Рекомендації для зниження Пітта-доши
Спосіб життя:
Слід уникати тривалого перебування на сонці, на жарі і біля нагрівальних приладів. Сприятливо вплив легкого прохолодного вітру, прохолодної води, місячного світла, садів, квітів і озер. Виховуйте в собі манеру говорити приємне для інших, бути поблажливим і умиротвореним.
Масла і масаж:
Для масажу слід використовувати охолоджуючі масла - наприклад кокосова, соняшникова або ДХІ. Корисні також лікарські масла з брами чи брінгараджа. Їх можна наносити на верхівку голови, лоб і на область серця.
Спеціальними засобами для зниження Пітти є ароматичні речовини, отримані з таких рослин, як сандал, ветивер, хна, троянда, лотос, жасмин, гарденія, жимолость, ірис.
Кольори і дорогоцінні камені:
Для Пітти особливо сприятливі охолоджуючі кольори - білий, синій і зелений. Бажано уникати дуже насичених або дуже яскравих кольорів, особливо червоного. Сірий і коричневий кольори використовувати можна, але глибокого чорного краще уникати.
З дорогоцінних каменів хороші охолоджуючі - місячний камінь, чисті кристали кварцу, смарагд, гагат, олівін, блакитний сапфір, аметист, вставлені в срібло.
йога:
Рекомендуються охолоджуючі та заспокійливі асани, зокрема, більшість сидячих або лежачих поз, стійка на плечах, що охолоджує пранаяма (сита), місячна пранаяма, заспокійливі і охолоджуючі мантри - «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», « Шим ».
медитація:
Підходить йога знання або самопізнання - Веданта, Дзен, віпасана. Потрібно звільнитися від гніву, ворожості, схильності до суперечок і від зайвого критицизму.
дієта:
Люди, що відносяться до типу Пітти, потребують раціоні, що складається з прохолодною, сухуватою і кілька важкуватою їжі. У порівнянні з іншими конституціями апетит і травлення сила у них краще, і їм нерідко сходять з рук переїдання і неправильне поєднання продуктів. Неправильне харчування, радше, викликає у них токсичні стани крові та інфекційні захворювання, ніж власне розлад травлення. Тому при Пітта-конституції не так просто встановити залежність хвороби від неправильного харчування. Солодкий, гіркий і терпкий смаки знижують Пітту, а солоний, кислий і гострий - підвищують. Різкі і сильні смаки збільшують Пітту, м'які і прісні - зменшують. Тому представникам цього типу слід уникати пряної їжі.
Людям, які належать до типу Пітти, краще приймати пишу в прохолодному або в сирому вигляді. Їжа не повинна готуватися з великою кількістю масла і містити багато спецій. Рекомендується уникати смаженого і їжі, довго готувалася на вогні. Потрібно пам'ятати і про те, що при Пітта-конституції занадто рясна їжа може викликати застій і закупорки в печінці.
Не слід приймати їжу в стані гніву, роздратування або іншого емоційного розладу. Під час їжі представникам цього типу слід уникати критики достоїнств і недоліків їжі. Під час їжі краще розвивати ясність. Їжу потрібно приймати в стані емоційного спокою і з почуттям вдячності. Зазвичай буває достатньо трьох прийомів їжі на добу. Вечеряти треба не надто пізно.
Для людей Пітта-типа особливо корисні такі продукти:
Зернові. Пшениця, Овес, Рис білий, Рис басматі, Макаронні вироби, Ячмінь, Вівсяні висівки, Кус кус, сейтан (пшеничне м'ясо), Амарант, Саго, Тапіока, Полба.
Бобові. Квасоля, Горох, Сочевиця червона, Маш (мунг дал), Нут (турецький горошок), Соєве борошно, Соєве молоко, Соєві боби, Тофу, Темпе, Білі боби, Боби адукі, Боби Пінто, Боби Черноглазка.
Молочні продукти. Топлене масло (ДХІ), Масло вершкове, Молоко коров'яче, Молоко козяче, Сир, Вершки, Сир м'який.
Овочі. Огірки, Цукіні, Гарбуз, Брюква, Картопля, Капуста білокачанна, Брюссельська капуста, Брокколі, Цвітна капуста, Кабачки, Гриби, Горошок, Селера, Топінамбур, спраутс, Салат латук, Артишок, Листя кульбаби, Листовий салат, кінза (коріандр), Лук -Пора, Спаржа, Пастернак, Батат (солодка картопля), Окрай.
Фрукти. Виноград солодкий, Яблука, Груші, Кавун, Гранати, Сухофрукти НЕ вимочені, Ягоди солодкі, Дині, Чорнослив вимочений, Ізюм вимочений, Фініки, Лайм, Інжир, Кокос, Авокадо.
Рослинні масла. Соняшникова, Оливкова, Кокосове, Касторовое, Соєва, Авокадовое.
Горіхи і насіння: Соняшник, Мигдаль (без шкірки), Поп-корн, Кокос.
Спеції. Ваніль, Коріандр, Кумин (зіра), Куркума, М'ята, Кріп, Фенхель, Шафран.
Цукор і його замінники. Кленовий сироп, Фруктоза.
Напої. Вода, Яблучний сік, Гранатовий сік, Грушевий сік, Сливовий сік, Апельсиновий сік, Абрикосовий сік, Виноградний сік, Вишневий сік (солодкий), Персиковий сік, Сік манго, Ягідні соки (солодкі), "Кава" з злаків.