У Китаї наука про збереження здоров'я має більш ніж трьохтисячолітньої письмову історію.
З давніх часів були розроблені різні методи поліпшення здоров'я без прийому ліків, серед яких голковколювання і припікання, масаж, цигун і тайцзіцюань. Завдяки своїй простоті, практичності та ефективності при відсутності побічних ефектів ці методи дуже популярні і широко застосовуються і в наші дні, незважаючи на високий розвиток сучасної медицини.
Розтирання живота називають також методом лікування хвороб і продовження життя. Цей спосіб збереження здоров'я широко відомий і застосовуємо в Китаї з часів правління династії Цин.
Вправа головним чином направлено на поліпшення кровотоку в порожнині живота, стимулювання нервових закінчень шлунка і кишечника за рахунок розтирання певних акупунктурних точок і уражених ділянок, масажу, стиску і розтягування внутрішніх органів, викликаючи порушення блукаючого нерва, пов'язаного з центральною нервовою системою, і приводячи до скорочення гладкої мускулатури шлунка і кишечника, посилюючи їх перистальтику. У той же час вправу сприяє виділенню шлункового соку, жовчі, панкреатичного і кишкового соків, покращує травлення і засвоєння їжі в шлунку і кишечнику, збільшує метаболізм цукру, білків і жирів в печінці. Допомагає вилікувати деякі захворювання шлунка і кишечника, в тому числі виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, хронічні гастрити, шлункові і кишкові неврози, запалення товстого кишечника і хронічні запори.
сядьте або ляжте на спину. Якщо сидите, то тіло повинно бути прямим, стопи - на підлозі, трохи ширше плечей. Якщо лежите, злегка зігніть ноги в колінах, стопи трохи в сторони, п'яти притиснуті до поверхні. Взимку (якщо холодно) лежите під ковдрою, або сядьте, одягнувшись, або укрившись ковдрою.
[1] Розтирання точки чжун-вань. Помістіть подушечки трьох середніх пальців правої руки на надчревную область і натисніть на них трьома середніми пальцями лівої руки. Використовуйте силу обох рук і м'яко притисніть і потріть навколо точки чжун-вань (на середній лінії живота, на середині відстані між пупком і мечовидним відростком грудини, рис. 10-51) за годинниковою стрілкою 36 разів (рис. 10-52).
[2] Розтирання пупка. М'яко помасажуйте область навколо пупка за годинниковою стрілкою 18 разів, починаючи з лівого боку пупка, використовуючи подушечки трьох середніх пальців правої руки з накладеними поверх них трьома пальцями лівої руки. Потім поміняйте все під ліву руку і, почавши з правого боку пупка, виконайте 18 м'яких розтирань проти годин стрілки області навколо пупка.
[3] Розтирання точок ци-хай і Гуань-юань (рис. 10-51). Круговими рухами трьох середніх пальців правої руки з накладеними на них трьома пальцями лівої руки розітріть область внизу живота, починаючи від точки ци-хай, вниз-лівіше, проходячи точку Гуань-юань, і вгору-праворуч, повертаючись до точки ци-хай. Виконайте 18 таких кіл. Після цього поміняйте руки і м'якими круговими рухами розітріть область 18 раз в зворотному напрямку.
[4] Штовхати канал Жень (рис. 10-53). М'якими штовхають рухами пройдіться від надчревья уздовж середньої лінії живота вниз до лонному зрощенню, використовуючи для цього три середніх пальця однієї руки з накладеними на них трьома пальцями іншої руки. Після цього розведіть руки назовні, штовхають рухами розітріть по клубової ямці вгору, по реберної дуг під сосками до надчеревній області, і нарешті саме надчревье, поклавши три середніх пальця однієї руки на три пальці іншої. Це вважається одним колом. Повторіть 36 разів. Жінкам слід використовувати в цій процедурі метод розтирання обертальними рухами.
[5] Розтирання всього живота (рис. 10-54). Як і кладіть ліву руку на пояс великим пальцем вперед (ліва кисть у вільному положенні), м'яко штовхайте і розтирайте правою долонею від нижньої правої області живота (правої клубової ямки), повз правій підреберній області, лівої подребернойобласті до лівої клубової ямці, повертаючись до правій нижній області живота. Це вважається одним колом. Повторіть 18 разів. Після цього поміняйте руки і лівою долонею пройдіться по тим же областям, але в протилежному напрямку, 18 раз.
[6] Натискання і погойдування. За допомогою цих технічних прийомів вищенаведені вправи можуть дати великі результати.
Штовхання і натиснення.
Підставою долоні штовхайте і натискайте на поперек. Перед натисканням помістіть кисті на стегна кінчиками пальців вперед, великі пальці щільно притиснуті у нижнього краю ребер. Коли штовхаєте, енергійно натискайте підставами долонь всередину і вперед, витріщивши живіт, а коли послабляєте долоні, живіт підтягуйте до його початкового стану. Це одне повторення, яких потрібно виконати по черзі 9 раз (рис. 10-55).
Сядьте, схрестивши ноги, і покладіть кисті рук на коліна. Покачивайте верхню частину тіла 9 разів за годинниковою стрілкою і 9 разів проти, поступово збільшуючи амплітуду погойдувань (рис. 10-56).
Натискання і розтирання живота виконується 2-3 рази в день, вранці і ввечері. Кількість повторень кожної процедури залежить від вашого фізичного самопочуття. При виникненні хвороби кількість повторень має бути суттєво збільшена. При болях в животі можна довести кількість повторень до декількох десятків, і навіть до кількох сотень, поки симптоми хвороби не ослабнуть або не підуть зовсім. Тобто після розтирання і натискання у вас повинно виникнути відчуття полегшення і розслаблення, а втома піти.
На що слід звернути увагу:
[1] Зосередьтеся, будьте уважні і дихайте природно.
[2] Рухи повинні бути ніжні, повільні і безперервні. Не застосовуйте занадто великих зусиль, щоб не пошкодити внутрішні органи.
[3] Іноді під час або після розтирання живота можуть з'явитися гази в кишечнику, відчуття голоду або теплоти в кишечнику, позиви до сечовипускання або дефекації. Це все нормальні реакції, викликані змінами в роботі шлунка і кишечника, завдяки активізації перистальтики. Не варто хвилюватися з цього приводу.
Вагітним жінкам не слід розтирати свій живіт. Тим, у кого злоякісні пухлини, прорив шлунка або кишечника, внутрішні кровотечі або перитоніти, розтирання живота протипоказано. Крім того, не слід розтирати пошкоджену частину живота при гострій інфекції.
Жінки можуть розтирати свій живіт при місячних, але потрібно убезпечити себе від впливу холоду. Небажано розтирати живіт, якщо ви дуже голодні або переїли. Якщо є бажання, спорожните сечовий міхур і кишечник до початку процедури.
Розтирання живота для лікування захворювань шлунка і кишечника
Дивіться ще схожі рецепти: здоров'я
kakyagotovlu.ru попереджає, самолікування небезпечно для вашого здоров'я! Обов'язково порадьтеся з лікарем!