Переваги домашніх напоїв для схуднення і правила їх приготування
Відомо, що коктейлі для схуднення можна приготувати і в домашніх умовах. Вони ні в чому не поступаються фабричним видам і набагато корисніше, оскільки в їх склад входить велика кількість натуральних компонентів. Основна їхня перевага полягає в тому, що вони малокалорійні. Як правило, одна порція таких напоїв налічує близько 200 ккал, при цьому за своєю поживністю цілком може замінити разовий прийом їжі. Однак на відміну від калорійних страв, вживання коктейлів не тягне за собою накопичення підшкірного жиру в проблемних зонах. Також ви зможете запобігти появі авітамінозу і поганого самопочуття, оскільки їх вітамінний склад збагатить ваш організм корисними елементами і речовинами.
Приготовлені самостійно домашні коктейлі для схуднення містять багато клітковини. Вона, як відомо, швидко насичує організм і на тривалий час вгамовує почуття голоду. При цьому ви будете отримувати неймовірний заряд бадьорості та енергії. Крім того, в подібні напої не додається цукор і його замінники, оскільки достатня його кількість знаходиться в свіжих фруктах і ягодах. А особливих протипоказань для застосування домашніх коктейлів немає, за винятком алергічних реакцій на ті чи інші види використовуваних компонентів.
Для того щоб правильно приготувати напій в домашніх умовах, важливо запам'ятати кілька простих правил, а саме:
- вітамінні коктейлі не повинні включати в свій склад будь-який вид алкоголю, напої потрібно готувати з однорідної свіжої маси, званої смузі, і тільки з натуральних інгредієнтів;
- компоненти слід вибирати тільки ті, в яких міститься максимальна кількість вітамінів і мінералів, наприклад, овочі, ягоди, фрукти, зелень, мед, молочні продукти, а також спеції і прянощі, що прискорюють процес обміну речовин в організмі;
- багато людей, які готували коктейлі для схуднення, у відгуках радять застосовувати блендер - він допоможе з легкістю добитися необхідної консистенції напою;
- воду для приготування, якщо вона необхідна, можна використовувати звичайну і навіть мінеральну, але ні в якому разі не газовану;
- кефір для домашнього коктейлю для схуднення слід вибирати з найнижчим відсотком жирності.
Найбільш ефективні рецепти коктейлів для схуднення
Наступний рецепт напою для схуднення - це молочний коктейль з сиром і зеленню. Таке поєднання продуктів володіє очищує ефектом, виводячи з кишечника шкідливі шлаки і токсини, що, безумовно, сприяє зниженню ваги. Для його приготування вам буде потрібно 100 г м'якого сиру з низьким відсотком жирності, великий пучок свіжої зелені, наприклад, базиліка, кропу, петрушки, кінзи, селери і шпинату, а також невелика кількість молока. Всі інгредієнти подрібнюються блендером, а молоком розлучаються до потрібної консистенції.
Ще один рецепт коктейлю для схуднення заснований на овочах і імбир. Він відноситься до низькокалорійним напоям, який покращує процес обміну речовин в організмі і сприятливо впливає на його чистку. Для такого напою вам необхідно підготувати 1 свіжий огірок, 100 г зеленого горошку (можна свіжий або розморожений), кілька суцвіть броколі (2-3) і невелике число смужок імбиру. Допускається використовувати і мелений його вид, тоді порція для однієї склянки складе всього 1 чайну ложку. Всі компоненти перемішуються блендером. Але якщо вийшла дуже густа консистенція, можна додати трохи молока або натурального йогурту з низьким відсотком жирності.
Ну і останній рецепт - коктейль для схуднення в домашніх умовах «Помаранчевий». Даний напій справжнє джерело вітамінів і корисних елементів. А в поєднанні з клітковиною і малої калорійністю - незамінний метод для зниження ваги. Для приготування такого коктейлю потрібно використовувати овочі помаранчевого кольору. Наприклад, можна взяти один болгарський перець, морква, хурму або гарбуз. Всі компоненти попередньо помити, нарізати невеликими скибочками і подрібнити у блендері. Також слід додати невелику кількість кефіру або йогурту, жменя будь-яких горіхів і кілька ягід кураги.