Напевно, важко знайти дівчину, яка не мріє схуднути, навіть сама малюсінька Дюймовочка знайде у себе нехай 100 г, але зайві.
Вирішити проблеми зі своєю фігурою я мріяла все життя, але мені це ніяк не вдавалося. Ні, я не буду розповідати вам про те, що ні дієти, ні спорт мені не допомагали, справа просто в тому, що я до жаху лінива, і мені не вистачало мотивації.
Далі я перейшла до ще одній програмі для новачків "Схудни за 30 днів" (Ripped in 30). Це тренування мені сподобалася куди більше, за структурою вона схожа на попередню, але в ній використовується більша кількість вправ, і рівні змінюються частіше, ніж раз в 10 днів.
Після 2х місяців підготовки я вирішила перейти на середній рівень складності, і тут мені нарешті вдалося урізноманітнити свої тренування. Я приступила до програм "Забійний прес" (Killer Abs), "Забійні руки і спина" (Killer Arms and Back), "Забійні стегна і сідниці" (Killer Buns and Thighs) і комбінувала їх між собою. У деяких рівнях, як мені здавалося, не вистачало кардіо-вправ, тому я також займалася по тренуванню "Кікбоксинг" (Kickbox FastFix). Всі ці програми мені дуже сподобалися, і саме вони дали мені зрозуміти, які частини мого тіла найбільш слабкі. Наприклад, вправи на прес мені давалися легко, а перед "забійних руками" мені хотілося плакати.
Зараз я займаюся по програмі "BodyShred". Тут також представлено готовий фітнес-план, правда вже на 2 місяці, а рівень складності вже високий.
- Тренування забирають у мене всього лише 30 хвилин в день (за деякими винятками). Вже краще я викладуся по повній за цей нетривалий час, чим займатимуся в більш спокійному темпі, але кілька годин.
- Основа всіх програм - високоинтенсивний інтервальний тренінг, який вважається на даний момент найефективнішим способом схуднути.
- У Джилліан дуже великий вибір програм. У неї є тренування всіх рівнів складності, на все тіло, на якусь ізольовану частину. І, будучи дуже популярною, свої тренування вона випускає регулярно. Навіть зараз, через рік занять, я знаю, чим себе зайняти на найближчі 6 місяців точно, а там, дивись, Джил ще що-небудь випустить.
- Навіть якщо ви вирішили займатися за програмою для преса / рук / ніг, ви все одно будете тренувати все тіло цілком. Джилліан майже ніколи не використовує вправи виключно на якусь одну частину тіла. Пам'ятаю, коли я займалася "забійних пресом", то у мене більше боліли руки, ніж прес.
- Разом з Джил завжди займаються помічники, які демонструють полегшені і просунуті версії вправ. Це круто, що можна не знущатися над собою, а спочатку робити що легше і поступово вдосконалюватися.
- Джилліан говорить кожну секунду, ця дамочка майже ніколи не затикається! Це дуже допомагає не піти в себе і не зануритися в думці про те, "як же мені зараз погано".
- Крім того, що Джил - відмінний тренер, вона ще й прекрасний психолог. Під час тренувань вона то підбадьорює, то говорить якісь жорсткі речі, але все це дуже мотивує не зупинятися!
Яких же результатів я досягла? За рік тренувань я схудла на 10 кг. Хтось скаже, що це мало, але тихіше їдеш - далі будеш. Я задоволена цим результатом, це те саме здорове схуднення, після якого не набереш в 100 разів більше кг, якщо раптом зірвеш. Також я стала набагато краще себе почувати: я стала більш витривалою, у мене покращився сон і знизився стрес. Вже тільки ці внутрішні зміни варті того, щоб рухатися далі!
Дякую за увагу і до нових зустрічей!