Банний жар активізує роботу серця, легенів, покращує обмін речовин і якісно-ний склад крові (підвищується кількість гемоглобіну, еритроцитів, лейкоцитів), підсилює діяльність залоз внутрішньої секреції, заспокоює больові відчуття.
Банний жар в поєднанні з масажем відмінно стимулює суглоби і м'язи. Банні процедури просто незамінні для людей «сидячих» професій, так як добре восполь-ють недолік рухів. Доведено, що лазня заспокоює централь-ву нервову систему, знімає втому, покращує роботу нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту, підвищує апетит.
Баня споконвіку існувала для того, щоб очищати організм і перш за все шкіру від шлаків. Підраховано, що на одному сантиметрі шкіри може базуватися до 40 тисяч хвороботворних мікробів. Шкіра бере активну участь у водно-сольовому обміні речовин. Навіть при повній відсутності видимого потовиділення через шкіру испа-ряется вода. Число потових залоз на окремих-них ділянках тіла дуже велике.
Так, на 1 кв. см поверхні долоні знаходиться більше 370
потових залоз, на підошві - понад 360, на шиї - близько 200, на грудях і животі - більш 150, на спині і сідницях - близько 60. Загальна кількість потових залоз у людини одно 2-5 млн. Потові залози виводять з організму не менше вологи, ніж нирки. Кількість поту, що виділяється зі всієї поверхні тіла за одну годину, може досягати 2-3 кг. Кількість води, що втрачається організмом з по-том через шкіру, може досягати 6-10 л в день.
В поті містяться такі речовини: хлор, натрій, молочна кислота, калій, азот сечовини, аміак, кальцій, глюкоза, магній, азот амінокислот, креатин (компоненти розставлені по мірі зменш-ня). Вітаміни з потім майже не виділяються.
Як відбувається процес очищення в російській парній лазні?
Жар відкриває і ретельно прочищає пори тіла, видаляє бруд, знімає з верхнього шару шкіри ороговілі клітини. Старі шкірні кліть-ки замінюються новими. Так лазня сприяє очищенню і самообнов-лення організму.
Підвищена температура сприяє перетворенню шлаків в лекговидаленим продукти обміну. Гаряча вода пом'якшує організм, на-виконуючи його вологою. Посилений кровообіг дозволяє швидко уда-лити розчинені шлаки через шкіру. У гарячому банному пару гинуть практично всі хвороботворні мікроби.
Функціональна здатність шкіри поліпшується, нормалізується-ється жировий обмін. При регулярному відвідуванні парної суха шкіра стає більш жирної, а жирна шкіра, навпаки, стає сухішою. У лазні покращується кровообіг, і від цього людині стає характерною-ся легше дихати. Гарячий пар російської лазні допомагає тренувати шкіру, поступово покращуючи функції сальних залоз. В результаті цього підвищується уп-ругость шкіри і зникають дрібні зморшки.
У той час, коли людина париться в лазні, з потом виходять токсини. Завдяки цьому полегшується робота нирок, покращується водно-сольовий обмін. Підвищення температури тіла в лазні короткочасне, але за цей час встигають активізуватися обмінні процеси і захисні сили організму. Багато лікарів вважають, що жар під час хвороби - живителем-ва сила, і використовують парну для лікування ряду хвороб, наприклад, артриту, ГРЗ, пневмонії, бронхіту та ін.
Гаряче зволожене повітря впливає на гортань, на слизову оболонку носа, покращує повітрообмін у легеневих альвеолах. Баня надає очищаючу дію на артерії. Холестерин, Скапа-Ліван на стінках артерій, під впливом пара спалюється, плавиться і окислюється. Відвідуючи російську парну, можна позбутися від контрактур, вирощуючи-жений, геморою, хвороб кровоносних судин, подагри, нефриту і циститу, невритів.
Митися з милом перед першим заходом в парилку не треба. Під час першого заходу в парильню, який триває 3-7 хвилин, слід домогтися того, щоб піт тільки почав відділятися, віником користуватися поки не треба.
Літнім людям, дітям і тим, хто потрапив в парилку вперше, не слід відразу забиратися на верхню полицю, для них цілком вистачить спека, який внизу. Голову треба закрити шапкою. Не можна ходити в лазню після рясного обіду, але і на порожній желу-док краще в парну не заходить. Оптимальним буде поїсти перед цим трохи овочів, фруктів, з'їсти каші, попити чаю з травами.
Краще паритися вранці, в 9-11 годин, але якщо у вас немає можливо-сти відвідати парну в ці години, денний і вечірній час теж підійде, хоча навантаження на серце при цьому збільшиться.
Тривалість відвідування парної можна збільшувати кожного разу на 1 хвилину, доводячи загальний час перебування в парильні до 15-35 хв. Для хворих цей час має бути не більше 12-15 хв.
Спочатку в парилці краще трохи полежати, щоб голова і ноги були на одному рівні, підніматися треба не різко і краще посидіти одну хвилину, а потім вже вийти з парилки. Перед кожним заходом в парилку треба відпочивати 15-20 хв. У цей час корисно випити чашку чаю з лимоном, варенням або травами. При повторному заході в парну можна паритися віником.
Віник треба спочатку підняти вгору і струсити, щоб розігріти його до температури верхнього шару повітря. Краще, якщо ви будете паритися двома віниками відразу. Перший етап треба почати з погладжування листяної частиною віника (це краще робити за допомогою напарника). Докласти віник і до ніг, потім повільно вести їх по литках, стегнах, спині, шиї. Потім назад. Процедуру повторити 2-3 рази.
Розтирання і пріпаріваніе діють як своєрідний компрес, покращують теплообмін, зменшують больові відчуття, стимулюють потовиділення, зігрівають шкіру.
На другому етапі віники треба опустити на поперек і притиснути їх на 1-3 секунди. Таке ж притискання виконати в районі лопаток, колін. Якщо при натисканні віником відчуватимуться неприємні відчуття, слід зняти їх, вмочивши віник в холодну воду.
Третій етап - похльоскування, саме його прийнято вважати основ-ним в процесі ширяння. Його виробляють швидкими легкими постегіва-ющими рухами кінцем віника. Почати постегивания треба зі спи-ни, потім перейти до литок, а потім до ніг. Після цього треба почати постегівать живіт.
Якщо вас ширяє напарник, то всі перераховані вище процедури виробляють спочатку лежачи на спині, а потім на животі.
Після постегивания треба приступити до похлестиванію. Воно відрізняючи-ється від останнього більш сильним притисненням до тіла всього віника. Ста-Райт не торкатися підколінних ямок, там дуже ніжна шкіра.
Закінчувати процедуру треба легким погладжуванням усією тіла віниками.
Дихати в парній треба намагатися носом. Між заходами гарне вплив робить обливання холодною водою або купання в бас-Сейн з крижаною водою. Контрастні процедури нормалізують частоту серцевих скорочень, гартують організм.
До походу в російську парну треба приготуватися. Треба заздалегідь ре-шити, яким віником ви будете паритися, яку воду будете подда-вать в кам'янку, який чай пити після лазні.