особливості дієти
Головною особливістю дієти є те, що протягом тижня ви будете харчуватися виключно рідкою їжею. Це дозволить посилити роботу печінки і нирок, знизити навантаження на стравохід і зменшити обсяг шлунка. Завдяки рідкій дієті ви не тільки позбудетеся від 3-5 кг зайвої ваги, але і після дієти будете вживати набагато меншу кількість їжі. При цьому рідка їжа дозволить очистити і омолодити ваш організм.
Важливо врахувати також і той факт, що при вживанні рідкої їжі ваш організм отримує всі необхідні поживні речовини і достатню кількість калорій. Однак так як рідка їжа легко засвоюється організмом, то процес відкладення жиру виключається.
Рідка дієта пропонує вживати вівсяний відвар, овочевий бульйон, розведений фруктовий сік, молоко, кефір, ягідний або фруктовий відвар, слабкий м'ясний бульйон і, звичайно ж, воду у великій кількості. Причому воду пити краще кип'ячену і в теплому вигляді. У воду можна додати трохи меду або лимонного соку. Ну, а більш докладне меню рідкої дієти розглянемо далі.
Меню рідкої дієти
Отже, як ми вже говорили раніше, рідка дієта складається суто з рідкої їжі і передбачає суворе дотримання розкладу раціону. Протягом тижня ви повинні слідувати наступною схемою живлення:
- 9 годин - стакан вівсяного відвару, склянку кави або чаю без цукру;
- 10 годин - стакан овочевого бульйону без картоплі і борошняних виробів;
- 11 годин - склянку теплої кип'яченої води з лимоном;
- 12 годин - стакан розведеного фруктового соку (пропорція 1: 3);
- 13 годин - стакан нежирного молока;
У наступні три дні після дієти необхідно потихеньку додавати в раціон овочі, але краще подрібнювати їх в блендері або готувати суп-пюре. Зразкове меню такого дня виглядає наступним чином:
- сніданок: порція каші, приготована на знежиреному молоці, кава або чай;
- обід: салат з овочів з шматочком хліба;
- полудень: суп-пюре з овочів з рисом;
- вечеря: овочеве рагу;
У перервах між прийомами їжі необхідно обов'язково пити теплу кип'ячену воду.
Плюси і мінуси рідкої дієти
До плюсів рідкої дієти відносять її ефективність. Цей метод дозволить швидко домогтися бажаного результату і очистити організм від шлаків і токсинів. Саме тому після дієти багато худнуть відчувають неймовірну легкість. Більш того, рідка дієта дозволяє скоротити шлунок в обсязі і в подальшому насичуватися набагато меншою порцією їжі. Також відзначимо, що дотримуючись рідкої дієти, вам не доведеться проводити на кухні багато часу, готуючи різні дієтичні страви.
Що стосується мінусів, то оскільки дієта недостатньо збалансована і відноситься до низькокалорійним методам схуднення, то перед її дотриманням краще проконсультуватися з лікарем. І взагалі, краще розглядати цю систему як варіант розвантажувальних днів або як екстрений метод схуднення, тривалість якого становить три-чотири дні. Однак якщо ви зможете витримати рідку дієту 7 днів - прекрасно! У будь-якому випадку, вирішувати тільки вам.
Ми ж бажаємо вам удачі і прекрасних результатів в схудненні.