Не без гордості можна сказати, що зараз все більше молодих людей починають серйозно замислюватися про підтримку свого м'язового тонусу. Однак далеко не всі представники сильної статі можуть дозволити собі абонемент у фітнес клуб або придбання спортивного спорядження. Саме тому спробуємо розібратися, яким чином можна зробити штангу самостійно.
Які складові потрібні для виготовлення штанги? «Домашня» штанга в своїй основі має пластикові пляшки, знайти які не складе труднощів. Пляшок потрібно приблизно 8 штук. Обов'язково треба запастися великим канцелярським скотчем. Ось в принципі і все, що може стане в нагоді.
Як грифа відмінно підійде держак від лопати, для кріплення знадобиться дріт, приблизно 4 метри, крім цього знадобитися сухий, чистий пісок, двох відер вистачить. Пісок обов'язково повинен бути сухим, вся справа в тому, що мокрий пісок має більшу вагу, але при цьому він з часом висихає і втрачає свій початковий вагу. Якщо ви хочете знати чіткий вага майбутньої штанги, варто звернутися за допомогою будь-яких ваг. Якщо все правильно зробити, то саморобна штанга нічим не поступиться виконаної професіоналами.
Розглянемо основні кроки виготовлення штанги. Почати потрібно з розрахунку ваги штанги. У цій справі немає нічого складного. У літрову пляшку можна помістити 2 кілограми піску, далі нескладні математичні розрахунки дозволять створити штангу з необхідним вагою. Двокілограмова банку вміщує в себе 3750 піску. Тобто «домашня» штанга вийде близько 30 кілограм, важливо ще враховувати міцність живця.
Особливу увагу треба приділити тому, щоб вага штанги був однаковим з обох сторін. Для досягнення цієї мети треба наповнити одну пляшку, зважити її і постаратися інші пляшки підвести під таку ж вагу. Цей момент дуже важливий, адже нерівномірний розподіл ваги може привести до травм і несприятливого впливу на м'язи.
Як тільки пляшки будуть наповнені, можна починати творити. Беремо чотири пляшки і ставимо їх пліч-о-пліч, після чого міцно перемотувати їх один з одним скотчем. Не варто економити на матеріалі, краще використовувати побільше скотча для довговічності використання штанги. Для жорсткості конструкції будемо використовувати заготовлену заздалегідь мідний дріт. Чотири пляшки скріплюємо між собою тим же способом. На завершення держак протягується між пляшками, так як вони звужені держак сідає, як влитий.
Якщо ви не хочете поломки штанги в найвідповідальніший момент, то треба переконається в тому, що держак щільно сидить меду пляшками. Якщо вас щось турбує, то можливо гриф варто вкоротити або ж збільшити обсяг. Обов'язково треба випробувати штангу для того, щоб переконається тому, що вага розподілена рівномірно з двох сторін.
Для тих, хто раніше крокував в одну ногу зі спортом, така штанга може бути занадто легкою. Виправити такий стан справ досить легко, просто держак від лопати міняємо на залізний лом, і вага тут же збільшується.
Якщо ви займаєтеся будинку, то не повинні забувати про обережність, пам'ятайте про правила роботи зі штангою і завжди майте поруч того, хто підстрахує. Якщо ці моменти не дотримуватися, то можна серйозно травмуватися. З вищесказаного напрошується висновок про те, що спортивний інвентар досить легко виготовити самостійно, треба лише докласти трохи старанності і проявити терпіння, тоді успіх забезпечений. І пам'ятайте, що в житті завжди треба самовдосконалюватися.
Будьте здорові і щасливі!
Корисна та актуальна інформація