Шановні корифеї від фітнесу, хотілося б дізнатися вашу думку з наступного питання.
Дуже сильно потею під час тренувань.
Працюю комбінування програму на силу і витривалість (мета: альпінізм, високогірні сходження, 1500 м набору висоти і більше за 6-8 годин)
Тренування по 90-120 хвилин, на клаймбтренажере (біжучий сходи) з навантаженням, робочий пульс 130-140, з піками до 170 (інтервальний тренінг). Середня витрата калорій 1800 ккал за тренування.
Так ось під час тренування я сильно потею. Тобто під тренажерів реально натекает невелика калюжка, сходинки слизькі, а з функціонального одягу, яка по ідеї не повинна вбирати піт взагалі, капає вода.
За тренування випиваю близько 1-1,2 літра умовно ізотонічного напою. Сечі в кінці тренування мало, але сеча нормальної концентрації.
Так ось питання чи варто з цього приводу морочитися або це нормальне потовиділення?
У літературі зустрів пояснення, що сильне потовиділення ознака хорошої фізичної форми. Оскільки організм ефективно захищає себе від перегріву. З іншого боку, якщо так само інтенсивно потіти на гірському маршруті, в умовах обмеженої кількості питних ресурсів то побоююся зсохнуть, та й некомфортно це.
Особисті дані 34 роки, 1,78м, 80 кг, здоровий.
Під час силових тренувань штанга, присідання підтягування і т.д. потовиділення теж сильне, але не до такої міри.
ну і щоб два рази не вставати, як знизити робочий пульс? Хотілося б працювати цю програму в більш економічному режимі 113-133 bpm, але поки навіть на найнижчій навантаженні менше 130 пульс не буває.
Дякую за відповіді.
Я, наприклад, взимку в тренажерке взагалі майже не потею. А влітку на інтервальному кардіо - потею :)
Все відносно. Навантаження, що поєднують високу інтенсивність і велику тривалість (як, наприклад, кардіо з інтервальними проміжками) викликають найбільшу потовиділення.
Як на мене, все нормально.
по біговій доріжці ходжу задом наперед. піт прям капает.Пять хвилин і спина вся мокрая.Мне подобається. (дуже підвищується координація і від маразм добре) Ну це крім усього іншого.
У мене дуже знизився робочий пульс при кардіо навантаженні після року плавання з тренером. Особливо після вправ на затримку дихання (вам вже порадили це, наприклад, пірнути, під водою плисти до середини басейну, далі кролем і так 8 басейнів), а також плавання на довгі дистанції на час. Спочатку здавалося, що що все, гіпоксія мозку і вже червона пелена перед очима. А тепер біжу, дихаю спокійно носом, пульс ок. 140. А був і під 200.
Єдиний момент, ця навичка дуже добре і швидко напрацьовується, але також швидко і втрачається.
Ви б обережніше з таким тренером, не в бойові плавці готуєтеся. А то так з затримкою 8 басейнів і одна каталка на все життя. У тренера довідка тобто? Не, ну звичайно, якщо Ви готовитесь до Олімпіади. Хоча і профі часто довго не живуть. Пульс під 200, це круто, дуже здоров'я додає. Мені б тренер порадив, я б йому відповів.
це я питав, по-моєму. Але ось купив я собі цих футболок. ХБ, особливо щільне, звичайно, смерділо, але літр поту в себе вбирало. А зараз ці новомодні футболки - прекрасні, але увібрати стільки не можуть, а відвести стільки у них не виходить.
У підсумку - раніше була холодна мокра смердюча ХБ, а тепер прекрасна тепла трохи волога новомодна футболка і мокрі труси. На тренуванні втрачаю літра півтора рідини, випиваю - близько літра.
Схоже, треба круті труси купувати, щоб в кросівки стікало. А далі як. )
Коли я ходив в серйозні спелеоекспедиції, так під землею цілодобово доводилося працювати в "сухому" гідрокостюмі. Оично на тіло надягала тонка шерсть, потім - ХБ, так званий "конденсатнік", який відводив воду з вовни і вбирав її, і потім тільки вже гідрокостюм, ну і поверх гідрокостюма - комбінезон із щільного ХБ, щоб не рвався гідрокостюм :) Ага, і в усьому цьому цілком пристойне іноді траплялося скелелазіння :)
труси НЕ будуть вбирати - все в кросівки потече, отже треба не кросівки, а шльопанці, щоб відразу на підлогу :)
думаю, не потече. біля ніг поберхность величезна і потік повітря великий - випарується. тим більше, що взуття і так суха не залишається. Особливо якщо не в кросівках а в черевиках, хоч якась там мембрана варто, а шкарпетки можна вичавлювати.
Серйозний у вас був костюм. ) Але там у вас особливі умови і костюм потрібен особливий.