РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ БАТЬКІВ
Напевно кожна мама і кожен тато мріють, щоб їх дитина виросла здоровою, щасливою і успішною. Однак не всі розуміють, що для набуття міцного здоров'я дитиною необхідно попрацювати саме батькам.
Фізичне виховання дітей: починаємо з перших днів життя
Якщо займатися фізичним розвитком дитини з самого раннього віку, вже до 7-8 років ваш син або дочка досить зміцніє, щоб відчути в собі сили і бажання не тільки добре і з інтересом вчитися, але і займатися в гуртках, секціях і т. Д.
Фізичний розвиток дитини: з чого почати?
Багато хто задається питанням: з якого віку доцільно починати фізичне виховання дітей? Адже більшість батьків не ставлять перед собою мету виростити олімпійських чемпіонів, для них спорт і діти - просто спосіб забезпечити дитині здорове дитинство і закласти в нього почуття впевненості у власних силах, прищепити деякі навички, привчити до дисципліни. Вирішити всі ці завдання можливо за допомогою правильно організованого фізичного виховання дітей дошкільного віку.
Перш ніж віддавати малюка в ту чи іншу спортивну секцію, придивіться до нього, зверніть увагу на здатності і фізичні можливості. Фізичний розвиток дитини - справа серйозна. Необхідно порадитися з лікарем, а також з керівником секції або спортивного гуртка, який займається фізичним вихованням дітей. А завдання батьків - вислухати рекомендації фахівців і прийняти рішення, чи під силу дитині те навантаження, яке ляже на його плечі.
Головною заповіддю для батьків, які вирішили приділити велику увагу фізичному вихованню дитини, повинно бути «Не нашкодь».
Спорт і діти: проблеми фізичного виховання дошкільнят
Фізичне виховання дітей - одне з питань, які покликані вирішувати як батьки, так і вихователі дитячих садів. Сучасні дитячі садки зазвичай обладнані всім необхідним для організації фізичного виховання дошкільнят. Щоранку вихователі повинні проводити з дітьми комплекс спортивних вправ, мета яких - дати малятам можливість досхочу порухатися, задіявши всі групи м'язів.
У теплу пору року фізичним вихованням дітей рекомендовано займатися на свіжому повітрі. Для цього передбачені майданчики, обладнані колодами, мішенями, ямами для стрибків, гімнастичними стінками і т. Д.
Варто сказати про ставлення деяких батьків до фізичного виховання в дитячому садку. Багато хто вважає, що, якщо їх дитина схильна до частих застуд, його необхідно захистити від частого перебування на повітрі (особливо взимку). Крім того, бажаючи перестрахуватися, такі батьки намагаються надіти на своє чадо побільше теплих речей, не враховуючи той факт, що будь-який садок взимку опалюється досить добре. В результаті фізичне виховання в дитячому садку проходить для таких дітей не в зручних маечках і шортах, а в теплих светрах, комбінезонах, кофтах. А адже спітнілий від такої «турботи» дитина ризикує захворіти набагато більше, ніж той, кого не кутають.
Одна з особливостей фізичного виховання дітей дошкільного віку полягає в тому, що один комплекс вправ не повинен виконуватися більше двох тижнів.
Існує ще один важливий нюанс фізичного виховання дошкільнят. Необхідно чергувати розумові заняття з фізкультурними паузами. Згідно з рекомендаціями педагогів, організація фізичного виховання дошкільнят на увазі подібні паузи через кожні 20 хвилин.
А якщо малюк не відвідує дитячий садок?
Доведено, що правильне фізичне виховання дітей дошкільного віку безпосередньо впливає на нормальний розвиток дитини та її зростання. Дуже важливо приділяти велику увагу фізичному вихованню дітей дошкільного віку на свіжому повітрі: це сприяє загартовуванню дитячого організму, позбавляє малюка від багатьох хвороб.
Спорт і діти: в яку секцію віддати?
Замислюючись над проблемами фізичного виховання своєї дитини, батьки часто опиняються перед вибором: в яку спортивну секцію записати сина або дочку?
Успіх фізичного розвитку дитини нерідко залежить від «точності попадання». Не варто керуватися при виборі рішенням своїх знайомих або друзів і вести свою дитину в ту ж секцію, куди ті віддали своїх дітей. Придивіться до особливостей характеру свого чада при виборі напрямку фізичного виховання дитини.
Якщо у нього добре розвинені навички спілкування, якщо він в будь-якому колективі почуває себе, як риба у воді, - йому відмінно підійдуть командні види спорту: футбол, хокей, баскетбол, волейбол і т. Д.
Для організації фізичного розвитку дитини, який є вираженим лідером і не звик ділитися своїми перемогами, оптимальним варіантом стане секція художньої або спортивної гімнастики, теніс. Для досягнення успіхів в цих видах спорту будуть потрібні особисті зусилля дитини.
Якщо ви хочете займатися фізичним вихованням дітей гіперактивних, схильних до бійок і конфліктів, можна звернути увагу на секції єдиноборств. Тут дитина зможе виплеснути надлишки енергії і позбутися від своєї агресії.
Якщо ви стурбовані проблемами фізичного виховання тихого, замкнутого і сором'язливого дитини, не поспішайте примушувати її працювати командними видами спорту в надії, що він стане більш товариським. Швидше йому припаде до душі кінний спорт або плавання.
Ці ж види спорту відмінно підійдуть і занадто емоційним, запальним дітям, чиї батьки прагнуть скористатися фізичним вихованням дітей для зміцнення їх здоров'я.
ПОРАДИ інструктор з фізкультури
1. Діагностика плоскостопості.
Якщо сліди взуття мають форму бобу, то це нормальна стопа. Склепіння стоп підняті і при ходьбі виконують ресорну функцію.
Якщо ж відбилась вся стопа - починається плоскостопість. Якщо дошкільник при тривалій ходьбі скаржиться на біль в ногах - потрібна допомога ортопеда.
ПО співвідношенню найширшої і самої вузької частини сліду вважається звід нормальним 1: 4, сплощеним 2: 4, плоским 3: 4.
2. Вправи для зміцнення м'язів склепіння стопи:
1. Ходьба на носках, зберігаючи правильну поставу (голову тримати прямо, трохи прогнутися, руки на поясі).
2. Ходьба на зовнішній стороні стопи - пальці стиснуті всередину, при ходьбі стопи ставити паралельно один одному.
3. Ходьба по ребристою дошці.
4. Ходьба на місці, не відриваючи шкарпетки від статі, одночасно намагаючись піднімати вище п'яти.
5. Ходьба боком по палиці, товстому шнурі.
6. Перекати з носка на п'яту, стоячи на підлозі або на ціпку.
7. Ходьба з перекатом з п'яти на носок. Корпус тримати прямо, голову не опускати, положення рук довільне. Енергійний підйом на носок, штовхаючись п'ятою.
8. Катать палицю (d = 3 см) вперед-назад (сидячи).
9. піднімають на шкарпетки і опускатися на всю стопу з положення ступні паралельно, п'яти розсунуті, великі пальці разом.
10. Піднятися на носки і виконувати присідання, тримати за опору.
3. Значення правильного взуття:
1.Обувь повинна бути по нозі.
2. Взуття має бути на невеликому каблучку до 1 см з пружною устілкою і міцним задником.
Тривалість занять 10 хвилин. Перед вправою слід походити на носках, потім пострибати на носках через скакалку - на одній і на двох ногах.
1. «Каток» - дитина катає вперед-назад м'яч, скакалку або пляшку. Вправа виконується спочатку однією ногою, потім інший.
2. «Розбійник» - дитина сидить на підлозі з зігнутими ногами. П'яти щільно притиснуті до підлоги і не відриваються від нього протягом всього періоду виконання вправи. Рухами пальців ноги дитина намагається підтягти під п'яти розкладене на підлозі рушник (або серветку), на якому лежить якийсь вантаж (наприклад, камінь). Вправа виконується спочатку однієї, потім іншою ногою.
3. «Маляр» - дитина, сидячи на підлозі з витягнутими ногами (коліна випрямлені), великим пальцем однієї ноги проводить з підйому інший у напрямку від великого пальця до коліна. «Погладжування» повторюється 3-4 рази. Вправа виконується спочатку однієї, потім іншою ногою.
4. «Сборщик» - дитина, сидячи із зігнутими колінами, збирає пальцями однієї ноги дрібні різні предмети, розкладені на підлозі (іграшки, прищіпки для білизни, ялинкові шишки і ін.) І складає їх в купки. Інший ногою він повторює те ж саме. Потім без допомоги рук перекладає ці предмети з однієї купки в іншу. Слід не допускати падіння предметів при перенесенні.
5. «Художник» - дитина, сидячи на підлозі з зігнутими колінами, олівцем, затиснутим пальцями ноги, малює на аркуші паперу різні фігури, притримуючи лист іншою ногою. Вправа виконується спочатку однієї, потім іншою ногою.
6. «Гусениця» - дитина сидить на підлозі з зігнутими колінами. Стискаючи пальці ніг, він підтягує п'яту вперед (п'яти притиснуті до пальців), потім пальці знову розправляються і рух повторюється (імітація руху гусениці). Пересування п'яти вперед за рахунок згинання і випрямлення пальців ніг триває до тих пір, поки пальці і п'яти можуть стосуватися статі. Вправа виконується спочатку однієї, потім іншою ногою.
7. «Кораблик» - дитина, сидячи на підлозі з зігнутими колінами і притискаючи підошви ніг один до одного, поступово намагається випрямити коліна до тих пір, поки пальці і п'яти ніг можуть бути притиснуті один до одного (намагається надати ступень форму кораблика).
8. «Серп» - дитина, сидячи на підлозі з зігнутими колінами, ставить підошви ніг на підлогу (відстань між ними 20 см), зігнуті пальці ніг спершу зближуються, а потім розлучаються в різні боки, при цьому п'яти залишаються на одному місці. Вправа повторюється кілька разів.
9. «Млин» - дитина, сидячи на підлозі з випрямленими колінами, описує ступнями кола в різних напрямках.
10. «Вікно» - дитина, стоячи на підлозі, розводить і зводить випрямлені ноги, не відриваючи підошви від підлоги.
11. «Барабанщик» - дитина, сидячи на підлозі з зігнутими колінами, стукає по підлозі тільки пальцями ніг, не торкаючись його п'ятами. У процесі виконання вправи коліна поступово випрямляються.
12. «Ходіння на п'ятах» - дитина ходить на п'ятах, не торкаючись підлоги пальцями і підошвою.
Постава - це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Якщо вона правильна, то фігура людини виглядає красивою, стрункою, а хода легкої і пружною.
На жаль, батьки не завжди приділяють увагу формуванню у дитини правильної постави. А адже саме сім'я несе основну відповідальність за формування правильної постави, будучи своєрідним «архітектором» фігури дитини.
Головним засобом попередження порушень постави в дошкільному віці
є фізичні вправи.
Слід використовувати словесні вказівки, показ, контроль за поставою як з боку
дорослого, так і з боку самої дитини.
Пам'ятка для батьків
В умовах сім'ї необхідно прагнути дотримуватися той же чіткий розпорядок
дня і занять дітей, що і в дитячому садку.
- · У дитини повинна бути своя меблі, відповідна його росту (стіл, стілець, ліжко).
- · Коли дитина сидить, ступні повинні повністю стосуватися підлоги, ноги зігнуті в
колінах під прямим кутом. Слідкуйте, щоб дитина сиділа прямо, спираючись на обидві
руки (не можна, щоб лікоть звисав зі столу); можна відкинутися на спинку стільця; не можна
нахилятися низько над столом.
- · Не рекомендується дітям молодшого віку спати на ліжку із сіткою.
Краще привчати дітей спати на спині.
- · Зверніть увагу на те, щоб діти не спали «калачиком» на боці з високою
подушкою, так як хребет прогинається і формується неправильна постава, появля-
- Слідкуйте за ходою дитини. Не слід широко крокувати і сильно розмахувати руками,
розводити носки в сторони, «човгати» п'ятами, горбиться і розгойдуватися. така
ходьба збільшує напругу м'язів і викликає швидке стомлення.
- · Постарайтеся виходити трохи раніше, щоб дитині не довелося бігти за батьками,
які тягнуть його за руку, найчастіше за одну і ту ж щоранку. Все це може привести до дисбалансу м'язового корсету і порушення постави.