Виглядати привабливо на пляжі - це мрія багатьох дівчат. Але одного бажання мало, а тому потрібно підібрати щадний спосіб схуднення. Гречана дієта - все «за» і «проти».
Правильний вибір
суть дієти
Розрахована гречана дієта на 1 тиждень, хоча можна продовжити курс в залежності від цілей, власних можливостей і бажання. Звичайно, потрібно бути дуже стійкою особливої, щоб витримати два тижні на гречаній дієті. Її суть проста: береться стакан гречаної крупи і заливається 2-ма склянками окропу. Вживати відразу не можна: рекомендується почекати до ранку. Правда, сніданок буде дуже скромним: гречана каша і склянка кефіру 1%. На жаль, найскладніший момент полягає в тому, що не можна солити кашу і додавати в неї масло. А ось найприємніше - з'їсти за один присід можна стільки, скільки душа забажає. Правда, на переконання тих, хто вже випробував на собі гречану дієту, влізе не більше 10 ложок, так як смак у каші вельми специфічний. Кефір краще вибирати свіжий і не дуже солодкий.
рекомендації
Перший - це найскладніший день, оскільки організму і шлунку важко приймати їжу, яка абсолютно несолона і суха. Мінуси безумовно є, однак до них досить швидко звикаєш. Не потрібно варити занадто багато каші, а краще взяти 1 склянку - цього буде цілком достатньо. Якщо раптом виникне відчуття, що з'їсти якомога більше, то в наступні дні можна заварювати півтори склянки. Головне - дотримання пропорцій: 1 частина гречаної крупи і 2 частини окропу.
З кефіром справа дещо складніша. У день дозволяє випивати не більше 1 літра. А ось любителям чаю і кави можна собі не відмовляти в задоволенні - випити з ранку чашку ароматного напою. Головне правило - ніякого цукру. Дієтологи рекомендують заварювати зелений чай, а від кави краще відмовитися.
послаблення
Якщо сили волі не вистачає, щоб їсти одну лише пропарену гречку, то дозволяється з'їдати в день 1 апельсин або 1 яблуко. Фахівці дають добро на вживання будь-яких фруктів за винятком тих, що знаходяться під забороною для багатьох дієт - виноград і банани. Не можна себе занадто балувати фруктами і ягодами, так як можна звикнути до таких послаблень і вже дуже важко буде знову дотримуватися суворої дієти. Її результати справді вражаючі: втрата ваги до 10 кілограмів. Якщо виникне дике бажання з'їсти що-небудь заборонене в цей тиждень, то максимум ви можете присмачити несолону гречану кашу соєвим соусом. Правда, соус потрібно підбирати особливим чином, читаючи етикетку на продукті: ніякої солі в складі і низький відсоток калорійності.
Їсти після 18.00 теж вкрай небажано, втім, це поширене правило. Якщо слідувати жорстким вимогам не виходить в силу певних причин і обставин, то кефір краще залишити на вечір. Наприклад, не весь стакан, а половину і розбавити його фільтрованої водою.
Базові варіанти гречаної дієти
Є кілька різних варіантів, з яких можна вибрати найбільш підходящий.
1. Класична дієта.
Протягом усього дня можна їсти нічого крім гречаної каші, але не звареної, а пропареної. При цьому дієтична норма становить 1 стакан крупи. Саме стільки необхідно приготувати і вжити за день. Не можна їсти відразу все - слід розподіляти норму на весь день, щоб не відчувати почуття голоду. Порції повинні бути невеликими і розподілені на три прийоми їжі. І це ще не найсуворіший варіант, однак, вважається, що один з найефективніших. Дозволяється пити зелений чай, негазовану воду. Правда, не побажанню, коли захочеться, а строго 1 раз в день (для чаю без цукру). В обід можна випити склянку соку.
2. Гречана дієта в поєднанні з дієти.
Цей спосіб передбачає вживання нежирного кефіру. На склянку гречаної каші можна випити 0,5 л. кефіру. Поєднувати ці продукти можна, але не можна вживати більше, ніж регламентовано нормою.
3. Поєднання гречаної каші з вживанням сухофруктів.
Як і раніше діє норма на 1 склянку гречки, правда, можна збільшити обсяг до 2 склянок. Сухофрукти дозволяється вживати в кількості 150 грамів в день.
Принцип дії гречаної дієти
Як відомо гречана каша дуже корисна для нашого організму. У крупі міститься багато мікроелементів, такі як калій, залізо, магній і кальцій. Крім іншого завдяки гречаної каші можна зміцнити стінки судин, а вітамін B підвищить стійкість нервової системи до стресів. Але і це ще не все: поліпшується стан нігтів, шкіри і волосся.
Справа в тому, що організму доведеться скористатися «резервами», так як він не буде отримувати в повному обсязі всі необхідні елементи. А тому він буде спалювати жири, а відсутні поживні речовини буде «черпати» з гречаної каші. Це призводить до прискорення метаболізму, що позначиться на втраті ваги.
Недоліки гречаної дієти
У гречаної, як і у будь-якої дієти, є свої мінуси. До них можна віднести обмеження на вживання інших продуктів. Насправді дуже важко обходитися лише крупою, кефіром і сухофруктами. Для організму - це стрес, правда, в такому стані він витрачає енергію і знижується маса тіла.
Вкрай не рекомендується застосовувати дієту тим, хто страждає гіпертонією або діабетом. Справа в тому, що гречана каша виводить з організму крім шлаків ще й зайву воду. Солити кашу не можна, що це може привести до появи головних болів. Можливо, знизиться і артеріальний тиск.
До того ж дієта передбачає відмову від усього солодкого і навіть від додавання в чай цукру. Як відомо цукор - це глюкоза. Саме вона настільки необхідна нашому мозку для нормальної і ефективної роботи. Тим, хто абсолютно не може обходитися без цукру, рекомендують перейти на вживання меду. Можна розвести чайну ложку меду в 1 склянці води. Не варто боятися, адже глюкоза допоможе мозку краще функціонувати, а зайвий жир не відкладеться в проблемних місцях.