Розтягнення зв'язок це пошкодження м'язів. сухожиль і свя-зок, іншими словами, сполучної тканини. яка оточує су-стави. Менш сильні розтягування зачіпають тільки м'язи. Ра-стяжение зв'язок і перенапруження м'язів можуть виникати в результаті невдалого повороту або будь-якого іншого руху або при падінні. Розтягування можуть також відбутися в результаті пе-ренапряженія м'язів і зв'язок.
реабілітації вдома після розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, відомої як АКТ, що означає активна коригуюча терапія. Зв'язки - щільна фіброзна тканину, яка з'єднує кістки разом всередині тіла. Наприклад, коли ми говоримо про щиколотці, зв'язки з'єднують нижню.
Біль від слабкої до дуже сильної і скутість головні сім-птом розтягнення зв'язок і перенапруги м'язів.
ускладнення
При сильному болі слід негайно звертатися до лікаря, зро-лать рентген і упевнитися в тому, що немає тріщин, переломів або змішень.
Ви можете побачити
Набряк або зміна кольору пошкодженої області. Положення, яке прагне прийняти потерпілий, щоб про-легше біль або зменшити дискомфорт.
Ви можете почути
- Я вчора потягнув кісточку, коли грав в футбол. Вона вся в сі-няках.
- Кісточка не болить, поки я не починаю рухатися. Якщо доторкнутися, то зап'ясті виявиться абсолютно холодним. Біль зменшується, якщо прикладати лід. Кісточка майже не рухається. Мені треба спочатку трохи похо-дить і потягнутися, а потім стає краще.
- У мене болить лікоть. Я занадто багато грав в теніс. Забиття на цьому місці немає, просто болить.
Задайте питання
Як сталося, що ви пошкодили собі.
Коли це сталося?
Що вас найбільше турбує?
Чи є біль? Якщо так, то де вона?
Опишіть характер болю.
Від чого зменшується або навпаки - посилюється біль?
Від чого вам стає в цілому краще або гірше?
Чи відбулися в вас якісь ментальні або емоційний-ні зміни після ушкодження?
Покажчики для вибору гомеопатичних ліків
Якщо біль підсилю-ється від найменшого руху. Якщо пошкоджена область холодна при дотику і болить, і при цьому біль зменшується від прикладання холоду. Якщо головний симп-том - туго рухливість, яка поліпшується від руху і потя-гіванія. Якщо спостерігаються пошкодження зв'язкового ап-Параті або сухожиль без будь-яких інших ясних симптомів, які вказували б на інші ліки.
Давайте по три крупинки препарату в потенції ЗОР, кожні два-чотири години, в залежності від інтенсивності симптомів, поки не побачите поліпшень.
Якщо ніякого поліпшення після трьох прийомів препарату не на-ступить, дайте інші ліки.
Після того як ви помітили поліпшення, можна давати нову дозу препарату тільки в тому випадку, якщо початкові симптоми почнуть повертатися.
Нижчі потенції (6Х, 6С, ЗОХ) повинні призначатися частіше (кожні два-чотири години).
Більш високі потенції (200Х, 200С, 1М) зазвичай даються толь-ко один раз. Повторювати прийом слід в тому випадку, якщо першо-початкові симптоми повертаються і стають досить інтенсивними. Повторюйте прийом, але в цьому випадку - рідко.
Що очікувати від гомеопатичного лікування?
Симптоми повинні значно зменшитися за один-два дні.
Інші прийоми і методи самодопомоги
Покладіть відразу лід на пошкоджену область. Раніше зазвичай спортивні лікарі рекомендували тримати лід перші день-два, а потім прикладати тепло. але тепер багато хто пропонує продол жати тримати лід і довше. Холод зменшує набряк і знімає вос-смаленим. Дайте повний спокій пошкодженої області. Якщо не-обходимо, накладіть мобілізують шину або візьміть милиці. Забинтуйте пошкоджену область еластичним бін-те. Втирайте в уражену область мазі або гелі, що містять Арніку (Arnica). Прийміть ванни з морською сіллю або ванночки для ніг, щоб зменшити набряклість.
Дізнайтеся більше на тему зв'язки:
Зв'язки колінного суглоба - лікування