Чи не можете вибрати відповідну дієту, яка допомогла б, без шкоди для здоров'я і без фінансових затрат, (на дорогі і екзотичні продукти) повернути струнке тіло? В такому випадку, скористайтеся рідким дієтою. Завдяки їй вже позбулися від ожиріння і зайвої ваги багато людей, до того ж, вони змогли зберегти отриманий результат і після дієти не поверталися до своїх кілограмам.
принципи дії
Рідка дієта (відгуки це підтверджують) справила величезний фурор ще двадцять п'ять років тому. Особливо підстьобувала і вражала як ефективність, так і результативність даної дієти. І ще б пак! Завдяки їй можна було протягом семи днів схуднути до п'яти кілограмів. До того ж, дотримуючись рідку дієту, не відчуваєш почуття голоду. Головне, що потрібно запам'ятати: дуже важливо харчуватися тільки дрібно і для цього використовувати рідкі продукти харчування. які швидко засвоюються організмом і не відкладатися в проблемних зонах.
А які переваги?
Головною перевагою дієти вважається той факт, що, завдяки їй, можна не просто схуднути, але і зберегти отриманий результат. Дана дієта розрахована на сім днів. За цей період часу шлунок стискається, після чого, ставати складно вживати в їжу продукти у великих кількостях.
Деякі охочі скинути зайві кілограми, буває, що задають нам і такі питання: «Вживати сім днів тільки рідку їжу, хіба це не відіб'ється на стані здоров'я?». Насправді відгуки про рідкої дієті доводять правоту наших слів: така дієта змінює тільки раціон і принцип харчування, але зберігає високу енергетичну цінність продуктів харчування і, при цьому, забезпечує стійкий ефект схуднення.
Якщо вам потрібно схуднути за сім днів до п'яти кілограмів, в такому випадку, одного курсу буде досить. А кому потрібно ще скинути зайву вагу рекомендується продовжити дієту, але вже додавши в раціон салати з овочів і кефір.
Увага! Сидіти на рідкій дієті чотирнадцять днів шкідливо для здоров'я, тому, починаючи з восьмого дня, дуже важливо включати в раціон вже тверду їжу.
Зразкове меню
Якщо ви вирішили спробувати рідку дієту, в такому випадку, вам буде необхідно дотримуватися наступних орієнтирів.
О 9.00 прийміть склянку відвару вівсяного. Для його приготування знадобиться дві ложки пластівців вівсяних, які заливають окропом і залишають настоюватися на десять хвилин. Після чого, все перемішуємо і проціджуємо. Відвар готовий. Також прийміть склянку кави (тільки не солодкий) або чаю.
О 10.00 .пріміте двісті грамів бульйону овочевого (або приготуйте рідкі овочі за допомогою соковижималки або блендера).
Об 11.00. випийте гарячу воду (один стакан).
О 12.00. прийміть склянку соку фруктового розведеного водою у співвідношенні один до трьох.
О 13.00. випийте склянку теплого молока з низьким відсотком жирності.
В14.00. випийте склянку гарячої води.
О 15.00. прийміть відвар ягід або стаканчик фруктового напою.
О 16.00. -двесті грамів яловичого бульйону (використовувати тільки пісне м'ясо).
У 17.00і о 18.00. - випийте по одній склянці води (тільки гарячої).
О 19., 00. вас чекає сік зі свіжих овочів, розведений водою в пропорційному співвідношенні 1: 1.
О 20.00. прийміть двісті грамів відвару з овочів.
О 21.00. прийміть склянку гарячої води.
... Минув тиждень і що ж далі ?!
Ось і пройшов тиждень рідкої дієти. І що ж далі? Як повернутися до звичного способу харчування, щоб знову не набрати зайві кілограми? Щоб зберегти отриманий результат необхідно буде дотримуватися деяких правил протягом ще триденного терміну.
Основні рекомендації щодо коректного виходу з дієти
- Протягом трьох днів після семиденної рідкої дієти необхідно включити в раціон харчування протерті відварені овочі, а також ріденьку рисову, манну або вівсяну каші, салати зі свіжих фруктів, а також знежирений кефір або сир. Також іноді можна включити в своє меню висівковий або житній хліб.
- У перервах між прийомами їжі дуже важливо продовжувати випивати по склянці гарячої води.
- Протягом перших трьох днів, після виходу з дієти, дуже важливо продовжувати харчуватися дрібно, але невеликими порціями (близько п'яти разів) і продовжувати приймати рідку їжу.
Кому протипоказана рідка дієта?
Різні рідкі дієти, в тому числі і наша рідка дієта, зазвичай протипоказані людям, які мають захворювання нирок і шлунка. Тому, перш ніж вибрати ту чи іншу дієту, бажано проконсультуватися з цього приводу з кваліфікованим фахівцем. В іншому випадку, ваш організм, наприклад, може просто не впоратися з таким великим надходженням рідкої їжі, через хворобу нирок. І тільки дипломований фахівець допоможе з'ясувати причину зайвої ваги і порадити ту чи іншу методику, виходячи з вашої фізіології, наявності захворювань, віку, статі тощо
І ще! Кількість скинутих кілограмів буде прямо залежати від того як ви будете налаштовані. Кожен раз, коли вам захочеться перекусити чимось смачненьким, постарайтеся перемкнутися на кінцевий результат, на те, якою стане ваше тіло через сім днів. Будьте налаштовані на успіх!
Відгуки по рідкій дієті
Олександр (42 роки). Ніколи не звертав на себе увагу і не думав про своїх зайвих кілограмах. Харчувався, як багато, десь тут перекушу, щось по дорозі схоплю. Завжди не вистачало часу на нормальний сніданок і обід. Добре наїдався завжди ввечері. Якось, в гостях у друга, заради сміху встав на ваги і засмутився. Ваги показували зайвих сорок кілограмів. А представив: це дві двадцятилітрові каністри я щодня тягаю на собі і вирішив почати діяти. Щоранку починав з пробіжки і вирішив спробувати рідку дієту. Зварив собі овочевий супчик, приготував термос із гарячою водою і став діяти. Кожен раз (щоб не забути нічого) я включав будильник, коли приходив час приймати їжу або пити воду. Найважчими виявилися перші два дні (хотілося з'їсти чогось істотного, наприклад м'ясо, котлети, ковбасу), але я тримався. За сім днів мені вдалося схуднути на чотири з половиною кілограми. Вирішив повторити дієту через місяць, якщо будуть результати - поділюся.
Оксана (32 роки). Жахливо розтовстіла після народження другої дитини. Думала, що коли перестану годувати дитину грудьми, тоді знову зможу схуднути і повернути свою форму. Але не тут-то було. Ось уже два роки як я перестала годувати дитину грудьми, але за цей час вага ніяк не знизився, а навпаки. До колишніх зайвим кілограмам додалися ще. Ось я вирішила сісти на рідку дієту. Вбила в пошуковику слова рідка дієта і згідно з рекомендаціями взялася за справу. Особливо важко виявилося витримати таку дієту в перший день. На другий - я помітила, що з'явилися набряки і я навіть хотіла припинити мучити себе, але вирішила довести розпочате до кінця. Зрозуміла, що кілограми почали йти вже на третій день, коли вільно застебнула блискавку спідниці, яка близько року на мені не сходилася взагалі. Це стало хорошою мотивацією і я ще вирішила робити щоденні вправи і гуляти перед сном. За сім днів я схудла на п'ять кілограмів. А найголовніше, після виходу з дієти я ще позбулася трьох кілограмів. Хочу повторити рідку дієту через два місяці, для того щоб досягти своєї колишньої фігури, яка була у мене до народження синочка.
Алена (22 роки). Завдяки рідкій дієті я схудла на три кілограми. Тепер моя вага становить п'ятдесят один кілограм і виглядаю я просто «сексі»! Рекомендую.
Валентина Петрівна (56 років). Страждаю ожирінням. Ось і вирішила схуднути за допомогою рідкої дієти. Чи не витримала навіть дня. Чи не звикла я до рідкої їжі, прокинулася від того, що хочу їсти. Встала і наїлася досхочу смаженої картоплі, після чого тільки і заснула. Чи не діє ваша дієта!
Денис (26 рік). Хотів сподобатися дівчині ось і вирішив спробувати схуднути за допомогою рідкої дієти. Купив фруктів, ягід, овочів. Наварив бульйони і все поставив в холодильник. На роботу з собою взяв графік прийому їжі і термос з овочевими бульйонами. Ледве пережив цю дієту, але результат мене вразив. Я завжди був повненьким, тепер у мене прекрасна фігура, яка дуже подобається мені і моїй дівчині.