Мені допомагає просто урізати порції рази в два, повністю ні від чого не відмовляюся - їм і м'ясо, і макарони, і солодощі (останніх намагаюся поменше, звичайно, в основному - гіркий шоколад, він менш калорійний ніж цукерки). Схудла з зими з 69кг до 59. Зростання 172см, 41 рік. Кілька років тому худла так само, але ще з гімнастикою (максимум півгодини в день вдома) - результат був набагато швидше і м'язи підтяглися.
Ну по-перше - Тобто можна все. (В цей "все" не включені чіпси, газовані напої солодка, бігмаки) Можна їсти і м'ясо, і солодке в розумних межах, і макарони, картоплю, фрукти-овочі само собою - що хочете в загальному. Але порціями трохи більше 250 грам за один прийом. Відмовитися від солодкого пиття, чай каву без цукру, мінералка, ніяких соків, коли і т.д. Увечері є мало, що не об'їдатися, не їсти солодкого ввечері. Якщо дуже хочеться - то можна ложечку меду. Але ніяких пряників, печива. Все солодке і калорійне можна їсти на сніданок. На сніданок взагалі що хочете, то і їжте, все це за день піде. Ну і хоч 10 хвилин в день на зарядку б треба знайти.
Ну по-перше - Тобто можна все. (В цей "все" не включені чіпси, газовані напої солодка, бігмаки) Можна їсти і м'ясо, і солодке в розумних межах, і макарони, картоплю, фрукти-овочі само собою - що хочете в загальному. Але порціями трохи більше 250 грам за один прийом. Відмовитися від солодкого пиття, чай каву без цукру, мінералка, ніяких соків, коли і т.д. Увечері є мало, що не об'їдатися, не їсти солодкого ввечері. Якщо дуже хочеться - то можна ложечку меду. Але ніяких пряників, печива. Все солодке і калорійне можна їсти на сніданок. На сніданок взагалі що хочете, то і їжте, все це за день піде. Ну і хоч 10 хвилин в день на зарядку б треба знайти.
++++1000! повністю згодна! Я також їла все, крім чіпсів, фастфуду. Але в менших обсягах. Сніданок щільний - можна сирники, млинчики, каші. А ось вечеря - тільки салатики легкі (влітку оч зручно - помідори, огірки, зелені, виглядає об'ємне блюдо, їла повільно, калорій в ньому дуже мало, а організм насичується) Ну вже якщо оч голодна - плюс до салату шматочок курки або риби. Усе. Ніяких печенек-цукерочок. Перекушування теж виключила. Плюс 1,5 л води пиття в день. Також гімнастика будь-яка, можна в будь-який час дня, коли воно (час) є. Ефект мінус 8 кг за 2 з половиною місяців.
дівчата підкажіть будь ласка, я збираюся з 70 худнути до 55, зріст 172, працюю і вчуся часу на спорт немає, останні 4 дні їм тільки кавун ввечері за 4 години до сну приблизно, підкажіть чим можна перекушувати пізно ввечері, просто я приходжу в 9, лягаю о першій годині, кавуни скоро закінчаться в силу не сезону. ось думаю чим харчуватися, щоб правда схуднути ну за місяць-два грандіозно і далі в формі себе підтримувати, з силою волі все добре, спокійно, знати б щоб їсти та й все, думала на рахунок сироїдіння, але воно виключає напої, знаю що щоб схуднути можна їх пити, але совспм виключити їх не можу, дівчата мої зайві кіло в ваших руках, вам заранее спасибо.
На ніч з чистою совістю можна їсти овочі, сир, білок (куряча грудка, телятина, риба).
Ну по-перше - Тобто можна все. (В цей "все" не включені чіпси, газовані напої солодка, бігмаки) Можна їсти і м'ясо, і солодке в розумних межах, і макарони, картоплю, фрукти-овочі само собою - що хочете в загальному. Але порціями трохи більше 250 грам за один прийом. Відмовитися від солодкого пиття, чай каву без цукру, мінералка, ніяких соків, коли і т.д. Увечері є мало, що не об'їдатися, не їсти солодкого ввечері. Якщо дуже хочеться - то можна ложечку меду. Але ніяких пряників, печива. Все солодке і калорійне можна їсти на сніданок. На сніданок взагалі що хочете, то і їжте, все це за день піде. Ну і хоч 10 хвилин в день на зарядку б треба знайти.
Від 10 хвилин в день на зарядку толку мало. За 10 хвилин калорій спалиться мізер. Простіше з'їсти тоді поляблока замість цілого, ось вам і компенсує відсутність зарядки.
Від 10 хвилин в день на зарядку толку мало. За 10 хвилин калорій спалиться мізер. Простіше з'їсти тоді поляблока замість цілого, ось вам і компенсує відсутність зарядки.
ну в общем-то так. це навіть не для втрати калорій, а просто для тонусу
Віддаю перевагу раз, два в тиждень голодувати, це якщо прям пару днів багато їла. А так харчуюся як хочу і скільки захочу, свого часу відмова від цукру, солі і хліба допоміг мені схуднути на 25 кг. Зараз не їм м'ясо, крім курки і взагалі мало їм, хоча буває, що закидає і шкідливою їжею, типу макдака. Але знову ж таки, їм мало, помірно до 1000 ккал. в день, плюс спорт 3 рази в тиждень і все ок
Про худнути. У мене тут враження такі. Велике значення має не просто, скільки є, а що саме.
Я навесні хотіла схуднуть до одного заходу - в результаті через тиждень імунітет сказав привіт - і грип на два тижні (за який я в підсумку все-таки схуднула правда, на захід не потрапила). І я таке від тренерів теж чула. Що сушитися для організму важко, і захворіти як не фіг робити.
Про калорійність. Я б тут пішла дослідним шляхом. Тобто починаєш, скажімо, з 1800. Тиждень дивишся, що буде. Якщо вага йде вниз, то так і їж. Якщо немає, то опускаєш до 1700. І так далі. Я не те щоб в формули не вірю, але ось є в мене відчуття, що багато вони не враховують, індивідуальні особливості якісь.
Ну і харчування чистити - це основне, звичайно
я з 75 кг схудла до 60, залишилося ще 2-3 і заспокоюся, але в ідеалі, звичайно, теж до 55. худла за системою мінус 60, там є приблизний раціон на вечір, почитайте і зрозуміє що можна, а що не можна. і кавуни покупні зараз є небезпечно.
Похуденіе- це дуже довгий і серйозний процес, для якого знадобиться сила волі, величезна мотивація, час. Ось я наприклад теж зараз худну, тільки от дуже повільно. Думаю, це відбувається тому, що в їжі не можу собі відмовити, але зате спортом годину в день займаюся. Надалі буду обмежувати свій раціон. І все ж найефективніший засіб для похуденія- закохатися (не раз переконувалася!).
Похуденіе- це дуже довгий і серйозний процес, для якого знадобиться сила волі, величезна мотивація, час. Ось я наприклад теж зараз худну, тільки от дуже повільно. Думаю, це відбувається тому, що в їжі не можу собі відмовити, але зате спортом годину в день займаюся. Надалі буду обмежувати свій раціон. І все ж найефективніший засіб для похуденія- закохатися (не раз переконувалася!).
Закохатися це так, допомагає) Дієти не всім підходять теж, обмежувати себе звичайно треба. Зараз дуже багато салонних процедур, які мають стійкий ефект і прибирає саме проблемні ділянки, живіт, "вушка" на стегнах.
Рік тому робила Зелтік, вага поки не повернувся)
дівчата спасибоооо за советиии. з роботи прийду обов'язково кожен посмотрюпогуглю сподіваюся все спробую, спасибоооо! відпишу чтоли потім що як за ці 5 днів, мінус 3, моментами хочеться їсти го не сильно, завтра гречку з кефіром на сніданок потім як вийде буду попніровать
дівчата спасибоооо за советиии. з роботи прийду обов'язково кожен посмотрюпогуглю сподіваюся все спробую, спасибоооо! відпишу чтоли потім що як за ці 5 днів, мінус 3, моментами хочеться їсти го не сильно, завтра гречку з кефіром на сніданок потім як вийде буду попніровать
А мене найбільше цікавить питання-сіли на дієту, схудли, а далі то що. Поки сидиш і тримаєш себе в руках все як би в нормі, зриваєшся - набираєш ще більше. Сиділа на дієті років п'ять, все в нормі було, поступово стала дозволяти собі трохи більше, знову все повернулося (((. Треба не на дієту сідати, а спосіб життя міняти і + підтримують процедури з довготривалим ефектом або спорт.
Закохатися це так, допомагає) Дієти не всім підходять теж, обмежувати себе звичайно треба. Зараз дуже багато салонних процедур, які мають стійкий ефект і прибирає саме проблемні ділянки, живіт, "вушка" на стегнах.
Рік тому робила Зелтік, вага поки не повернувся)
А якщо не секрет то де робили зелтіг? І скільки вам потрібно процедур? Зараз цікавлюся цим питанням і шукаю потрібну клініку) заранее спасибо за ответ)
Робила в БьютіТренд у Коган Лідії Самуиловна, шалено грамотний фахівець, з величезним досвідом і просто приємна жінка (495) 411-03-03
Irina2315Влюбіться це так, допомагає) Дієти не всім підходять теж, обмежувати себе звичайно треба. Зараз дуже багато салонних процедур, які мають стійкий ефект і прибирає саме проблемні ділянки, живіт, "вушка" на стегнах.
Рік тому робила Зелтік, вага поки не повернувся)
А якщо не секрет то де робили зелтіг? І скільки вам потрібно процедур? Зараз цікавлюся цим питанням і шукаю потрібну клініку) заранее спасибо за ответ)
всього 3 сеансу потрібно
Я набрала максимальну вагу саме в студентські роки.
здавалося б - а як же поняття "вічно голодний студент"? і спортом займалася, і в басейн регулярно ходила (підступне до речі заняття - після нього такий жор нападав !!) і переїдати. особливо за компанію.
п'ять років навчання - 15 зайвих кг. стільки ж років пішло на те, щоб скинути їх остаточно і безповоротно (сподіваюся). така хрюша була. щоки зі спини видно було.
Можу Вам порадити придбати квітку Primula Cenaturio Orexis - Квітка Гармонії, ця рослина виділяє феромон, який сприяє виробленню достатньої кількості засіб, що зменшує всмоктування жирів у тонкій кишці. Формується ╚культура пітанія╩. Досить однієї рослини, яке можна поставити у вас вдома або біля робочого місця, і ви вже через два три місяці помітите результат. Бажаю удачі.
Дівчата все привіт! Я до заміжжя важила 65кг.прі зрості 152, потім вирішила сісти на дієту, борошняне не їла, їла зовсім мало, пила чай для схуднення, підсумок: за 4 місяці схудла до 47 кг.Ура, радості не було меж. вийшла заміж, завагітніла, під час вагітності набрала 25 кг.Роділа, стала важити 53, нуроде нічего.Потом знову стала набирати і стала важити 60, знову дієта, тепер важу 56, більше не сбрасивается.Что робити? Мені не подобається така вага при моєму зрості 152, зупинився вага.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]