Багато людей, які вирішили схуднути, стикаються з проблемою «впертих» ділянок тіла. Незважаючи на всі зусилля, в цих зонах жирова тканина не зменшується. У кожного з нас є своє «слабке місце». У кого-то це живіт, у кого-то стегна або спина ... Традиційно дієтологи дотримуються думки, що якщо людина спалює більше кілокалорій, ніж споживає, то обов'язково скине зайві кілограми. Але існує думка, що на розподіл жирової тканини і схуднення сильний вплив мають гормони.
Наприклад, у жінок жир зазвичай відкладається на сідницях і стегнах, що пов'язано з статевим жіночим гормоном - естрогеном. В цілому, естроген полегшує переробку їжі в жир, тому жінкам легко набрати вагу, а скинути - складно. Через естрогену жінки, які приймають протизаплідні таблетки, повинні вживати менше кілокалорій, щоб зберегти свою вагу.
Верхня частина спини
Якщо жир відкладається у верхній частині спини (на рівні бюстгальтера) - це може бути ознакою гіпотиреозу. Дане захворювання викликається недостатнім виробленням щитовидною залозою гормону тироксину. Інші ознаки гіпотиреозу - мерзлякуватість, втому, погана концентрація. Лікар-ендокринолог призначає ліки, що містять тироксин, пацієнтам, що страждають на гіпотиреоз. Для того щоб підтримати роботу щитовидної залози, рекомендуються продукти, що містять йод. Це можуть бути морепродукти, водорості і темно-зелені листові овочі, такі як шпинат.
Відкладення жиру на рівні пояса - «рятівний круг» - може бути викликано інсулін-резистентністю. Це стан, при якому клітини організму недостатньо чутливі до сигналів інсуліну. Інсулін-резистентність є передвісником цукрового діабету 2 типу та сприяє ожирінню. Вона може виникнути через те, що жінка їсть занадто багато солодкого. Крім того, інсулін-резистентність пов'язана з синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) - захворюванням, яке часто призводить до безпліддя.
Якщо вас турбують жирові складки, що нависають над поясом джинсів, значить, настав час рішуче зменшити споживання солодощів, а замість білого хліба, рису і пасти вибирати цільнозернові продукти. Для стабілізації рівня цукру в крові також корисно їсти часто і регулярно, включаючи в раціон страви з високим рівнем харчових волокон. Зменшіть порції в основні прийоми їжі, щоб ви могли перекушувати, наприклад, горіхами або овочами. Відомо, що кориця має властивість знижувати рівень глюкози в крові через вміст в ній хрому. Брак хрому пов'язана з інсулін-резистентністю і цукровим діабетом 2 типу. Тому частіше додавайте корицю в свої страви.
Відкладення жиру на сідницях і стегнах вказує на підвищений рівень естрогену, а також неправильний метаболізм естрогену. З точки зору природи, стегна і сідниці - відмінне місце для запасів, тому що жир в цих областях не впливає на загальне функціонування організму. Жир необхідний для жіночого тіла, щоб виношувати дітей. Чим більше виробляється естрогену - гормону фертильності, тим більше жиру відкладається на стегнах і сідницях. Додайте в свій раціон різні види капусти, тому що вони містять речовини, необхідні для регулювання печінкових ферментів, що розщеплюють естроген. Також корисні соя і лляні насіння. Зменшіть вживання алкоголю, переробленого м'яса і кави. Для виведення зайвого естрогену важлива хороша робота кишечника, тому не забувайте щодня з'їдати йогурт, що містить живі корисні бактерії.
Обвислий живіт може бути ознакою надмірного вироблення гормону стресу - кортизолу. Даний гормон відповідає за реакцію «бігти або битися». Кортизол готує людину, що зазнає стрес, до дії. Він сприяє підвищенню рівнів жирів і глюкози в крові. Але в сучасних умовах життя людина далеко не завжди починає активно рухатися в стресовій ситуації ... Невикористана енергія перетворюється в жир.
Недавнє дослідження Єльського університету продемонструвало, що навіть у струнких жінок, якщо вони перебувають в стані хронічного стресу, на животі відкладається жир. Це пов'язано з тим, що жирові клітини в цій частині тіла володіють великою кількістю рецепторів до кортизолу, ніж інші. Крім того, що знизити кількість стресу у своєму житті, також важливо харчуватися регулярно і часто. Стабільний рівень цукру в крові дозволяє контролювати вироблення кортизолу. Їжте поволі, в спокійній обстановці.
Читайте також
