Результати гречаної дієти: скидання ваги
Відгуки на гречану дієту обіцяють відхід від 3 до 7 кілограм за один тиждень, а за дві, відповідно, до 14 кілограм. Дуже багатообіцяючі цифри, чи не так? Однак варто враховувати і те, що чим більше ваш вихідний вага, тим більше кілограм піде. А ось якщо у ваших планах позбутися лише від пари зайвих кілограмів, то цілком ймовірно, що йти вони будуть куди повільніше, ніж ви очікуєте.
Повільнішим буде скидання ваги і в тому випадку, якщо на гречаній дієті ви сидите вдруге. Це пояснюється тим, що перша втрата ваги вже сталася, плюс пішла зайва рідина з організму, а саме її догляд і дає такі вражаючі результати гречаної дієти вже в перші кілька днів.
Гречана дієта зручна для тих, хто не вибагливий до смаку їжі, але страждає від різкого обмеження її кількості. Гречки можна їсти стільки, скільки хочеться, немає необхідності боротися з почуттям голоду. Однак на третій-четвертий день дієти навіть любителям гречки даний продукт потихеньку перестає подобатися. Вихід досить простий - можна залити гречку кефіром, або дати собі поблажку у вигляді маленького фрукта або овоча (але робити це потрібно вкрай рідко).
Іде чи жир?
Майже всюди, в описах цієї дієти пишуть, що за рахунок дефіциту поживних речовин, організм швидко починає звертатися до своїх «запасам на чорний день», завдяки чому прискорюється обмін речовин і відбувається інтенсивне спалювання жиру. Але насправді згоряє не жирові запаси, а білки, які знаходяться в м'язах. Обсяги, звичайно, тануть на очах, як і вага. Однак для закріплення результату і дійсно правильного, безпечного схуднення, доведеться переглянути принципи свого харчування.
Правильний вихід з гречаної дієти: закріплюємо результати
Як і в будь-якій дієті, а в монодієта особливо, вихід з нової системи харчування повинен бути правильним. Мало просто стійко протриматися покладені тиждень або дві, хоча і для цього знадобиться сила волі. Дуже важливо, закінчивши дієту зберегти вагу на досягнутій позначці. Тому перші кілька днів після того, як ви закінчите гречану дієту, добовий раціон не повинен перевищувати 600 калорій. Причому перевага в меню краще віддати овочам і фруктам, а так само не жирного м'яса - пісній яловичині і курятині. Поступово кількість калорій в день потрібно збільшити до 1500.
Подальше харчування для закріплення результату гречаної дієти повинно грунтуватися на здорових принципах. Відмовтеся від смаженого, мучного, копченого, обмежте кількість солодкого. Якщо ви візьмете своє харчування під строгий контроль, то організм з вдячністю відповість тим, що не набирати вагу. Роблячи для себе поблажки в улюблених стравах, збільшуйте фізичне навантаження.
Додаткові результати гречаної дієти: не тільки худнемо
- Крім того, що на гречаній дієті організм втрачає зайві кілограми, відбувається ефективне очищення від шлаків, оскільки гречка є цінним джерелом клітковини і рослинного білка.
- Крім того, відбуваються зміни на ділянках шкіри, зазначеної целюлітними спайками, шкіра стає більш гладкою.
- Поліпшується зовнішній вигляд шкіри обличчя, вона набуває більш здоровий і квітучий вигляд, адже гречка багата безліччю корисних мікроелементів (кальцій, магній, залізо).
- Згідно лікарським дослідженням під час гречаної дієти також зміцнюються стінки кровоносних судин.
- У багатьох, які пройшли гречану дієту нормалізується обмін речовин, спостерігається загальне поліпшення самопочуття, відчуття легкості в організмі, багато в чому це відбувається завдяки вітаміну Е і вітамінів групи В, він же допомагають поліпшити стан шкіри, нігтів, волосся.