Читайте також:
У вас ніяк не виходить схуднути, хоча ви постійно сидите на дієті і активно займаєтеся спортом? Прочитайте поради для тих, що худнуть, які можливо допоможуть вам зрозуміти, що ви робите неправильно.
Під борошняних мається на увазі вся їжа, де присутній такий інгредієнт як мука. В основному це хліб, макарони та інші борошняні вироби.
2. Більшість тих, що худнуть помиляються коли хочуть позбутися зайвої ваги і починають відчайдушно голодувати. А організм тим часом включає режим самозбереження і запасається жирком на майбутнє. Тому не можна давати привід своєму організму накопичувати жир, а як ви бачите жорстке обмеження в їжі якраз цього і сприяє. Дозволяйте собі поїсти коли ви голодні, але тільки малокалорійну їжу.
3. Основа вашого раціону харчування в період схуднення - це овочі. Вони низькокалорійні і корисні, містять в собі багато вітамінів і мікроелементоpart2 в, завдяки яким ми добре себе почуваємо і красиво виглядом.
4. Не прагніть швидко схуднути. Це важко і дуже шкідливо для організму. Люди, які позбулися зайвої ваги, працювали над собою і своїм тілом багато місяців поспіль. Швидке схуднення дає результат ненадовго і вага може повернутися так само швидко, як пішов.
5. Заняття на тренажерах - це не для вас. В результаті силової тренуванні збільшується м'язова маса, з'являється втома і відчуття голоду. Самий відповідний вид спорту для тих, що худнуть - це ходьба (швидка, повільна) або пробіжки, близько 4 км в день.
6. Якщо ви не можете відмовитися від хліба і макаронних виробів, то вони повинні бути з цільнозерновий борошна. Такі продукти можна знайти у відділах дієтичного харчування в аптеках або супермаркетах.
7. Сніданок - обов'язковий прийом їжі в період схуднення. Днем ви з легкістю розтратите калорії, а ось щільна вечеря відкластися у вас на талії і стегнах у вигляді жиру. Поживний прийом їжі має припадати на ранковий час, а до вечора вже краще їсти щось менш калорійне.
9. Відмовтеся на час дієти від свіжих фруктових соків, так як вони містять в невеликій кількості цукор. Краще віддайте перевагу натуральним овочевих соків, в яких немає ні краплі цукру.
10. У період дієти потрібно пити багато чистої води, а не чай або каву. Протягом дня потрібно випивати 5-6 склянок води.
part3 тания в аптеках або супермаркетах.
7. Сніданок - обов'язковий прийом їжі в період схуднення. Днем ви з легкістю розтратите калорії, а ось щільна вечеря відкластися у вас на талії і стегнах у вигляді жиру. Поживний прийом їжі має припадати на ранковий час, а до вечора вже краще їсти щось менш калорійне.
9. Відмовтеся на час дієти від свіжих фруктових соків, так як вони містять в невеликій кількості цукор. Краще віддайте перевагу натуральним овочевих соків, в яких немає ні краплі цукру.
10. У період дієти потрібно пити багато чистої води, а не чай або каву. Протягом дня потрібно випивати 5-6 склянок води.