Великою популярністю російська лазня користується як у нашій країні, так і в зарубіжних країнах. Безумовно, незамінним і вірним атрибутом російської лазні вважається віник. А чи знаєте ви, що таке справжня російська лазня і як правильно паритися в ній? Якщо ви відповіли «так», то це чудово. А якщо засумнівалися в своїй відповіді або відповіли негативно, то не варто впадати у відчай. Спеціально для вас розкриємо секрети і ви дізнаєтеся, як правильно паритися.
Насправді володіння банним віником - це ціле мистецтво, осягнути яке дуже легко і, найголовніше - результативно і корисно для здоров'я. Спробуємо і ми осягнути ази курсу під назвою «Як паритися в лазні».
Для того, щоб процес перебування в лазні був комфортним, необхідно забезпечити себе спеціальними банними приладдям. Для цього, йдучи в баню, прихопіть з собою:
Перед початком процедури ширяння ні в якому разі не треба митися милом, так як дана процедура видаляє жировий шар з поверхні шкіри, який ефективно захищає її від печіння в процесі ширяння. Оптимальний варіант - сполоснути під душем, насухо обтерти тіло рушником і сміливо йти в парне відділення. Так як полиць зазвичай нагрівається до гарячого стану, тому постеліть на нього взяте з собою невеликий махровий рушник або спеціальну фетровий підстилку. Лягайте на полиць, ноги бажано підняти на таку висоту, щоб вони були вище голови. У багатьох лазнях для цього є спеціальна підставка для ніг. Якщо є можливість прогріватися ступенчато- то це просто чудово. Для цього існують такі способи. Перший спосіб - спеціально регульований підігрів повітря. Другий спосіб полягає в тому, що спочатку організм прогрівається на нижній лавці парилки, потім на верхній, де температура повітря набагато вище. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте.
Краще в парному відділенні дихати носом, це сприяє гарному прогріванню носоглотки і охолодженню вдихуваного повітря. Бажано в процесі прогрівання час від часу повертатися з одного боку на інший, що сприяє рівномірному прогріванню організму і полегшує роботу серцевої діяльності. Не зловживайте першим прогреванием, хвилин десять буде цілком достатньо. Ні в якому разі не можна після прогрівання різко вставати з полку, так як можна втратити рівновагу і впасти. А це загрожує отриманням травми або опіків. Після відпочинку в передбаннику в межах такого ж часу можна ще зробити один або два заходи в парне відділення для прогрівання. Це залежить від стану здоров'я, від вашого стажу в ролі затятого парильщика. Потім рекомендується прохолодний душ (хоча багато хто воліє холодний) або окачіванія прохолодною водою і невеликий відпочинок в передбаннику. Вийшовши в передбанник, можна відразу лягати, краще походити протягом хоча б двох-трьох хвилин. У хвилини відпочинку можна побалувати себе трав'яним чаєм, журавлинним або брусничним морсом, квасом.
Спочатку, вологий віник піднімають вгору, струшують зайву кількість вологи, прогрівають у того місця, звідки йде тепло і починають обхлестивать їм своє дорогоцінне тіло. Перше обхлестиваніе тіла відіграє важливе значення: воно прогріває тіло і підсилює кровообіг. Час від часу віник занурюйте в воду, так щоб процес ширяння не відбувається сухим віником, але в той же час від віника не повинні виходити сильні бризки. Виходячи з парної на відпочинок, не забувайте віник брати з собою, інакше він швидко зів'яне і засохне.
Ні для кого не секрет, що найкраще паритися удвох. Той, кого парять, лягає на полиць, на живіт, і розслабляється. Спочатку віником діють як віялом. Гаряче повітря починають нагнітати на організм зі ступнів ніг, потім плавно переходять до верхньої частини тіла. Методом «опахало» діють до тих пір, поки не з'являться перші крапельки поту, що свідчить про те, що організм прогрілося. Після цього можна перевернутися на спину і повторити метод «опахало» для передньої частини тіла. Для першого заходу в парну цього достатньо.
Під час другого заходу тіло зазвичай обхлестивают. Однак необхідно звертати увагу на співвідношення кількості ударів і температури в парному відділенні. Чим нижче температура, тим удар може бути сильніше і навпаки. Після завершення процесу ширяння ні в якому разі не можна різко виходити з парної. Переважно спуститися на нижню полицю і посидіти невеликий проміжок часу. Після цього прийняти теплий душ. Тривалість перебування в парному відділенні і кількість заходів безпосередньо залежать від самопочуття і від стажу в ролі парильщика. Особливо хочеться попередити новачків, що жартувати з парної не рекомендується. Баня - прекрасне лікувальне засіб, однак і приймати його необхідно з певною точністю, не використовуючи кінські дози, щоб процес лікування не набув побічні ефекти. З кожним заходом час перебування в парному відділенні має скорочуватися, найкоротший час не більше п'яти хвилин в останній візит. Після банної процедури відчувається посилена спрага. Ось тут то, саме час побалувати себе ароматним чайком з лісових трав і ягід, мінеральною водою, квасом, соками. Тим, хто методом банної терапії намагається скинути зайву вагу, на жаль, доведеться утриматися протягом двох годин від прийому будь-яких рідин. Слід уникати будь-яких холодних та алкогольних напоїв. Необхідно запам'ятати, що лазня і міцні спиртні напої - несумісні. Варто також почитати про протипоказання відвідування лазні.
Якщо з'явилося запаморочення, слабкість, відчувається млявість, почастішало серцебиття необхідно негайно припинити процес ширяння і вийти на відпочинок в передбанник. Повторної процедури в цей день бути не повинно ні в якому разі.
На завершення курсу «Як паритися в лазні» хочеться нагадати ряд основних правил, дотримуючись яких, процес відвідування лазні і ширяння допоможе досягти повного розслаблення і бажаного ефекту:
