Енергетична цінність на порцію
- Калорійність 562 ккал
- Білки 30,5 грам
- Жири 31 грам
- Вуглеводи 40,9 грам
- * Калорійність розрахована для сирих продуктів.
- 1 порція
- 2 порції
- 3 порції
- 4 порції
- 5 порцій
- 6 порцій
- 7 порцій
- 8 порцій
- 9 порцій
- 10 порцій
- 11 порцій
- 12 порцій
складові
- Філе риби 600 г
- Рис 1 стакан
- Лук 1 штука
- Морква 1 штука
- Лимонний сік 2 столові ложки
- Вершкове масло 100 г
- Рослинна олія 2 столові ложки
- Вода ½ склянки
Замовте всі інгредієнти до цього рецепту з доставкою від нашого партнера інтернет-магазину «Азбука Смаку»
Замовити інгредієнти в
Інструкція приготування
1. Філе порізати на порційні шматочки. Посолити, поперчити, полити лимонним соком.
2. Поки риба маринується, відварити рис до готовності.
3. Цибулю нарізати півкільцями, моркву нашаткувати на терці. Обсмажити на рослинному маслі.
4. На дно товстої сковороди викласти рибу, потім - цибуля з морквою. Зверху накрити рисом. На рис покласти шматочки масла. Влити воду.
5. Накрити сковороду зверху фольгою.
6. Випікати 30 хвилин в духовці при температурі 180 градусів.
7. Подавати на стіл в сковороді, в якій готували.
Відварити рис, згідно з рецептом «Рис на молоці». Для рецепта краще підходить філе морської риби.