Психологічний стрес. поганий настрій і напруга стають незмінними супутниками сучасної людини. Сьогодні люди знаходяться під великим психологічним напруженням, ніж будь-коли. Як з гідністю вийти з цього випробування на міцність? Ось кілька простих і ефективних рад, як зняти стрес. прибрати внутрішнє напруження і підняти настрій.
1 рада: Вдатися до сили фітотерапії.
Можна просто скористатися старими перевіреними природними засобами - м'ята, валеріана, ромашка, пустирник, звіробій. Вони відмінно допоможуть зняти психологічний стрес і проженуть почуття тривоги. А можна ще пройти справжню програму антистрес: 2 чайних ложки потовчених коренів дегіла заварити в склянці окропу. Приймати чудо-напій тиждень.
2 рада: видихнути тривогу.
Необхідно глибоко і повільно вдихнути і уявити, що на видиху надувається простий повітряну кульку. Потім, задіявши м'язи живота, треба видихнути все тривоги в уявний кульку. З кожним видихом він буде збільшуватися в розмірах, і наповнюватися тривогами і переживаннями. Тепер залишиться лише відпустити кульку, він полетить високо в небо і понесе з собою всі тривоги.
3 рада: Знайти привід для посмішки.
Навіть якщо зараз зовсім не до веселощів і навколо немає приводу до посмішок, можна, наприклад, скористатися літніми канікулами і піти всією сім'єю або з подругою в кінотеатр на будь-яку прем'єру забавної комедії. Тепла атмосфера залу обов'язково прожене поганий настрій і допоможе зняти психологічний стрес.
4 рада: Стерти смуток з особи.
Відбиток стресу на обличчі проявляється у вигляді складок на лобі, зморшок навколо очей, зведених брів і стиснутих губ. Від усього цього необхідно позбутися: розгладьте лоб, закрийте очі, опустіть підборіддя і підійміть куточки рота до верху. Разом із зморшками зникнуть поганий настрій і нервозність. Закріпити ефект допоможе спеціальна косметика.
5 рада. Без зайвих витрат.
Незапланований шопінг, як засіб зняття стресу, здатний потім ще більше увігнати в сумне стан у зв'язку з необдуманої тратою грошей. В такому настрої не варто брати з собою в магазин велику суму грошей, а перед покупкою дорогої речі необхідно почекати день і зрозуміти, чи дійсно вона так потрібна.
6 рада. Час тільки для себе.
Необхідно виділити певний ліміт часу і витратити його тільки для задоволення своїх потреб і бажань. Час на ароматну ванну і маску для обличчя або вечір для зустрічі з подругами - кожна вибере те, що підходить саме їй.
7 рада. Напружтеся, щоб потім розслабитися.
Примусьте м'язи працювати. Напружте м'язи рук або ніг на пару секунд, зробіть глибокий подих, а на видиху повністю розслабтеся. Досягти балансу душі і тіла, що означає увійти в стан повного спокою, допоможе йога. Найефективнішою позою для відновлення загальної гармонії і зняття стресу вважається поза полулотоса.
8 рада. На кухні без стресу.
Уникнути стресовій ситуації перед несподіваними на порозі гостями і ненакритим столом допоможе сучасна техніка. Наприклад, в останніх моделях мікрохвильових печей з додатковими функціями можна швидко приготувати дві страви одночасно, а кухонний комбайн або блендер за лічені секунди измельчит продукти на салат, тим самим зніме психологічний стрес. Рада актуальний тільки для гостинних господарів.
9 рада. Всемогутні чотки.
Перебираючи їх, відбувається вплив на чутливі акупунктурні точки, тому нервова система відновлюється.
10 рада. Ревізія речей.
Необхідно позбутися непотрібного одягу, наколотої посуду і предметів, пов'язаних з неприємними спогадами. За порадою психологів, потрібно залишити напівпорожній будь-яку полицю шафи. Це дозволить прийти відчуття перспективи, що автоматично знизить внутрішнє напруження і зніме стрес.