверхню ситуацію, що стала причиною виникнення страху. Поспілкуйтеся зі своїм внутрішнім «я», задайте собі питання: «Чому я боюся?»
Можливо, краще звернутися до фахівця, щоб виявити справжні причини свого страху.
1. Обмежте своє спілкування з особами, які нав'язують вам свої страхи. Ви можете різко припинити їхні розмови словами: «Я не хочу слухати це. Давай обговоримо інше ».
І хвала Аллаху, Господу світів! Амінь.
«Бояться Аллаха серед Його рабів тільки володіють знанням» (Фатир, 28)