Ребефінг - техніка дихання. розроблена понад 40 років тому відомим американським вченим Леонардом Орром. Назва техніки походить від англійського терміна rebirthing, що в перекладі означає «друге народження», і дуже точно характеризує її основну мету - порятунок від негативних, в більшості своїй пригнічених переживань за допомогою дихання.
За своє життя людина переживає багато негативних емоцій, драм, травмують психіку подій (до них відноситься і момент появи на світло). Більшість з них свідомо придушуються нашою психікою, протягом життєвої енергії в тілі спотворюється, деякі емоції, заховані глибоко в підсвідомості, породжують непотрібні страхи і фобії. Все це відбивається на емоційному і фізичному здоров'ї людини.
Ребефінг усуває негативні наслідки пригнічених душевних страждань, і людина занурюється в екстатичний стан, який можна назвати «другим народженням». За допомогою спеціальних дихальних прийомів практикуючий проявляє витіснений негативний досвід ( «патерни емоцій»), проживає заново негативні аспекти свого життя і «інтегрує» (тобто перетворює) їх в позитивну енергію, відчуття щастя, спокою і гармонії. Дихання ребефинг допомагає не тільки впоратися з «вантажем» пригнічених проблем, накопичених протягом життя, а й вивільняє величезну кількість психічної енергії, яка витрачається на їх придушення і утримання в підсвідомості.
Ребефінг має багато спільного з холотропним диханням і технікою вайвейшн. Ребефінг і холотропное дихання - два найбільш відомих методу проникнення в область несвідомого, в яких задіяно дихання. При розробці ребефинга Леонард Орр багато почерпнув від холотропного методу Станіслава Грофа. У свою чергу техніка дихання вайвейшн виникла як продовження методу Орра.
елементи ребефинга
Для того щоб інтеграція патернів пригніченою енергії відбувалася більш ефективно, необхідно дотримуватися основних елементів ребефинга. У спрощеному вигляді вони являють собою техніку виконання ребефинга:
1. Цикличное диханіе.Ребефінг - практика. в основі якої лежить особливий тип дихання: вдих і видих максимально пов'язані між собою і відбуваються без пауз, при цьому вдих може бути швидким і поверхневим, швидким і глибоким, глибоким і повільним, а видих завжди відбувається вільно і природно. Дихати можна як носом, так і ротом, не змінюючи обраний тип дихання протягом всього заняття.
2. Повна релаксація. Розслабленим має бути не тільки тіло, а й розум. Прийміть зручну позу (краще за все, лежачи на спині), намагайтеся не схрещувати ноги і не рухатися під час практики. Внутрішні осередки придушення набагато легше усвідомити і вивести назовні, коли все тіло розслаблене, а думки ні на що не відволікаються.
3. Тотальне увагу. Даний елемент ребефинга плавно випливає з другого: перебуваючи під час практики в теперішньому моменті, приковуючи свою увагу до того, що відбувається з тілом і розумом, ви тим самим прискорюєте процес трансформації негативних патернів енергії. Якщо щось привертає вашу увагу під час заняття (свербить рука, поколює в п'яті, стискаються м'язи, з'являються неприємні відчуття в тілі, біль, спазми і т.д.), значить ви активізували один з пластів негативного патерну. Тому потрібно максимально сфокусувати на ньому свою увагу і в деталях відчувати те, що відбувається в даний момент з тілом і розумом.
4. Інтеграція в радості - це трансформація негативного контексту (емоції, дії) в позитивний, позитивний контекст. Універсального способу інтеграції не існує. Однак ви можете застосувати одну з найбільш поширених схем:
· Насолоду негативним контекстом;
· Захват по відношенню до існуючих емоціям;
· Сприйняття того, що існує в даний момент, з деякою часткою гумору;
· Безумовна любов до минулим негативним діям;
· Чарівність патерном, прояв до нього інтересу;
· Усвідомлення, що в даний момент ви отримуєте колосальну користь для свого тіла;
· Прийняття того, що відбувається;
5. Довіра до практики ребефинга. Повна довіра до себе і процесів, що відбуваються в тілі, є найважливішим під час практики. Саме воно підказує вам, як правильно дихати, і призводить до усвідомлення - все навколо абсолютно, я ніколи не робив нічого поганого, все мої дії спочатку були правильними, навіть якщо мені здавалося інакше.
Заняття можна вважати закінченим, якщо хоча б частина пригніченого матеріалу була виведена на поверхню і трансформована. При цьому людина повинна відчувати себе оновленим і розуміти, що не дарма робив практику. Одне заняття може тривати від 1-го до 6-ти годин.
Ребефінг в домашніх умовах
Ребефінг - техніка. яку краще робити під керівництвом досвідченого наставника. Він не тільки проконтролює процес виконання практики, але і допоможе впоратися з негативними проявами під час виходу пригнічених патернів. Протягом життя ми накопичує багато негативу, і процес його трансформації може проходити досить неприємно і навіть болісно. Однак це не означає, що ви повинні займатися ребефинга виключно з майстром. Практикувати ребефинг самостійно цілком реально, власне, даний метод якраз і є ефективною технікою самодопомоги. Попрацюйте деякий час з досвідченим ребёфером, а потім приступайте до саморебёфінгу. В даний час написано багато різних книг і брошур на цю тему, а також розроблена спеціальна музика для ребефинга. яку можна знайти в мережі.