Рідка дієта - це ретельно спланована методика схуднення
Як вона працює?
На відміну від новомодних експрес дієт, що мають гучні назви, таких як Дієта Ксенії Бородіної або Дієта Олени Малишевої. Рідка дієта має під собою медично обґрунтовану методику схуднення. Її використовують лікарі для того, щоб якомога ефективніше і швидше скинути вагу у своїх огрядних пацієнтів, які страждають на ожиріння. Зазвичай, рідку дієту використовують напередодні операцій зі зменшення обсягів шлунка у людей з підвищеною вагою. І вона приносить приголомшливі результати: в середньому за тиждень на рідкій дієті пацієнт втрачає до 10 кг зайвої ваги. Це дивовижний, але, тим не менш, факт.
Можливо, Вас дуже зацікавило, чому рідка їжа може так активно сприяти догляду зайвих кілограмів?
Справа в тому, що їжа рідкої консистенції має відразу кілька особливостей, які допомагають ефективно худнути:
- Велика кількість води в їжі. Вода, як ми вже знаємо зі статті Дієта для ледачих, здатна швидко вгамовувати голод за рахунок свого об'єму. Але при цьому вона несе в собі 0 калорій, а значить, вкрай вигідна з точки зору швидкого схуднення. Тому їжа, в достатку що містить воду, допомагає худнути.
H2O і біохімічні процеси організму. Головний аспект, чому рідка дієта настільки успішна, криється в самому будову людського організму. Вся справа в тому, що без певної кількості H2O в клітці процес ліполізу (спалювання жиру) неможливий, тому що при нестачі води неможливий синтез протеїнів, що відповідають за витрату жирових відкладень. Тому так часто сидять на рідкій дієті люди відзначають різке скидання ваги в перші 3-4 дні. Це обумовлено достатньою кількістю води, необхідною організму для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Надалі процес схуднення на рідкій дієті відбувається більш стабільно. Середній схил в день становить 700-1000 грамів.
Збереження водного балансу в організмі. Інакше кажучи, з Рідкою дієтою Вам не загрожує основний бич всіх тих, що худнуть - зневоднення організму. Можливо, Вам знайомі слабкість, пригнічений настрій, втому під час дієт? Все це ознаки зневоднення. Мало їжі, а значить, мало води, що міститься в ній. Недолік H2O може позначитися не тільки на Вашому загальному самопочутті, а й на результатах схуднення, в гіршому випадку, зниження ваги просто припиниться.
Отже, Ви знаєте 4 основних факту, що сприяють швидкої втрати ваги за допомогою рідкої дієти: прискорення процесу спалювання жиру, швидке угамування голоду, прискорення обміну речовин, підтримання загального тонусу організму на належному рівні.
Головний козир дієти - проста вода!
В якості живого прикладу, що доводить ефективність Рідкою дієти, ми можемо привести Вам один приклад, так би мовити, лежить на поверхні. Останнім часом все частіше почастішали випадки ожиріння домашніх тварин, особливо часто - кішок. З чим це пов'язано, запитаєте Ви, і як це відноситься до рідкої дієті? Ожиріння домашніх кішок пов'язано лише з однією проблемою - з недоліком в їх раціоні звичайної води. Сухий корм, якими переважно їх годують, практично не містять води, звідси і надмірна вага.
Вода. Саме завдяки їй Рідка дієта настільки ефективна!
Вода - це природний спосіб схуднути, який не може зашкодити організму. Згадайте, на чому грунтується лікувальне голодування? Вірно, на воді. Але, голодування - занадто жорсткий спосіб схуднути, перед його використанням обов'язкова консультація лікаря. А ось Рідка дієта абсолютно нешкідлива і також швидко усуває зайві кілограми, хоча принцип її дії також заснований на воді. Або, наприклад, розвантажувальний день на огірках, схуднення за його допомогою засноване на тому ж водному методі, що і рідка дієта. Ґрунтова вода, що входить до складу огірка, змушує організм швидкими темпами позбуватися від зайвого жиру.
Ще один важливий факт на користь Рідкою дієти, це те, що вода, засвоєна разом з їжею, більше сприяє схудненню ніж вода, випита натщесерце. Коли Ви випиваєте звичайну склянку води, вона потрапляє в Ваш організм і рідини для початку процесу ліполізу (нейтралізації жиру) цілком достатньо. Але, оскільки їжі разом з нею не надійшло, то і поживних речовин, необхідних для вироблення протеїнів, недостатньо. Немає протеїнів - немає енергії - жирові молекули (звичайний підшкірний жир) не спалювати. Ось така проста арифметика.
Режим Рідкою дієти має на увазі під собою надходження їжі і води в організм одночасно (наприклад, рідка вівсяна каша, кефір, фруктове дитяче харчування і т.д.). Це дозволяє організму при низькій калорійності раціону отримувати всі необхідні поживні речовини і воду для початку ліполізу. Таким чином, процес спалювання жиру буде проходити активно і без будь-яких затримок.
У раціон Рідкою дієти входить їжа, що містить велику кількість вологи. Зауважте, Ви не будете запивати тверду їжу водою, а будете вживати спочатку водянисті продукти. В меню входить багато овочів, що містять корисну грунтову (структуровану) воду, а також велика кількість фруктів, м'якоть яких неабияк наповнена природною водою.
Меню Рідкою дієти:
- Сніданок: рідка вівсяна каша (залийте вівсяні пластівці швидкого приготування водою і надалі воду, що не вбралася, не виливайте, а з'їжте кашу разом з нею). 3 огірка. 1 чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: 250 мл. будь-якого овочевого супу. 1 стакан кефіру з низьким% жирності.
Вечеря: 1 тарілка мюслі, залитих соком або молоком.
Аналіз раціону першого дня: на сніданок найбільш корисним буде зерновий продукт, а саме рідка вівсяна каша, її прекрасно доповнять огірки, містять природну грунтову воду. Зелений чай Ви можете випити як до їжі, так і після. При бажанні чай можна випити навіть через годину або два після сніданку. Овочевий суп на обід (це можуть бути щі, борщ або будь-який ін. Суп з овочами) як не можна краще відповідає принципам рідкої дієти. Кефір - обов'язкова молочна складова, з її допомогою поживні речовини овочів (з супу) найбільш повно засвояться. Вечеря (мюслі) одночасно і легкий і поживний.
- Сніданок: 1 йогурт, змішаний з 150 грамами знежиреного сиру. 1 чашка зеленого чаю без цукру.
- Обід: 1 тарілка молочного гречаного супу.
Вечеря: 3 помідори, 2 огірки.
Аналіз раціону другого дня: легкий молочний сніданок в поєднанні з чашкою зеленого чаю створить ідеальну мікрофлору в кишечнику і при цьому дасть «поштовх» початку процесу ліполізу. Молочний гречаний суп на обід докінчить молочну картину цього дня і «підживити» організм правильними вуглеводами. Легкий овочевий вечеря дозволить організму продовжити витрата зайвої жирової клітковини навіть під час сну.
- Сніданок: 1 тарілка мюслі, залитих соком або молоком. 1 стакан молока.
- Обід: 1 тарілка овочевого супу.
- Вечеря: 2 склянки кефіру з низьким відсотком жирності.
Аналіз раціону третього дня: Мюслі з соком або молоком зроблять Ваш сніданок правильним з точки зору дітологіі. Він на 90% повинен складатися з вуглеводів, найкращим постачальником яких вважаються зернові. Тарілка овочевого супу практично на завантажить Вас калоріями, але буде активно стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту. 2 склянки нежирного кефіру на вечерю - невелике навантаження для шлунка і при цьому відмінний стимул для спалювання жирових відкладень.
- Сніданок: 3 яблука, 1 склянка апельсинового соку.
- Обід: 1 тарілка курячого бульйону. 1 чашка зеленого чаю без цукру.
- Вечеря: Тарілка вівсяних пластівців, залитих окропом. Після того, як пластівці розваряться, їсти їх разом з водою. Повинна вийти рідка каша. 1 чашка зеленого чаю без цукру.
Аналіз раціону четвертого дня: Яблучний оцет, пектинові волокна, а також мінімальний запас калорій в яблуках зроблять сніданок четвертого прекрасної передумовою для спалювання жиру. Апельсиновий сік тільки прискорить процес метаболізму в організмі. Курячий бульйон - відомий дієтичний продукт, що сприяє витраті зайвих кілограмів. Зелений чай, яким завершується обід, лише посприяє втрати кілограмів завдяки своїм дієтичним властивостям. Вівсяні пластівці на вечерю - невелика енергетичне підживлення організму в купе з мінімальним надходженням калорій. Зелений чай на вечерю прискорить відхід кілограмів.
- Сніданок: 400 мл. питного йогурту (при відсутності питного можна використовувати звичайний в стаканчиках)
- Обід: 2 склянки будь-якого овочевого соку. 3 помідори.
- Вечеря: Тарілка вівсяних пластівців, залитих окропом. Після того, як пластівці розваряться, їсти їх разом з водою. Повинна вийти рідка каша.
Аналіз раціону п'ятого дня: йогрутом завдяки високому вмісту кисломолочних бактерій найкращим чином «розбудить» роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки своїй низької жирності він не принесе небезпеки для фігури, а навпаки, змусить організм з великим зусиллям боротися із зайвими кілограмами. Овочевий сік і томати принесуть Вам швидке насичення поряд з прискореним спалюванням жирового прошарку тела.Овсяние пластівці на вечерю - енергетичне підживлення організму плюс низька калорійність.
Дотримуватися рідку (питну) дієту необхідно протягом 5-ти днів.
У раціон Рідкою дієти входить безліч рідких страв: від простих соків і бульйонів до овочевих супів і питних йогуртів!
УВАГА! В якості додаткової рідини Ви можете вільно пити воду, негазовані напої без цукру, мінеральну негазовану воду. У цих рідинах Ви можете собі не відмовляти.
Рідка дієта дозволяє значно зменшити жирові відкладення на животі, стегнах, сідницях. Чисельно скинутий з її допомогою вагу за перші 5 днів буде дорівнювати 4-5 кілограмів.
Не знаю навіть як вам сказати, скажу коротко що я приймала Ліда Максимум і схудла на 9 кг. за місяць без шкоди для організму і тепер не знаю куди подіти своє захоплення і радість від отриманого результату.