3. Корисні поради почати розмову і теми можливих розмов
4. Нові знайомства і придбання друзів
5. Як підтримувати відносини з оточуючими
У даній роботі я б хотіла проаналізувати причини самотності людей в суспільстві, їх скутості і сором'язливості. Чому люди не можуть знайти друзів і хороших знайомих? Як можна подолати бар'єр комплексів і почати повноцінне життя, повну хороших і приємних тобі людей? Відповіді на ці питання я спробую знайти і висвітлити їх у рефераті.
Благополуччя в суспільстві необхідно кожному з нас для щастя і психічного здоров'я. Не вміючи володіти своїми емоціями, ми часто відчуваємо труднощі при знайомстві; нам складніше знаходити друзів і підтримувати з ними тривалі відносини. Як правило, ті, кому ніяк не вдається завести і зберегти дружбу, гірше долають психологічні проблеми, ніж люди з великим досвідом спілкування. Ось чому психологи часто допомагають своїм клієнтам купувати вміння вести бесіду, встановлювати зоровий контакт, вони вчать невербальному спілкуванню та інших навичок, що допомагають зав'язати дружні стосунки.
Якщо навчання проходить успішно, людині буде нескладно уникнути виникнення і розвитку емоційних проблем, а в разі необхідності впоратися з ними самостійно.
Мати друзів - значить робити своє життя багатшим і повніше. Дружба дарує нам теплоту і любов, повагу і розуміння, дає впевненість у своїх силах. Ми відчуваємо плече друга у важку хвилину, отримуємо від нього емоційну підтримку і цінні ідеї, а іноді розраховуємо і на матеріальну допомогу.
Подружжя, яким би ідеальним воно не було, не в змозі задовольнити всі емоційні запити людини. На жаль, багато людей, які живуть в колі своєї сім'ї ізольовано від суспільства, не усвідомлюють цього до тих пір, поки не втратять дружина і не зіткнуться з необхідністю протистояти життєвим труднощам поодинці.
Психологи вважають, що найкраще мати широкий спектр дружніх відносин - від найближчих друзів до просто хороших знайомих.
У гармонійних щасливих людей зазвичай є близькі друзі і ті, з ким приємно займатися улюбленою справою і мати спільні інтереси, спілкуючись з ними, можна розкрити неповторні сторони своєї індивідуальності.
1. Відчуття самотності і сором'язливість
Кожен з нас мислить і відчуває в поодинці, терпить біль, втрачає улюблених і зустрічає прихід смерті. Лише любов до людей і турбота про них допомагає нам звести міст над цією прірвою самотності і стати ближчими один до одного. Здатність присвячувати себе іншим об'єднує і зближує всіх нас, і багато хто погодиться з тим, що вона важливіше приходить романтичної закоханості в будь - то окремої людини.
Почуття самотності часом виникає, коли у людини немає цікавих занять. Але набагато частіше самотність сигналізує про потребу в дружбі, про необхідність відчути близькість інших людей. Якщо вам не до душі самотність, додайте до тих занять, з якими ви прекрасно справляєтеся поодинці, нові інтереси і справи, що вимагають спілкування, і обов'язково почніть боротьбу зі звичкою мислити негативно. Ніколи не грайте на почуття самотності, намагаючись викликати співчуття і увагу друзів, не змушуйте їх відчувати свою провину, коли вони не можуть приділити їм достатньо часу.
Підкреслення свого самотності і спроби тиснути їм на оточуючих виглядають в їх очах вкрай не привабливими. Спроби отримати розрядку за допомогою випадкових сексуальних зв'язків або наркотиків якийсь час будуть успішні, але, врешті-решт, не вирішивши головну проблему, принесуть безліч нових. Може здатися банальним, але добровільно взяті на себе громадські обов'язки і допомогу, що надається своєму ближньому, здатні принести самотній людині те, що він безуспішно намагається знайти в чуттєвих задоволеннях. У нього з'являється шанс знову випробувати почуття товариськості, відчути власну необхідність і корисність, і придбати нових друзів. Розсіяти гнітюче самотність допоможе і домашній улюбленець.
Хвилювання - цілком нормальна реакція людини в певних життєвих ситуаціях. За даними одного з досліджень, 40% всіх опитаних дорослих вважають себе сором'язливими людьми. Зайве або хворобливе відчуття хвилювання при спілкуванні сприймається ними як природне, тоді як інші в цій же ситуації не відчувають ніякого дискомфорту.
Сором'язливість і скутість пов'язані з негативним мисленням, яке постійно тримає нас у напрузі. Люди, сильно хвилюються при і спілкуванні, частіше проявляють нервозність, роблять помилки; не дивно, що їх відкидають частіше за інших.
Багато людей, які відчувають скутість в суспільстві, страждають заниженою самооцінкою, зазвичай нічим не обгрунтованою. Змінивши цю звичку і піднявши рівень самоповаги, вони швидко набувають легкість в спілкуванні і невимушеність манер, завойовуючи ними суспільство. Корисно також розвивати навички невербального спілкування. Уникнення зорового контакту, посилене роздивляння статі, невміння надати обличчю тепле, що має вираз, напружена поза або метушливі руху можуть видати ваше хвилювання або низьку самооцінку. Якщо будь-яка конкретна ситуація змушує вас сильно хвилюватися, постарайтеся підготувати себе до неї заздалегідь, використовуючи поведінкову гру.
У подоланні сором'язливості можуть виявитися корисними медитація або техніка глибокої м'язової релаксації, до яких можна вдаватися перед хвилюючою подією. Потрапивши в неприємну ситуацію, стежте за тим, щоб дихати на повні груди і тримати м'язи розслабленими. Відпочиньте від свого хвилювання, сконцентрувавши всю увагу на інших людей, навколишньому пейзажі або архітектурі.
2. Техніка ведення бесіди
Існує безліч способів зав'язати розмову - їх число залежить тільки від вашої уяви. Буває, що ситуація сама підказує правильний шлях. Можливо, ви в змозі комусь допомогти, надати корисну інформацію або ж самі потребуєте допомоги і раді - зробіть це темою вашої бесіди. Можна поцікавитися думкою співрозмовника або висловити власну думку про що об'єднує вас предмет, наприклад, про дітей, школі, роботі, про місце, де ви зараз перебуваєте.
Чудовий спосіб зав'язати розмову - зробити людині комплімент, який може ставитися до його одязі, зачісці, прикрасам, посмішці, сміху і т.д. Можна спробувати почати розмову із запитання про співрозмовника або з розповіді про себе. При розмові з малознайомою людиною слід, однак, уникати особистих тем, таких як, фінансове становище, секс, а в деяких випадках і вік.
Мистецтво ведення бесіди на увазі тонкий баланс між умінням говорити і здатністю слухати. Не намагайтеся домінувати в спілкуванні, приймаючи на себе роль невтомного оратора. Нормальна розмова повинна включати як передачу, так і прийом інформації. Коли вас про що-небудь запитують, не соромтеся сказати трохи більше, ніж просто "так" або "ні" - так ви покажіть свою зацікавленість в спілкуванні.
Як правило, людина стає більш щирим і відритим, коли відчуває з боку співрозмовника непідробний інтерес до свого життя і суджень. Виховуйте в собі прихильність до оточуючих і терпимість до різних точок зору.
Ми можемо проявити свій інтерес до співрозмовника не тільки вербально, а й невербально, повернувши до нього голову і дивлячись йому в очі, киваючи головою, зберігаючи протягом розмови на своєму обличчі дружелюбне і зацікавлена вираз. Змінюючи тон свого голосу в залежності від теми розмови. Навіть якщо ваш співрозмовник не знайомий з цими маленькими хитрощами спілкування, він оцінить їх по достоїнству і відповість вам щирістю і вдячністю.
Приємні бесіди переважно позитивні. Ніхто не любить спілкуватися з людьми, які часто скаржаться на оточуючих, на обставини або говорять про хвороби. Якщо є такі звички при спілкуванні з людьми, потрібно від них відмовлятися. По можливості слід уникати поганих відгуків про будь-кого, навколишні обов'язково оцінять це як погану рису вашого характеру. Потрібно прагнути використовувати переважно позитивні твердження, намагаючись звести до мінімуму скарги і критицизм.
3. Корисні поради почати розмову і теми можливих розмов
Люди, які відчувають незручність при розмові з незнайомцями, потребують практичному вдосконаленні техніки ведення бесіди. Нижче я привела кілька способів почати розмову і тим для нього:
назвати своє ім'я і попросити представитися;
попросити дозволу приєднатися до розмови, прогулянці;
запропонувати приєднатися до вас;
запропонувати допомогу рада, інформацію;
попросити про допомогу, раді, інформації;
задати питання про будь-чиєї діяльності;
поцікавитися думкою про що-небудь, вас об'єднує;
заговорити про погоду;
висловити судження про новини, політику, поточні події;
питання про будь-кого з присутніх;
робота, сім'я, походження;
інтереси, заняття, хобі;
думки, почуття, досвід в різних сферах життя;
цікаві або забавні ситуації;
Будь-яка розмова зазвичай містить паузи або нетривалі періоди мовчання. Якщо відчуваєте дискомфорт під час таких пауз, використовуйте перерви під час бесіди, для обдумування нових питань і тем розмови.
Невербальне спілкування має особливе значення при закінченні бесіди. Сигналом до завершення може служити і ослаблення зорового контакту. Існує багато способів закінчити розмову. Ви можете повідомити, куди ви повинні або хотіли б піти, або ж просто в доброзичливій манері оголосити про свій намір покинути співрозмовника без роз'яснення причин. На прощання можна встати і потиснути співрозмовнику руку. У будь-якому випадку розмова слід закінчувати на дружній ноті, використовуючи позитивні, використовуючи позитивні висловлювання на кшталт: "Було дуже приємно з вами поговорити. А тепер мені пора", "Велике спасибі за частування. Я був дуже радий вас відвідати" або "Сподіваюся скоро знову зустріти вас ". З близькими друзями, а також з хорошими знайомими, яких ви бачите рідко, на прощання можна обійнятися.
4. Нові знайомства і придбання друзів
Якщо ви хочете мати друзів, розвивайте в собі здатність бачити потенційного друга в кожному новому знайомстві. Вітайте або намагайтеся заговорити з людьми, яких ви зустрічаєте повсюдно, особливо, якщо бачите одні й ті ж особи по сусідству, в магазині, в церкві і т.д. У якій би ситуації ви не розмовляли або ні мали намір заговорити з ким-небудь, звертайте увагу на невербальні прояви розташування і інтересу - постійний зоровий контакт і дружелюбне вираз обличчя. Короткі відповіді і розсіяний погляд співрозмовника свідчать про відсутність у нього інтересу до розмови.
Коли ви підходите до групи людей, відзначте для себе, хто з них злегка повернувся в вашу сторону, чиє обличчя виражає дружелюбність, хто, навпаки, байдужий або відвертається від вас. Зазвичай, люди, які не проти дозволити вам приєднатися до їх компанії, намагаються трохи посунутися, щоб дати вам можливість підійти ближче.
У пошуках людей для зав'язування нових знайомств вибирайте тільки ті місця, які вам до душі, і тільки ті види діяльності, які вас дійсно цікавлять. В іншому випадку вас спіткає невдача, причиною якої буде ваша власна нудьга, незадоволеність, небажання продовжувати обрану діяльність і втрата інтересу до знову придбаним знайомим.
На вечорах та інших масових заходах прагнете змішатися з натовпом, не варто обмежуватися лише суспільством свого друга. Ще один зручний шлях до нових знайомств - організувати невелику зустріч або вечірку і попросити всіх запрошених привести з собою своїх друзів або знайомих.
Не будьте надто вимогливі, намагайтеся знайти людину, який підходив би вам у всіх відносинах. Найчастіше дружба зав'язується між дуже різними людьми. Люди, які не належать вашому типу, здатні пробудити в вас нові інтереси і відкрити досі невідомі вам види діяльності. Згодом можна навчитися цінувати тих, хто на перший погляд вам зовсім не підходить, і навіть зав'язати з ними міцну дружбу.
Щоб дружні відносини зміцніли, необхідний певний час, протягом якого люди виявляють спільні заняття, інтереси, дізнаються думки і почуття один одного. Різноманітність захоплень, широкий кругозір і багатий досвід роблять людину цікавим для оточуючих і допомагають йому знаходити і утримувати друзів. Коли люди знайомляться ближче, вони довіряють один одному все більш глибокі і значущі почуття, відповідаючи взаємністю. Не всім легко будувати такі відносини, оскільки друзям іноді властиво говорити про нас неприємні речі, зробивши основний акцент на наших слабких сторонах. Саме тому справжня дружба вимагає безмежної довіри, яке дозволяє навіть за гіркими для нас словами побачити бажання одного допомогти.
5. Як підтримувати відносини з оточуючими
Неможливо гармонійно співіснувати з іншими людьми, якщо не дотримуватися певних норм поведінки, потурати своєму егоїзму і не докладати постійних зусиль до роботи над собою. Звичайно, в світі немає ідеальних людей, прагнення дотримуватись рекомендацій допоможе легше знаходити спільну мову з оточуючими і створить хорошу репутацію, незамінну при пошуку нових друзів. Першою і головною умовою підтримування відносин в суспільстві є турбота про людей - повага до їхніх інтересів, вміння бути корисним, доброта, великодушність, душевна чуйність, емоційна підтримка і переживання.
Уміння спілкуватися і здатність конструктивно підходити до негативних емоційних станів (гніву, депресії і т.д.) також дуже важливі для підтримки відносин в суспільстві. Позитивний погляд на речі робить нас більш привабливими в очах оточуючих.
Люди тягнуться до тих, хто задоволений життям, з мудрістю і спокоєм відноситься до життєвих неприємностей і завжди зберігає радісний, оптимістичний настрій. Кожному приємно і цікаво спілкуватися з веселим, різнобічною людиною, що володіє різнобічним розумом і яскравим почуттям гумору, з ентузіастом своєї справи. Осягайте мистецтво знаходити прекрасне в найпростіших речах, таких, як сонячне світло, прекрасний краєвид або шум дощу. Вмійте бачити в людях найкращі якості і частіше показуйте, що ви їх цінуєте. Ця риса характеру викличе у відповідь розташування.
Увага і чуйність припускають рівне розташування до всіх - дітям і людям похилого віку, невдахам, хворим і калікам.
На мій погляд, цілі даної роботи розкрито - я знайшла відповіді на питання, які були поставлені на початку реферату. Я привела основні причини сором'язливості людей і способи і методи боротьби з самотністю. Отже, можна зробити наступний висновок: спілкування - невід'ємна частина будь-яких відносин.
У гармонійних, щасливих людей зазвичай є близькі друзі і ті, з ким просто приємно спілкуватися і займатися улюбленою справою. Почуття самотності виникає у людей, які не мають занять, захоплень. Щоб людина відчувала себе впевнено в суспільстві потрібно розвиватися, працювати над собою. Люди, комфортно відчувають себе в суспільстві, мають звичай надавати оточуючим невеликі знаки уваги, наприклад, притримувати відчинені двері, дзвонити хворим або приходити до них, відвідувати самотніх людей. Ми можемо проявити свій інтерес до співрозмовника не тільки вербально, вимовляючи будь-які фрази, а й невербально, наприклад, повернувши до нього голову.
Дорослий, цілісна людина повинен усвідомлювати, що кожен з нас вільний у виборі друзів і що наші інтереси й уподобання іноді змінюються. Крім того, близькі стосунки - далеко не завжди найкращі, і в деяких випадках дистанція буває навіть корисна. Підійдіть до іншої людини з розумінням, і тоді відбулася зміна буде не настільки болюча для вас обох. Необхідно розширювати коло інтересів і занять, вміти цінувати дружбу і насолоджуватися товариством друзів. Удачі вам!