Користь овочевих розвантажувальних днів
Почнемо ми мабуть з того, що скажімо, що
провівши один овочевий розвантажувальний день ви маєте всі шанси для того, щоб розлучитися з 1-1,5 кілограмами зайвої ваги.
Свіжі або сирі овочі
Існує достатня кількість схем таких овочевих розвантажувальних днів і про них ми також будемо сьогодні говорити, проте, ми б хотіли звернути вашу увагу на те, що для проведення таких днів краще використовувати свіжі і сирі овочі, які не піддавалися термічній обробці. Зверніть на це увагу. Якщо ж такої можливості у вас немає - то, сирі овочі можна замінити відвареними.
повернутися до змісту ↑
Які овочі можна використовувати для розвантажувальних днів
Ви можете, в принципі, влаштовувати для себе розвантажувальні дні на будь-яких овочах, крім картоплі - останній не підходить через великий вміст калорій. А, ось розвантажувальні дні на огірках, капусті, томатах і кабачках - будуть надзвичайно корисні і зручні. Завдяки достатній ситності таких овочів ви не будете цілий день боротися з почуттям голоду, але в той же час ви будете відчувати себе легко.
Такі дні, коли ви на один день стаєте моно вегетаріанцем. рекомендується проводити хоча б 1 раз в тиждень.
повернутися до змісту ↑
Розвантажувальні дні на огірках
Користь розвантажувальних днів на огірках
Розвантаження на огірках
Крім вищесказаного, огірки є ще й джерелом харчових волокон, органічних кислот і мінеральних речовин для нашого організму, і така одноденна розвантаження на огірках буде дуже корисна тим, хто страждає ожирінням, сечокислий діатез, гіпертонією, артрозом, подагрою або атеросклерозом.
повернутися до змісту ↑
Як проводити розвантажувальний день на огірках
Для проведення такого огіркового розвантажувального дня вам знадобитися 1,5 кілограма свіжих огірків, які ви розподілите на 5 прийомів. На вечерю і на сніданок до таких огіркам ви можете додати по 1 яйцю, відвареного круто. Якщо вам важко боротися з почуттям голоду, що не втамовує такий огірковий раціон, ви можете на вечерю з'їсти 50 грамом відвареного білого м'яса.
Огірки також можна поєднувати і зі свіжим нежирним кефіром.
Протягом дня ви також можете вживати мінеральну воду без газу, і кілька разів випити трав'яний чай без цукру.
повернутися до змісту ↑
Протипоказання для проведення розвантажувального дня на огірках
Незважаючи на явну користь такої схеми розвантаження, тим людям, які страждають на хронічний гастрит, виразку шлунка і дванадцятипалої кишки, захворюваннями серця, анемією. артритом, авітамінозом, інфекційними захворюваннями, слабкістю і загальним виснаженням організму, цукровий діабет. жінкам в період вагітності і лактаційний період - від таких схем проведення розвантажувальних днів на огірках краще відмовитися.
Також, варто звернути увагу на те, що
огірки, які ви вибираєте для свого розвантажувального дня, повинні бути максимально натуральними, без нітратів.
Рекомендується також проведення таких огірковим днів відкласти на вихідний день, коли ваші фізичні і розумові навантаження мінімізовані.
повернутися до змісту ↑
Розвантажувальний день на капусті
Користь розвантажувальних днів на капусті
Розвантажувальні дні на капусті
Ще наші предки заслужено вважали капусту - не тільки смачним овочем з якого можна і щі приготувати, і голубці накрутити, але і безцінним ліками, яке здатне нас позбавити від багатьох хвороб. І, це дійсно так, якщо хоча б згадати такі властивості капусти, як розсмоктують і ранозагоювальні. Крім того, сама капуста користується популярністю у тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. Більш того, завдяки існуванню кількох видів капусти - брокколі. брюссельська, кольорова. кольрабі - ви можете успішно поєднувати її види та урізноманітнити свій раціон харчування.
Додайте до цього те, що вживання капусти стимулює перистальтику кишечника, сприяє виведенню зайвих рідин, прискорює процеси спалювання жирів, допомагає при цукровому діабеті, гіпертонії, атеросклерозі, захворюваннях серця і судинах і ви зрозумієте, що такі капустяні розвантажувальні дні дійсно надзвичайно корисні.
повернутися до змісту ↑
Як проводити капустяні розвантажувальні дні
Для проведення капустяного розвантажувального дня вам знадобитися 1,5 кілограма будь-якого виду капусти, або ви можете поєднати кілька видів. Таку капусту ви можете вживати в свіжому вигляді, або відварити або протушкувати. Однак, варто пам'ятати, що ніяких спецій, солі і масла додавати в таку капусту не варто. Розділіть весь «капустяний обсяг» на рівні частини і вживайте протягом усього дня.
Якщо вам важко весь день протриматися на одній лише капусті, на сніданок ви можете приготувати капустяний салат з яблуком, на обід зварити капустяний суп, і протягом дня чергувати прийом цих страв.
Протягом дня ви також можете пити в необмеженій кількості не газовану воду, трав'яний чай без цукру.
повернутися до змісту ↑
Протипоказання до проведення капустяного розвантажувального дня
Розвантажувальний день на томатах
Користь розвантажувальних днів на помідорах
Розвантажувальні дні на помідорах
Особливо актуальними такі дні будуть в літній та осінній сезони, так як в цей час року ці овочі накопичують в собі максимальну кількість корисних речовин. У разі, якщо ви вирішили провести таку томатну розвантаження навесні або взимку - то, краще використовувати томатний сік домашнього приготування, так як від пакетованого магазинного виробництва навряд чи буде якась користь для нас з вами.
повернутися до змісту ↑
Як проводити розвантажувальний день на помідорах
Для проведення розвантажувального дня на помідорах ви можете використовувати свіжі помідори - 1,5 кілограма або томатний домашній сік. До речі,
1 стакан такого томатного соку прирівнюється до 2-м з'їденим вами помідорів.
Так що, вибирайте самі, що вам зручніше і приємніше вживати.
Ви можете протягом такого розвантажувального дня вживати одні лише помідори або томатний сік, чергувати їх вживання, або урізноманітнити свій томатний раціон відвареним рисом з овочами, печеним яблуком або виноградом - тут все залежить від вашої витривалості і цілеспрямованості.
Природно, що моно розвантажувальний день дасть більше результатів у вигляді скинутих грамів, ніж томатний день, який ви різноманітність іншими овочами або продуктами.
повернутися до змісту ↑
Протипоказання до проведення розвантажувального дня на томатах
Якщо ви вирішили провести такий ось помідорний розвантажувальний день, вам варто знати, що велика кількість помідорів в вашому раціоні здатне загострити вашу жовчнокам'яну хворобу і викликати рух каменів або спровокувати процеси, що сприяють їх утворенню. Ну, а якщо ви маєте в анамнезі хронічні захворювання органів травної системи, то, незважаючи на всю користь таких «томатних» днів, ми б не рекомендували вам їх влаштовувати. Виберіть більш щадну схему - віддайте перевагу проведенню розвантажувальних днів на кашах.
повернутися до змісту ↑
Розвантажувальні дні на кабачках
Користь розвантажувальних днів на кабачках
Розвантажувальні дні на кабачках
Ви, напевно, пам'ятаєте про те, що кабачок. як і огірок - низькокалорійний овоч, який швидко і легко засвоюється нашим організмом, і у великій кількості містить природні антиоксиданти, вітамін С, фолієву кислоту, калій ... Кабачок сам по собі також має сечогінну властивість, багатий ніжною клітковиною і здатний полегшувати роботу серцево-судинної системи. Що ж стосується користі розвантажувальних кабачковий днів, то вони сприяють омолодженню нашого організму, зниження ваги, виведенню токсинів, поліпшенню роботи кишечника, і служать відмінною профілактикою захворювань підшлункової залози.
повернутися до змісту ↑
Як проводити кабачкові розвантажувальні дні
За день ви повинні з'їсти 1,5 кілограма кабачків, разова порція повинна становити 200 грамів, а частота прийому їжі повинна бути не менше 7-8 разів. Протягом дня ви можете їсти відварені, тушковані, запечені кабачки, без солі, спецій і масла.
повернутися до змісту ↑
Протипоказання для проведення розвантажувальних днів на кабачках
Такі розвантажувальні дні на кабачках протипоказані тим, хто страждає нирковою недостатньою, гіперацидному гастритом або виразкою шлунка. Таким людям можна порекомендувати проведення розвантажувального дня на фруктах.
Сьогодні ми з вами говорили про користь проведення овочевих розвантажувальних днів, про те, які овочі краще використовувати для таких «розвантажень», а також розглянули конкретні схеми проведення розвантажувальних днів на огірках, кабачках, помідорах і капусті.
Сподіваємося, що ви зумієте з перерахованих вище схем «розвантаження» підібрати щось прийнятне для себе.
Шевцова Ольга, Мир без Шкоди
Тут ви також можете прочитати про дієту по групі крові.