Якщо вам важко заснути, протягом ночі ви по кілька разів прокидаєтеся, а вранці відчуваєте себе «розбитими» - швидше за все, у вас безсоння. Як лікувати розлади сну.
Проблема розлади сну, або безсоння - досить поширене і не настільки нешкідливе явище, як здається. Постійне недосипання негативно відбивається не тільки на зовнішності, але і на здоров'я, особливо - нервової системи і серця.
Причини порушення сну
- Безсоння з'являється як ускладнення якогось недуги. Наприклад, при проблемах з кровообігом. Також лікарі призначають препарати, що допомагають заснути, при терапії неврозів. Снодійні - частина комплексної терапії в наркологічних центрах. Їх застосовують при лікуванні ігроманії, алкоголізму та лікуванні наркоманії.
- Провокують розлади сну несподівані зміни в звичному образі і ритмі життя: зміна місця проживання, подорожі, стреси, нервові перезбудження (причому як негативні, так і позитивні).
- Неприємні для сновидінь умови: холод, спека, вуличний шум, надто жорсткий матрац і т. Д.
- Депресія - головна «супутниця» безсоння.
Як зрозуміти, що в тебе безсоння?
У кожного порушення сну проявляється по-своєму. Однак загальні, характерні для такого стану риси є. це:
- Вам довго не вдається заснути.
- Сновидіння перериваються неодноразово за ніч.
- Навіть тривалий відпочинок - «неглибокий», тривожний. Вранці ви встаєте з ліжка все одно втомленим і «розбитим».
- Ви рано пробуджується, а заснути ще, при всьому бажанні, не можете.
Навіть один з перерахованих вище факторів - серйозна підстава вважати, що у вас безсоння.
Методи боротьби з безсонням
Перше, що потрібно зробити, щоб повернути собі повноцінний сон - усунути причину розладу. Якщо навіть в нових умовах не вдасться швидко і міцно заснути, доведеться вдатися до лікарської допомоги, попросити виписати снодійне. Тільки не призначайте його собі самостійно - оскільки невірно підібраний препарат або його передозування можуть стати небезпечними для життя. «Правильне» снодійне чи не порушує глибину і фази сну, після пробудження не доведеться відчувати сонливості, як це часто буває при прийомі звичайних седативних препаратів.
Ефективно допомагає боротися з проблемою і нетрадиційна медицина: відвари, настоянки. Так, спробуйте приготувати наступний склад. Візьміть по одній столовій ложці промитих ягід чорної смородини і шипшини. Залийте їх 400 мл гарячої кип'яченої (не киплячою) води, залиште на сьому годину. Додайте ще дві столові ложки меду. Пити дане зілля рекомендують по півсклянки двічі на день. Таким чином вдасться не тільки вилікувати порушення сну, але і побороти неврози, підвищити імунітет.
На окрему увагу заслуговують трави - звіробій і валеріана, з яких можна готувати як настойки на спирті, так і відвари. Корисний і чай з них. Людям похилого віку в нього рекомендують додавати ще м'яту або мелісу.
Безсоння - розлад, з яким слід боротися, щоб не допустити виснаження організму.