Здорове волосся вимагає великої кількості кератину, і в меншій мірі колаген. Волосся складається приблизно з 87% кератину, який в свою чергу складається з шістнадцяти різних амінокислот.
Існують чотири основні амінокислоти, необхідні для виробництва кератину: цистеїн. лізин. аргінін і метіонін. Виробництво колагену залежить від доступу до амінокислот: лізин. метіонін. гліцин і пролін.
Амінокислоти метіонін і лізин класифікуються як незамінні, це означає, що вони надходять в тіло з харчового раціону. Інші амінокислоти для здорового росту волосся можуть бути синтезовані організмом, називаються замінними, хоча вони так само можуть бути в низьких концентраціях, якщо харчування недостатнє для їх виробництва.
За допомогою підвищення доступності ключових амінокислот, що беруть участь у виробництві кератину і колагену, якомога боротися з втратою волосся і стимулювати зростання нового волосся.
Аргінін є дуже важливою амінокислотою в синтезі кератину організмом. Вплив аргініну на ріст волосся є феноменальним. Аргінін має важливе значення для виробництва оксиду азоту (NO), який впливає на поліпшення циркуляції крові, збільшуючи потік крові до коріння волосся. Тим самим збільшує доставку поживних речовини до волосяних цибулин, що сприяє росту здорового волосся.
Хоча це і не незамінні амінокислоти. бувають випадки, коли аргінін стає умовно незамінним. Наприклад, при недостатньому харчуванні, відновлення після хвороби, чи інших стресових станах організму, аргінін не може проводитися досить.
Підвищення рівня аргініну в організмі за допомогою додаткового прийому може допомогти в лікуванні випадіння волосся, особливо, коли втрата волосся є симптомом основного захворювання.
Приблизно чверть кератину (24%) складається з цистеїну. Кілька досліджень підтвердили, що добавки цистеїну можуть зменшити симптоми андрогенної алопеції. Також є життєво важливою амінокислотою у виробництві потужного антиоксиданту глутатіону. Таким чином, цистеїн побічно допомагає в захисті волосяних фолікулів від окисного стресу. Ц істеін насичує сіркою (MSM) клітини волосся, що покращує їх структуру і міцність. Про вплив сірки на волосся читай в статті MSM ПЕРЕВАГИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ТА ВОЛОССЯ. ЧОМУ ВІН ТАК ВАЖЛИВИЙ?
Подібно аргініну, тіло виробляє свій власний цистеїн. Проте, регулярне споживання продуктів, багатих цистеїном, а так же добавки, допоможуть підтримувати цю важливу амінокислоту в тілі. Ідеальні джерела їжі багаті цистеїном - це м'ясо птиці, свинина, молочні продукти, бобові, брокколі і цільні зерна. Детальніше в статті L-цистеїн (L-CYSTEINE). РОЛЬ І ПЕРЕВАГИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ЛЮДИНИ.
Другим важливим компонентом кератину є метіонін. Ця амінокислота також дуже важливо для синтезу попередника колагену званого проколлагеном.
Як антиоксидант, метіонін допомагає захистити волосяні фолікули від окисного стресу, збільшує приплив крові до фолікулів і шкіри голови.
Так як організм не в змозі виробляти цю найважливішу амінокислоту, потрібно включати її в їжу.
Ця незамінна амінокислота допомагає стимулювати виробництво колагену, і має важливе значення у відновленні пошкодженого волосся. Лізин потрібні для здорового формування і зростання фолікул. Дослідження показали, що випадання волосся зменшується з вживанням лізину. Джерело лізину включає спіруліну.
Одна з найменших і найбільш поширених амінокислот, гліцин дуже важливий для травлення і центральної нервової системи. Важливим є те, що він також допомагає виробляти колаген. Тіло саме виробляє цю амінокислоту. Вона також може бути отримано з багатих білком продуктів, таких як риба, м'ясо, молочні продукти, соєві боби, шпинат, капуста, квасоля, капуста, банани і ківі.
Це незамінна амінокислота сприяє утворенню колагену і хрящів, а також підтримці м'язової маси. Кращими джерелами пролина в їжі є - м'ясо, молочні продукти, яйця, спаржа, авокадо, боби, брокколі, шпинат, боби і соєві боби.
Now Foods, L-Proline, 500 мг. 120 вегетаріанскіхкапсул
Інші важливі поживні речовини для здоров'я волосся.
На додаток до названих амінокислот, існує також цілий ряд вітамінів, мінералів, мікроелементів і інших природних з'єднань, які мають важливе значення для запобігання випаданню волосся.
Вітамін Е, всі вітаміни групи B необхідні для підтримки здорових волосяних фолікулів, сприяю хорошій циркуляції крові і доставки харчування до них.
Вітамін А необхідний для підтримки виробництва шкірного сала, масляне речовина, яке змащує волосяні фолікули. Але тут потрібно бути акуратним, так як надмірна концентрація вітаміну А може призвести до випадання волосся.
Вітамін С необхідний для синтезу колагену і підтримки сильних волосся. Залізо, кремній, мідь і цинк також необхідні для росту волосся і захисту.
Цинк бере участь в будівництві кератину, є основним компонентом волосся, і колагену, який прикріплює волосся в шкірі і має важливе значення для структури волосся. Цинк підвищує необхідне поділ клітин, що робить можливим зростання волосся.
Незамінні жирні кислоти (Вітамін F або Омега-3-6) мають важливе значення для багатьох аспектів здоров'я, в тому числі захисту від випадіння волосся. Вони допомагають збільшити поглинання поживних речовин волосяним фолікулом, підвищити імунну функцію і зменшити окислювальний стрес.
Омега-3 жирні кислоти мають важливе значення для росту клітин і кровообіг, підтримуючи здорові волосяні фолікули. Недолік жирних кислот може призвести до сухим і ламким волоссю, лупи та інші захворювання шкіри голови. Дослідження підтвердили, що недолік в незамінних жирних кислот призводить до втрати волосся.
Дефіцит одного або декількох з цих поживних речовин можуть бути причиною випадання волосся. Інші в іди і причини випадіння волосся читай в статті РІЗНІ ВИДИ І ПРИЧИНИ ВИПАДІННЯ ВОЛОССЯ! АНАТОМІЯ І БУДОВА ВОЛОССЯ!
Як приймати дані амінокислоти!
У профілактичних цілях приймати 3 місяці через 1-3 місяці. Між прийомами їжі в будь-який час дня. Кількість прийому вказано на упаковці. Як правило, це 1 капсула або таблетка в день. Тобто, якщо в упаковці 100 капсул або таблеток, то вистачить на 3 місяці. Далі перерва в прийомі від 1 місяця до 3. І курс можна повторювати.
Чому перерву 1-3 місяці? Це залежить від раціону харчування, стану волосся і інших чинників. Потрібно дивитися за результатами прийому і самим вирішувати якої тривалості перерву робити.
Лікувальні дози і час прийому вище в 2-5 рази або більше.
Метіонін і цистеїн приймати разом з цинком для його кращого засвоєння, окремо від прийому інших БАДів. Про спільному прийомі з цинком читай в статті ГОРМОН ЗРОСТАННЯ (HGH) + ФАКТОР ЗРОСТАННЯ (IGF-1) + ЦИНК = СИЛА, МОЛОДІСТЬ І КРАСА!
Так само в журналі ви знайдете різні трав'яні добавки і комбінації, якими можна лікувати алопеції, а так само приймати в профілактичних цілях, як додаткове харчування для росту волосся і оздоровлення. Будуть корисні статті: